Изменения
→Креатин моногидрат
'''Креатин моногидрат''' - наиболее эффективная и популярная [[креатин|форма креатина]], используемая атлетами для увеличения мышечной массы, силы и выносливости. Химически эта форма представляет собой молекулу креатина и воды.
Креатин моногидрат выпускается как спортивная добавка в виде порошка, таблеток и капсул, часто входит в состав [[предтренировочный комплекс|предтренировочных комплексов]] и другие сложносоставные спортивные добавкидругих сложносоставных спортивных добавок, предназначенные предназначенных для повышения силы и увеличения мышечной массы.
=== Сравнительная эффективность креатина моногидрата ===