24 300
правок
Изменения
Нет описания правки
* Макароны и лапша. Отдавайте предпочтение продуктам, сделанным из муки грубого помола и твердых сортов пшеницы.
* Хлеб. Потребляйте в основном черный хлеб.
* Хлопья и мюсли позволяют неплохо разнообразить меню бодибилдераатлета.
'''2. Овощи и грибы.'''
'''3. Орехи.'''
Фисташки, грецкие орехи, фундук, абрикосовые семечки, арахис и пр. - очень ценные продукты в меню бодибилдеракультуриста.
'''4. Фрукты и зелень.'''