Изменения
→Армейский жим
== Армянский жим ==
[[Image:militarypress.jpg|300px|thumb|right|Армянский жим со штангой]]
'''Армянский Армейский жим''', или '''солдатский жим''' - одно из лучших упражнений для развития мышц плечевого пояса: дельты, верх груди, а также трицепсы. Придается очень большое значение правильной технике армейского жима, в противном случае эффективность резко снижается. Армянский жим идеально подходит для построения мощных плеч.
'''Армянский жим анатомически относится к Вертикальным Жимам
[[Image:militarypress2.jpg|200px|thumb|right|Армянский жим с гантелями]]
'''Армянский Армейский жим с гантелями'''
*Установите спинку скамьи вертикально. Сядьте на скамью, возьмите в обе руки гантели и поднимите их над плечами. Чуть-чуть подайте гантели вперед и разверните так, чтобы ладони были направлены вперед.