24 300
правок
Изменения
ZMA
,{{Expert}}
== Комплекс ZMA ==
[[Image:ZMA.jpg|300px|thumb|right|ZMA комплекс]]
ZMA (от англ. '''Z'''inc monomethionine aspartate and '''M'''agnesium '''A'''spartate) - спортивная добавка, используемая в бодибилдинге и пауэрлифтинге, которая была разработана Victor Conte (основатель BALCO Laboratories in Burlingame, California). ZMA представляет собой комплекс цинка, магния и витамина B6, которые обычно используются в пропорциях: 20-30 мг цинка, 400-500 мг магния и около 10 мг витамина В6. Формула ожидает патента, а термин ZMA является торговой маркой SNAC System Inc.
По заявлению производителей, ZMA способен увеличивать уровень тестостерона, повышать силовые показатели и ускорять мышечный рост.
=== Режим приема ===
Согласно рекомендациям производителя, ZMA следует принимать перед сном на пустой желудок. Не следует сочетать прием ZMA с кальцием, который блокирует абсорбцию цинка.
=== Эффективность ===
В 1999 году SNAC Systems Inc был запатентован комплекс, состоящий из цинка, магния и витамина В6, исследования (проведенные и финансируемые , разумеется, этой же компанией) показали эффективность комплекса.
Все компоненты ZMA важны для биологических процессов и в действительности участвуют в производстве тестостерона, однако исследования показали, что практически все люди получают достаточное количества этих компонентов из пищи. <ref>"More than half of Americans don’t get nearly enough magnesium". Retrieved 2006-08-11.</ref>
В 2004 году исследование, финансируемое уже другой компанией, показало, что '''ZMA не влияет на уровень тестостерона, гормона роста, IGF-1, кортизола, мышечный рост и выносливость.'''<ref>http://www.jissn.com/content/1/2/12</ref> И, наконец, в 2006 году немецкие ученые окончательно развенчали миф о ZMA, подтвердив ее полную неэффективность.<ref>http://www.nature.com/ejcn/journal/v63/n1/abs/1602899a.html</ref>
=== Побочные эффекты ===
ZMA практически не имеет побочных эффектов. Во время приема ZMA моча приобретает красный оттенок.
=== ZMA отзывы ===
Отзывы, собранные с различных некоммерческих ресурсов, подтверждают исследования, так как в большинстве своем отзывы отрицательные, '''практически никто из принимавших не заметил каких-то положительных эффектов'''. Положительные отзывы встречаются в связи с сочетанием приема ZMA с другими добавками, которые и обуславливают результаты.
== Приобретение ==
*[http://www.viofit.ru/shop/zma/ Заказать на Viofit.ru]
*[http://sportmenu.ru/category_36.html Заказать на Sportmenu.ru]
*[http://ersport.ru/shop/CID_22.html Заказать на Ersport.ru]
*[http://fitness24.ru/search/?searchstring=ZMA Заказать на Fitness24.ru]
== Читайте также ==
*[[Тестостероновые бустеры]]
*[[Анаболические комплексы]]
*[[Спортивное питание]]
*[[Пищевые добавки с цинком и магнием]]
*[[Анаболические стероиды]]
== Ссылки ==
<references/>
[[Категория:Спортивное питание]]
[[Категория:Набор массы]]
[[Категория:Увеличение силы]]
== Комплекс ZMA ==
[[Image:ZMA.jpg|300px|thumb|right|ZMA комплекс]]
ZMA (от англ. '''Z'''inc monomethionine aspartate and '''M'''agnesium '''A'''spartate) - спортивная добавка, используемая в бодибилдинге и пауэрлифтинге, которая была разработана Victor Conte (основатель BALCO Laboratories in Burlingame, California). ZMA представляет собой комплекс цинка, магния и витамина B6, которые обычно используются в пропорциях: 20-30 мг цинка, 400-500 мг магния и около 10 мг витамина В6. Формула ожидает патента, а термин ZMA является торговой маркой SNAC System Inc.
По заявлению производителей, ZMA способен увеличивать уровень тестостерона, повышать силовые показатели и ускорять мышечный рост.
=== Режим приема ===
Согласно рекомендациям производителя, ZMA следует принимать перед сном на пустой желудок. Не следует сочетать прием ZMA с кальцием, который блокирует абсорбцию цинка.
=== Эффективность ===
В 1999 году SNAC Systems Inc был запатентован комплекс, состоящий из цинка, магния и витамина В6, исследования (проведенные и финансируемые , разумеется, этой же компанией) показали эффективность комплекса.
Все компоненты ZMA важны для биологических процессов и в действительности участвуют в производстве тестостерона, однако исследования показали, что практически все люди получают достаточное количества этих компонентов из пищи. <ref>"More than half of Americans don’t get nearly enough magnesium". Retrieved 2006-08-11.</ref>
В 2004 году исследование, финансируемое уже другой компанией, показало, что '''ZMA не влияет на уровень тестостерона, гормона роста, IGF-1, кортизола, мышечный рост и выносливость.'''<ref>http://www.jissn.com/content/1/2/12</ref> И, наконец, в 2006 году немецкие ученые окончательно развенчали миф о ZMA, подтвердив ее полную неэффективность.<ref>http://www.nature.com/ejcn/journal/v63/n1/abs/1602899a.html</ref>
=== Побочные эффекты ===
ZMA практически не имеет побочных эффектов. Во время приема ZMA моча приобретает красный оттенок.
=== ZMA отзывы ===
Отзывы, собранные с различных некоммерческих ресурсов, подтверждают исследования, так как в большинстве своем отзывы отрицательные, '''практически никто из принимавших не заметил каких-то положительных эффектов'''. Положительные отзывы встречаются в связи с сочетанием приема ZMA с другими добавками, которые и обуславливают результаты.
== Приобретение ==
*[http://www.viofit.ru/shop/zma/ Заказать на Viofit.ru]
*[http://sportmenu.ru/category_36.html Заказать на Sportmenu.ru]
*[http://ersport.ru/shop/CID_22.html Заказать на Ersport.ru]
*[http://fitness24.ru/search/?searchstring=ZMA Заказать на Fitness24.ru]
== Читайте также ==
*[[Тестостероновые бустеры]]
*[[Анаболические комплексы]]
*[[Спортивное питание]]
*[[Пищевые добавки с цинком и магнием]]
*[[Анаболические стероиды]]
== Ссылки ==
<references/>
[[Категория:Спортивное питание]]
[[Категория:Набор массы]]
[[Категория:Увеличение силы]]