24 300
правок
Изменения
→P90X на русском
== P90X на русском ==
[[Image:P90x.jpg|250px|thumb|right|Невероятный результат до и после]]
'''P90X''' (от агл. Power 90 Extreme) - это коммерческая программа тренировок и упражнений от компании [http://www.beachbody.com/category/fitness_programs/best_sellers.do Beachbody], выпустившая также довольно популярные INSANITY®, Brazil Butt Lift®, TurboFire®, THE ASYLUM®, Body Beast® и многие другие. P90X отличается высокой [[Интенсивность тренировки|интенсивностью]] и рассчитана на 90 дней. Фактически она представляет собой классический [[Кроссфит|кроссфит]], который включает [[Анаэробные тренировки|силовой тренинг]], [[аэробные тренировки]], [[плиометрика]], боевые навыки, йогу и развитие пластики. P90X использует [[Периодизация|периодизацию]], а также предполагает прием [[Спортивное питание|спортивного питания]] и соблюдения трехэтапной диеты.
'''P90XНедостатки''' *Коммерческая, хотя в России это не проблема*Не переведена полностью на русский язык*На практике практически не дает прироста мышц, так как крайне высокая интенсивность выливается в тяжелый [[Анаболизм и катаболизм|катаболизм]]*Чрезмерные нагрузки без предварительной физической подготовки могут быть опасны для здоровья. Авторы рекомендуют начинать занятия с облегченной версии P90*Разнонаправленный подход ведет к снижению результатов по отдельным целям (от аглпроще говоря, за двумя зайцами погонишься.. Power 90 Extreme) - это коммерческая программа тренировок . Например, если вы хотите сжечь жир и упражнений от компании [httpполучить рельеф, то фактически половина элементов программы будет бесполезной*Требуется дополнительное оборудование, а именно://www.beachbody.com/category/fitness_programs/best_sellers.do Beachbody]коврик и блоки для йоги, выпустившая также довольно популярные INSANITY®турник, Brazil Butt Lift®гантели (желательно наборные), TurboFire®экспандер, THE ASYLUM®пульсометр, Body Beast® и многие другиестойки для отжиманий (пуш-ап). P90X отличается высокой *Рекомендуется принимать [[Интенсивность тренировки|интенсивностьюглютамин]] и рассчитана на 90 дней. Фактически она представляет собой классический [[Кроссфит|кроссфитаргинин]], который включает [[Анаэробные тренировки|силовой тренинг]]эффективность которых находится под сомнением*Большинство опубликованных достижений (до и после) неправдоподобны, [[аэробные тренировки]]поскольку на это требуется гораздо больше времени, либо применение [[плиометрика]], боевые навыки, йогу и развитие пластики. P90X использует [[Периодизация|периодизацию]], а также предполагает прием [[Спортивное питаниеАнаболические стероиды|спортивного питанияанаболических стероидов]] и соблюдения трехэтапной диеты.
== История версий P90 ==