24 300
правок
Изменения
м
== Бодибилдинг ==
[[Image:Home.jpg|right|200px|thumb|Главные составляющие бодибилдинга]]
'''Бодибилдинг''' (от англ. bodybuilding — телостроительство) — процесс модификации тела, преимущественно за счет гипертрофии мускулатуры и редукции подкожно-жировой клетчатки, путем поднятия тяжестей или силового тренинга, высококалорийного питания, спортивных диетических добавок, [[Анаболические стероиды|стероидных гормонов]] и других анаболических средств. Неотъемлемой частью бодибилдинга является формирование рельефности, для этого в тренировочную программу включаются аэробный тренинг, жиросжигатели, диуретики, а также применяются специальные кремы, масла и лосьоны. Неотъемлемыми характеристиками современного бодибилдинга также являются эстетичность, гармоничность и сила духа. <br>
Человек занимающийся бодибилдингом именуется бодибилдер или культурист.
Родоначальником бодибилдинга считается [[Евгений Сандов]]. В 1901 году он организовал первый конкурс красоты атлетического сложения. Многие спортсмены занимались по специально разработанной им системе упражнений. Сандова считали одним из сильнейших людей мира — так, его грудь выдерживала вес трех лошадей, а одной рукой он поднимал штангу, на концах которой сидело по одному взрослому человеку.
'''Соревновательный бодибилдинг''' — спорт, где судьи на основании эстетичности, объёма и качества физического развития культуристов, демонстрирующих их путём позирования, определяют лучшего культуриста. <br>
Соревнования по мужскому классическому бодибилдингу включают в себя три раунда. В первом отборочном раунде необходимо показать обязательные позы. Это двойной бицепс спереди, широчайшие мышцы спины спереди, грудь — бицепс сбоку, двойной бицепс сзади, широчайшие мышцы спины сзади, трицепс сбоку и пресс-бедро. Во втором раунде спортсмены показывают произвольную программу. Финал включает как обязательное, так и свободное позирование.
''См. также:'' '''[[Натуральный бодибилдинг]]'''
== Избранные статьи по бодибилдингу ==
=== Тренинг ===
*[[Как составить тренировочную программу]]
*[[Тренировочная программа для начинающих]]
*[[Лучшие программы тренировок на массу]]
=== Питание ===
*[[Спортивное питание]]
*[[Спортивное питание и добавки для сжигания жира|Добавки для сжигания жира]]
*[[Спортивное питание и добавки для роста мышц|Добавки для роста мышц]]
*[[Диета для набора мышечной массы]]
=== Фармакология ===
*[[Анаболические стероиды]]
*[[Лучшие курсы стероидов]]
*[[Гормон роста]]
*[[Инсулин]]
[[Image:Home.jpg|right|200px|thumb|Главные составляющие бодибилдинга]]
'''Бодибилдинг''' (от англ. bodybuilding — телостроительство) — процесс модификации тела, преимущественно за счет гипертрофии мускулатуры и редукции подкожно-жировой клетчатки, путем поднятия тяжестей или силового тренинга, высококалорийного питания, спортивных диетических добавок, [[Анаболические стероиды|стероидных гормонов]] и других анаболических средств. Неотъемлемой частью бодибилдинга является формирование рельефности, для этого в тренировочную программу включаются аэробный тренинг, жиросжигатели, диуретики, а также применяются специальные кремы, масла и лосьоны. Неотъемлемыми характеристиками современного бодибилдинга также являются эстетичность, гармоничность и сила духа. <br>
Человек занимающийся бодибилдингом именуется бодибилдер или культурист.
Родоначальником бодибилдинга считается [[Евгений Сандов]]. В 1901 году он организовал первый конкурс красоты атлетического сложения. Многие спортсмены занимались по специально разработанной им системе упражнений. Сандова считали одним из сильнейших людей мира — так, его грудь выдерживала вес трех лошадей, а одной рукой он поднимал штангу, на концах которой сидело по одному взрослому человеку.
'''Соревновательный бодибилдинг''' — спорт, где судьи на основании эстетичности, объёма и качества физического развития культуристов, демонстрирующих их путём позирования, определяют лучшего культуриста. <br>
Соревнования по мужскому классическому бодибилдингу включают в себя три раунда. В первом отборочном раунде необходимо показать обязательные позы. Это двойной бицепс спереди, широчайшие мышцы спины спереди, грудь — бицепс сбоку, двойной бицепс сзади, широчайшие мышцы спины сзади, трицепс сбоку и пресс-бедро. Во втором раунде спортсмены показывают произвольную программу. Финал включает как обязательное, так и свободное позирование.
''См. также:'' '''[[Натуральный бодибилдинг]]'''
== Избранные статьи по бодибилдингу ==
=== Тренинг ===
*[[Как составить тренировочную программу]]
*[[Тренировочная программа для начинающих]]
*[[Лучшие программы тренировок на массу]]
=== Питание ===
*[[Спортивное питание]]
*[[Спортивное питание и добавки для сжигания жира|Добавки для сжигания жира]]
*[[Спортивное питание и добавки для роста мышц|Добавки для роста мышц]]
*[[Диета для набора мышечной массы]]
=== Фармакология ===
*[[Анаболические стероиды]]
*[[Лучшие курсы стероидов]]
*[[Гормон роста]]
*[[Инсулин]]