Изменения
→Упражнения на задние мышцы шеи
'''Разгибание шеи лежа на скамье с диском'''
*Возьмите диск от штанги подходящего веса
*Лягте на горизонтальную скамью, так чтобы плечи были на одном уровне с краем скамьи, взгляд направлен на пол.
*Приложите диск к затылку
*Медленно сгибайте, а затем разгибайте шею постепенно расширяя амплитуду движения
{{#evp:youtube|cJh5HbkhgcA|Упряжь для тренировки шеи|right|300}}
*Наденьте упряжь на голову
*Прикрепите подходящий диск*Выполняйте сгибания и разгибания шеи в комфортной амплитудеписька хуй
=== Упражнения на кивательные мышцы ===