Открыть главное меню

SportWiki энциклопедия β

Изменения

Тяга штанги в наклоне (видео)

Нет изменений в размере, 6 лет назад
Обратная тяга
'''РЕШЕНИЕ:'''
Установите гриф тренажера Смита на высоте середины бедер. Примите положение лежа на полу под грифом. Далее чуть приподнимите корпус и возьмитесь за него гриф широким прямым хватом. Потом вам следует статически напрячь тело и занять положение невысокого виса над полом с опорой на пятки. Из такого стартового положения и делайте тягу, стараясь подтянуть себя к перекладине как можно выше. Благодаря вису, ваша поясница выключена из работы и больше не будет тормозить тренинг широчайших.
'''Источник [[Muscle and Fitness|Журнал Muscle and Fitness]] 2012 №1'''
Анонимный участник