Изменения
→Аварийное завершение упражнения
# При тренировке без страховщика, прежде чем ложиться на скамью, снимите замки, которые держат блины.
# Если почувствуете нехватку сил вернуть штангу на место, используйте оставшуюся силу, чтобы аккуратно опустить снаряд на грудь. Но ни в коем случае не бросайте гриф на ребра, поддерживай его руками, насколько хватает сил.
# Доминантную (то есть сильнейшую, правую, например) руку аккуратно переместите по грифу к блинам и приподними приподнимите штангу — диски с противоположного левого конца немедленно соскользнут.
# Как только сбросите левый груз, проделайте то же самое с правым. Но только держите гриф крепким хватом, иначе, избавившись от половины блинов, он "катапультой" улетит вверх под весом другой половины.
# Старайтесь использовать ограничители, в этом случае риск подобной травмы исключается.<br />