24 300
правок
Изменения
Новая страница: «== Железный мир 2012 №5 == 300px|thumb|right|Железный мир 2012 №5 {{Wow}} Полный список номеров …»
== Железный мир 2012 №5 ==
[[Image:GM12_5.jpg|300px|thumb|right|Железный мир 2012 №5]]
{{Wow}} Полный список номеров за 2010-2012 годы: [[Железный мир]]
=== Содержание выпуска ===
В журнале "Железный мир" №5 вы сможете прочесть следующие статьи.
'''Статьи про тренинг:'''
*Тренировочный метод «Обратная пирамида»
*«Качаем спину». Методика развития широчайших мышц спины
*«Обучение технике становой тяги». Методика от Б. И. Шейко
*Секретный секрет успешного успеха
*«Тренинг предплечий для "верховиков"». Эффективные упражнения для развития мышц предплечий
*Пауэрлифтинг на Большом адронном коллайдере, или Происхождение массы – практический подход
*Мысли вслух: размышления на тему экипировки в пауэрлифтинге
*Тренировка по науке, часть 3. Гиперплазия миофибрилл в гликолитических мышечных волокнах
'''Соревнования:'''
*«Олимпия-2012». Принц и нищий
*За кулисами «Олимпии-2012»
*«ВЫБИРАЮ… ФИТНЕС? НЕТ, МОЙ ВЫБОР – ПОРОЧНАЯ ЛЮБОВЬ». О выступлении Оксаны Гришиной на «Олимпии»
*«Пейзаж, который трогает Вашу душу». Отчет о летних сборах сборной команды Украины по бодибилдингу
*Бодифитнес IFBB.
*«РУТИНА». Произвольная программа в женском фитнесе
*«Minsk Open Cup 2012». Обзор турнира по силовому экстриму в Минске
*«MMA-KEGI». Интервью с А. А. Царьковым, основателем и главным инструктором клуба MMA-KEGI
*«Турнир А1 – как новый уровень в российском и мировом армрестлинге». Полный отчет о соревнованиях
*«Армлифтинг на больших экранах». Обзор состязаний по армлифтингу в рамках турнира А1
'''Статьи о питании:'''
*«Антитела. Существует ли проблема». Интервью с Михаилом Клестовым, посвященное проблеме образования антител к экзогенному гормону роста
*«Углеводы. Что выбрать во время нагрузки». Обзор видов углеводов, употребляемых в тренировочных напитках, и оценка их эффективности
*Янтарная кислота в спорте
*«Что мы едим – из того и состоим! Часть 1». Статья о том, из чего состоят привычные продукты питания
*Альтернатива трибулусу. Несколько слов о D-аспарагиновой кислоте
*Пищевые волокна (FIBER)
*Протеиновые снеки
*«Предтренировочные комплексы». Описание данной категории спортивного питания и обзор продуктов
*«Обзор рынка спортивного питания. Протеины». Питание от известных российских брендов
*«Диета "Русского кошмара"». Интервью с Н. Ясиновским об основах его диеты, предпочитаемых продуктах питания и пищевых добавках
'''Знаменитости:'''
*«Как тренируются чемпионы. Юрий Леонов». Тренировочная программа и предсоревновательная диета про-бодибилдера
*«Оксана Оробец: "Фитнес – это мой спорт"». Интервью с чемпионкой по фитнесу из Украины
*«История одной травмы». Интервью с бодибилдером из Беларуси о возвращении в спорт после серьезной травмы
*Виталий Фатеев: «Такого не бывает, чтобы мне не хотелось тренироваться»
*«Формула успеха от Ирины Макеевой». Интервью с чемпионкой по армрестлингу
*«Тренер от Бога, часть 1». Интервью с известнейшим тренером по пауэрлифтингу Н. Стеценко
*«Виргиниюс Германас». Интервью с пауэрлифтером из Литвы
*«Как тренируются чемпионы. Елена Мишурина: размышления о питании и тренинге». Тренировочная программа и диета чемпионки бодифитнеса
*Задай вопрос Сергею Шелестову
[[Image:GM12_5.jpg|300px|thumb|right|Железный мир 2012 №5]]
{{Wow}} Полный список номеров за 2010-2012 годы: [[Железный мир]]
=== Содержание выпуска ===
В журнале "Железный мир" №5 вы сможете прочесть следующие статьи.
