Открыть главное меню

SportWiki энциклопедия β

Изменения

Расчет дневной потребности в белке

2217 байт добавлено, 11 лет назад
м
Откат правок Alex1989 (обсуждение) к версии Admin
{{Expert}}
== Расчет дневной потребности в протеине ==

'''Используйте калькулятор протеина - [http://expert.sportswiki.ru/ Body Expert].'''

{{Wow}} Помните, что во всех случаях идеально получать 50% белка из спортивного питания, остальные 50% - из пищи.

=== При наборе мышечной массы ===

'''Для мужчин'''

*С низким содержанием жира в организме: 300 - 340 г
*Тучным и склонным к полноте: 250 - 300 г

'''Для женщин'''

*С низким содержанием жира в организме: 250 - 300 г
*Тучным и склонным к полноте: 180 - 250 г

=== При похудении ===

*Для мужчин: 130 - 160 г
*Для женщин: 100 - 140 г

=== При работе на рельеф ===

'''Для мужчин'''

*С низким содержанием жира в организме: 200 - 250 г
*Тучным и склонным к полноте: 180 - 220 г

'''Для женщин'''

*С низким содержанием жира в организме: 150 - 200 г
*Тучным и склонным к полноте: 140 - 180 г

== Приобретение ==

*'''[http://ersport.ru/shop/CID_3.html Заказать на Ersport.ru]'''
*'''[http://www.viofit.ru/shop/proteins/ Заказать на Viofit.ru]'''
*'''[http://fitness24.ru/category/protein/ Заказать на Fitness24.ru]'''
*'''[http://sportmenu.ru/category_15.html Заказать на Sportmenu.ru]'''

== Читайте также ==

* '''[[Протеин]]''' - все о нем
* [[Оптимальное время приема протеина]]
* [[Протеин при похудении и сушке]]
* [[Протеин при наборе мышечной массы]] <br><br>
[[Категория:Питание_и_диеты]][[Категория:Спортивное_питание]][[Категория:Набор_массы]][[Категория:Сжигание_жира]][[Категория:Увеличение_силы]]

SportWiki энциклопедия

Партнёр магазин спортивного питания Спортфуд, где представлена сертифицированная продукция