Открыть главное меню

SportWiki энциклопедия β

Изменения

Питание после тренировки

33 байта добавлено, 11 лет назад
Протеин после тренировки
=== Протеин после тренировки ===
Сразу после тренировки желательно выпить протеиновый коктейль с [[Быстрый протеин|быстрым белком]], обогащенным [[BCAA]] или порцию [[гейнер]]а (который является источником как протеина, так и углеводов). Таким способом вы можете увеличить скорость синтеза белка в мышцах как минимум в три раза (по сравнению с отказом от питания после тренировки). Протеины также способствуют увеличению секреции анаболического гормона инсулина и оказывают выраженное восстановительное действие на мышечную ткань.
{{Wow}} Необходимое количество протеина составляет примерно 20-30 г.

SportWiki энциклопедия

Партнёр магазин спортивного питания Спортфуд, где представлена сертифицированная продукция