24 300
правок
Изменения
м
{{Expert}}
== Спортивные добавки для набора мышечной массы ==
{{Jissn}}
Далее приводится анализ научных данных по спортивным добавкам, опубликованном в Международном журнале общества спортивного питания, а также общий подход к их классификации на основе этой информации. Приведенные ниже сведения отражают [[Эргогенные средства|эргогенную]] ценность ряда добавок, направленных на '''рост мышечной массы'''.
=== Безусловно эффективные ===
*[[Креатин моногидрат]]
*[[Протеин]]
*[[Гейнер]]
*[[BCAA]]
=== Вероятно эффективные ===
*[[Незаменимые аминокислоты]]
*[[Предтренировочный комплекс]]
*[[Витаминно-минеральный комплекс]]
*[[Eurycoma |Эврикома длиннолистная ]]
*[[Форсколин]]
*[[HMB для набора мышечной массы|HMB]]
=== Недостаточно исследованные ===
*[[Альфа-кетоглутарат]]
*[[Альфа-кетоизокапроат (KIC)]]
*[[Экдистен]]
*[[Гормон роста или пептиды (сравнение)|Пептиды]]
*[[Орнитин-альфа-кетоглутурат]]
*[[Прогормоны]]
=== Безусловно неэффективные ===
*[[Глутамин]]
*[[Аргинин]]
*[[Цинк, магний аспартат (ZMA)]]
*[[CLA]]
*[[Tribulus terrestris]]
*[[Буферный креатин не эффективен|Буферный креатин]]
*[[Смилакс лекарственный (Smilax officinalis)]]
*[[Флавоноиды]]
*[[Изофлавоны (изофлавоноиды)]]
*[[Сульфополисахариды (ингибиторы миостатина)]]
*[[Бор в бодибилдинге|Бор]]
*[[Пищевая добавка хром|Хром]]
*[[Гамма оризанол (Gamma Oryzanol) или ферулиновая кислота]]
*[[Ванадий|Ванадия сульфат]]
== Читайте также ==
*[[Комплекс спортивного питания для набора мышечной массы]]
*[[Диета для набора мышечной массы]]
*[[Калорийность рациона спортсмена]]
*[[Лучшие упражнения для набора мышечной массы]]
*[[Анаболические стероиды]]
*[[Инсулин]]
== Спортивные добавки для набора мышечной массы ==
{{Jissn}}
Далее приводится анализ научных данных по спортивным добавкам, опубликованном в Международном журнале общества спортивного питания, а также общий подход к их классификации на основе этой информации. Приведенные ниже сведения отражают [[Эргогенные средства|эргогенную]] ценность ряда добавок, направленных на '''рост мышечной массы'''.
=== Безусловно эффективные ===
*[[Креатин моногидрат]]
*[[Протеин]]
*[[Гейнер]]
*[[BCAA]]
=== Вероятно эффективные ===
*[[Незаменимые аминокислоты]]
*[[Предтренировочный комплекс]]
*[[Витаминно-минеральный комплекс]]
*[[Eurycoma |Эврикома длиннолистная ]]
*[[Форсколин]]
*[[HMB для набора мышечной массы|HMB]]
=== Недостаточно исследованные ===
*[[Альфа-кетоглутарат]]
*[[Альфа-кетоизокапроат (KIC)]]
*[[Экдистен]]
*[[Гормон роста или пептиды (сравнение)|Пептиды]]
*[[Орнитин-альфа-кетоглутурат]]
*[[Прогормоны]]
=== Безусловно неэффективные ===
*[[Глутамин]]
*[[Аргинин]]
*[[Цинк, магний аспартат (ZMA)]]
*[[CLA]]
*[[Tribulus terrestris]]
*[[Буферный креатин не эффективен|Буферный креатин]]
*[[Смилакс лекарственный (Smilax officinalis)]]
*[[Флавоноиды]]
*[[Изофлавоны (изофлавоноиды)]]
*[[Сульфополисахариды (ингибиторы миостатина)]]
*[[Бор в бодибилдинге|Бор]]
*[[Пищевая добавка хром|Хром]]
*[[Гамма оризанол (Gamma Oryzanol) или ферулиновая кислота]]
*[[Ванадий|Ванадия сульфат]]
== Читайте также ==
*[[Комплекс спортивного питания для набора мышечной массы]]
*[[Диета для набора мышечной массы]]
*[[Калорийность рациона спортсмена]]
*[[Лучшие упражнения для набора мышечной массы]]
*[[Анаболические стероиды]]
*[[Инсулин]]