{{Expert}}

== 2 ЭТАП: упражнения для исправления осанки ==

{{#evp:youtube|bl8IFJVAdq4|Борьба с сутулостью|right|300}}

После близкого знакомства с [[Правильная осанка (упражнения)|общими рекомендациями]] по формированию правильной осанки нужно перейти к методам, которые нацелены на увеличение подвижности суставов и растяжимости мышц и связок. Нужно понимать, что исправление сутулости невозможно без должной мобилизации опорно-двигательного аппарата. Если ваш скелет останется ригидным, улучшения не наступит.

== Гимнастические упражнения для исправления осанки ==

Гимнастика включается в [[Разминка в бодибилдинге|разминку]] перед каждой тренировкой и 1-3 раза в другое время дня. Вопреки мнению многих авторов, практика и исследования показывают, что порядок выполнения и правильное дыхание не играют роли в успешности. Главное - соблюдать регулярность.