24 300
правок
Изменения
Нет описания правки
<p><span class="font11">1</span></p></td><td>
<p><span class="font11">[[Отжимания]]</span></p></td><td>
<p><span class="font11">Половина максимума</span></p></td></tr>
<tr><td>
<tr><td>
<p><span class="font11">3</span></p></td><td>
<p><span class="font11">Сгибание ноленейколеней</span></p></td><td>
<p><span class="font11">10 на половину максимального угла</span></p></td></tr>
<tr><td>
<p><span class="font11">4</span></p></td><td>
<p><span class="font11">[[Подтягивания|Подтягивание]]</span></p></td><td>
<p><span class="font11">Половина максимума</span></p></td></tr>
<tr><td>
<p><span class="font11">5</span></p></td><td>
<p><span class="font11">[[Приседания - программа тренировок для дома|Прыжки ]] через скакалку</span></p></td><td>
<p><span class="font11">50</span></p></td></tr>
<tr><td>
<p><span class="font11">6</span></p></td><td>
<p><span class="font11">[[Разминка в бодибилдинге|Растяжки]]</span></p></td><td>
<p><span class="font11">2 мин по выбору</span></p></td></tr>
<tr><td>
<tr><td>
<p><span class="font11">8</span></p></td><td>
<p><span class="font11">"[[Плиометрика|Отжался-подлрыгнул»подлрыгнул]]»</span></p></td><td>
<p><span class="font11">20</span></p></td></tr>
*[[Правильное дыхание при беге]]
*[[Как пить при занятиях бегом]]
=== Силовые программы ===
*[[Тренировочная зона|Тренировки на силу в домашних условиях]]
*[[Программа тренировки с собственным весом]]
*[[План силовых тренировок]]
*[[Программа силовых тренировок]]
*[[Различия тренировки на силу и массу]]