2149
правок
Изменения
→Белково-углеводное окно
'''Оригинальная статья находится по адресу:''' http://www.jissn.com/content/10/1/5
На Спортсвики размещен перевод важнейших тезисов и практическая информация. Большая часть литературных изысканий, рассмотрение многочисленных биохимических и физологических аспектов, была опущена за абсолютную практическую непригодность. Выложим список Список основных исследований, которые были оценены авторами обзора:можно найти на рисунке справа.
== Научные данные ==
[[Image:Carb-prot-window.jpg|250px|thumb|right|Список ключевых исследований и полученные результаты]]
Несмотря на заявления, что немедленный прием пищи после тренировки очень важен для максимальной гипертрофии мышц, их научная поддержка остается непрочной. Данная гипотеза основывается на предположении, что когда тренировка выполняется на голодный желудок происходит распад мышечного протеина поскольку развивается негативный аминокислотный баланс, который сохраняется и после тренинга, даже несмотря на то, что упражнения стимулируют синтез мышечных белков.<ref>Kumar V, Atherton P, Smith K, Rennie MJ: Human muscle protein synthesis and breakdown during and after exercise. J Appl Physiol 2009, 106(6):2026-39</ref>