[[Image:Ris_3_3jpg.jpg|250px]] '''Рисунок 3.3. А.''' Упражнение на растяжку четырехглавой мышцы бедра: лежа на животе, тянуть за пальцы ноги, согнутой в коленном суставе. '''Б.''' Упражнение на растяжку задней группы мышц бедра: сгибать прямую ногу в тазобедренном суставе, держа при этом спину прямой. [[Image:Ris_3_4jpg.jpg|250px]] '''Рисунок 3.4. А.''' Упражнение на укрепление четырехглавой мышцы бедра: в положении сидя разгибать ногу в коленном суставе с преодолением сопротивления. '''Б.''' Упражнение на укрепление задней группы мышц бедра: лежа на животе, сгибать ногу в коленном суставе с преодолением сопротивления. [[Image:Ris_3_11jpg.jpg|250px]] '''Рисунок 3.11. ''' Повязка при переразгибании коленного сустава. '''А. ''' Попросите спортсмена слегка согнуть ногу в коленном суставе и подложите под пятку какую-нибудь опору. Затем наложите проксимальные и дистальные якорные полоски на бедро и голень и положите защитную подкладку в подколенную ямку. '''Б—Д. ''' Наложите вертикальную, а поверх нее — две диагональные полоски эластичного лейкопластыря так, чтобы они пересекались над подколенной ямкой. '''Е. ''' Закрепите повязку проксимальными и дистальными фиксирующими полосками. ''' Ж—3. ''' В завершение наложите поверх повязки эластичный бинт.