1. '''[[Мясо]]''' - — любое, нежирное. Мясо птицы предпочтительнее тем, что практически не содержит жира и легко усваивается. И никогда не употребляйте свинину, ибо это единственное мясо, состоящее примерно на 50 % из жира (у других видов до 20 %). <br>2. '''[[Рецепты рыбы в бодибилдинге|Рыба]] и другие [[Белковые продукты|морепродукты]]'''. Рыбу можно потреблять тоже любую, в том числе и жирную не реже 2-3 2—3 раз в неделю. <br>

4. '''[[Яйца]].''' В день можно съедать по 6-8 6—8 яиц, вместе с желтками. Научно подтверждено, что если у вас не повышен [[холестерин]] крови, то яйца никак не повлияют на его уровень в дальнейшем. <ref>McGee, Harold (2004). McGee on Food and Cooking. Hodder and Stoughton. p. 70.</ref> <br>5. '''Бобовые.''' Фасоль, бобы, горох, маш, чечевица - — являются самыми главными растительными источниками белка, хотя его ценность ниже, чем у других продуктов. Также в бобовых содержатся много [[Эстрогены|эстрогенов]]. Чечевица и нут дополнительно содержат значительное количество ВСАА. Соя специально не включена в этот список, так как в настоящее время продукты с соей часто генетически модифицированы, к тому же мужчинам не рекомендуется употреблять сою по причине ее гормональной активности. <br>6. '''[[Орехи]]''' - — содержат не только белок, но и ценные ненасыщенные жирные кислоты.<br>