Изменения

Тренировка мышц пресса

117 байт убрано, 11 лет назад

→‎Программа тренировок на пресс

*3-4-й — 3 подхода по 45 повторений.

''Наклоны на гиперэкстензии косые ~~мышци~~ мышцы пресса :''

*1—2-я неделя 4 по— 40 раз;

*1-2 я — 4 по 40 раз;

*3-4-я неделя — 3 по 50 раз.

~~{{Wow}} '''В тренировку включай все упражнения по возможности .....))))~~

[[Отдых между подходами]] не должен превышать 60-90 секунд.

Анонимный участник