'''Статьи про тренинг:'''
*Тренировочный метод «Обратная пирамида»
*«Качаем спину». Методика развития широчайших мышц спины
*«Обучение технике становой тяги». Методика от Б. И. Шейко
*Секретный секрет успешного успеха
*«Тренинг предплечий для "верховиков"». Эффективные упражнения для развития мышц предплечий
*Пауэрлифтинг на Большом адронном коллайдере, или Происхождение массы – практический подход
*Мысли вслух: размышления на тему экипировки в пауэрлифтинге
*Тренировка по науке, часть 3. Гиперплазия миофибрилл в гликолитических мышечных волокнах
'''Соревнования:'''
*«Олимпия-2012». Принц и нищий
*За кулисами «Олимпии-2012»
*«ВЫБИРАЮ… ФИТНЕС? НЕТ, МОЙ ВЫБОР – ПОРОЧНАЯ ЛЮБОВЬ». О выступлении Оксаны Гришиной на «Олимпии»
*«Пейзаж, который трогает Вашу душу». Отчет о летних сборах сборной команды Украины по бодибилдингу
*Бодифитнес IFBB.
*«РУТИНА». Произвольная программа в женском фитнесе
*«Minsk Open Cup 2012». Обзор турнира по силовому экстриму в Минске
*«MMA-KEGI». Интервью с А. А. Царьковым, основателем и главным инструктором клуба MMA-KEGI
*«Турнир А1 – как новый уровень в российском и мировом армрестлинге». Полный отчет о соревнованиях
*«Армлифтинг на больших экранах». Обзор состязаний по армлифтингу в рамках турнира А1
'''Статьи о питании:'''
*«Антитела. Существует ли проблема». Интервью с Михаилом Клестовым, посвященное проблеме образования антител к экзогенному гормону роста
*«Углеводы. Что выбрать во время нагрузки». Обзор видов углеводов, употребляемых в тренировочных напитках, и оценка их эффективности
*Янтарная кислота в спорте
*«Что мы едим – из того и состоим! Часть 1». Статья о том, из чего состоят привычные продукты питания
*Альтернатива трибулусу. Несколько слов о D-аспарагиновой кислоте
*Пищевые волокна (FIBER)
*Протеиновые снеки
*«Предтренировочные комплексы». Описание данной категории спортивного питания и обзор продуктов
*«Обзор рынка спортивного питания. Протеины». Питание от известных российских брендов
*«Диета "Русского кошмара"». Интервью с Н. Ясиновским об основах его диеты, предпочитаемых продуктах питания и пищевых добавках
'''Знаменитости:'''
*«Как тренируются чемпионы. Юрий Леонов». Тренировочная программа и предсоревновательная диета про-бодибилдера
*«Оксана Оробец: "Фитнес – это мой спорт"». Интервью с чемпионкой по фитнесу из Украины
*«История одной травмы». Интервью с бодибилдером из Беларуси о возвращении в спорт после серьезной травмы
*Виталий Фатеев: «Такого не бывает, чтобы мне не хотелось тренироваться»
*«Формула успеха от Ирины Макеевой». Интервью с чемпионкой по армрестлингу
*«Тренер от Бога, часть 1». Интервью с известнейшим тренером по пауэрлифтингу Н. Стеценко
*«Виргиниюс Германас». Интервью с пауэрлифтером из Литвы
*«Как тренируются чемпионы. Елена Мишурина: размышления о питании и тренинге». Тренировочная программа и диета чемпионки бодифитнеса
*Задай вопрос Сергею Шелестову