Изменения
→Разгибания рук на верхнем блоке
[[Image:tri3.jpg|200px|thumb|right|Разгибания рук на верхнем блоке ]]
'''Цель упражнения:''' развитие средней части трицепса
{{#evp:youtube|7_CV_X-3XRE|Разгибания рук на верхнем блоке ОПИСАНИЕ|right|300}}
'''Техника:''' Примите наклонное, надежно уравновешенное положение, держа прямую трицепсовую рукоять, прикрепленную к тросу латеральной машины. Сохраняя верхние части рук направленными строго вперед в ходе всего упражнения, выпрямите руки в локтях. Начинайте движение медленно, без дерганья. Это - превосходное упражнение для наружной головки трицепса.
'''''Вариант спиной к тренажеру:''''' Позволяет лучше почувствовать напряжение длинной головки трицепсов.
Используя вариант - движение из-за головы, вы акцентируете напряжение медиальной головки трицепсов. В конце каждого повторения делайте паузу на 1-2 секунды изометрическим сопротивлением, чтобы максимально ощутить напряжение мышц. Используя тяжелый вес, наклоняйтесь слегка вперед для большей устойчивости.
== Читайте также ==