Изменения

Бег трусцой

932 байта убрано, 11 лет назад

→‎Денис Бахтов, чемпион мира по версии РАВА (35 боев, 30 побед, 5 поражений)

ПРЕДПОЧТЕНИЕ ОТДАЮ УТРЕННЕМУ КРОССУ ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬЮ 40-60 МИНУТ.<br>

Утренний бег дает мне силы, наполняет легкие кислородом. Повышает выносливость моего организма, раскрепощает мышцы, что крайне необходимо для бокса. Для меня бег - как отдых; так как я провожу пробежку исключительно на улице, природа, свежий воздух дают мне заряд энергии. В начале подготовки бегаю в спокойном режиме, затем перехожу на взрывную, [[Интервальный тренинг|интервальную технику]], потом - вновь на спокойный ритм. Таким образом выстраивается цикл, напоминающий кардиограмму. Такая схема не дает организму привыкнуть к нагрузке и помогает избежать [[Перетренированность - признаки и лечение|перетренированности]]. НЕГАТИВНО ОТНОШУСЬ К БЕГОВЫМ ДОРОЖКАМ - БЕГ В ЗАЛЕ ОЧЕНЬ ОТЛИЧАЕТСЯ ОТ БЕГА НА СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ В ПАРКЕ».<br>

~~НАГРУЗКЕ. НА ФОНЕ ДИЕТЫ ОЧЕНЬ ТЯЖЕЛО НЕ ТОЛЬКО БЕГАТЬ, НО И ХОДИТЬ.<br>~~

А представить себе мужчину весом за 100 кг, бегающего на дорожке или на улице, трудно. Но знаю женщин, которые использовали бег при подготовке к соревнованиям. Это был утренний бег, бег после тренировки или бег как полноценная вторая тренировка. Сама не практиковала бег при подготовке к соревнованиям, нагрузки хватало и без него. Нужно просто любить бегать, тогда не так важно, почему ты бегаешь - для подготовки или просто ради удовольствия».

=== Элина Евгеньева, чемпионка России по бодифитнесу ===

Анонимный участник

212.1.108.166