24 300
правок
Изменения
→Читайте также
{{DISPLAYTITLE:Анаэробные тренировки (тренинг, упражнения)}}
== Анаэробные тренировки (тренинг, упражнения) ==
'''Анаэробные тренировки (тренинг, упражнения)''' - это вид физической нагрузки, при которой мышечные движения совершаются за счет энергии полученной в ходе [[Гликолиз|анаэробного гликолиза]], то есть окисление [[Глюкоза|глюкозы]] происходит при отсуствии кислорода. Типичные анаэробные тренировки - силовой тренинг в [[бодибилдинг]]е, [[пауэрлифтинг]]е, армреслинге и т.д. Анаэробные тренировки отличаются [[Периодизация|периодизацией]] нагрузки (постоянная мышечная работа продолжается менее 3-5 минут, после чего требуется отдых). В анаэробных тренировках выделяются [[сет]]ы - короткий промежуток времени, в течение которого производится высокоинтенсивная работа с большими весами.
'''Анаэробные тренировки''' предназначены для повышения взрывной силы и увеличения мышечной массы.
== Читайте также ==
* [[Аэробные тренировки]]
* [[Кардиотренировки в домашних условиях]]
* [[Скачать Muscle and Fitness 2011 №6|Muscle and Fitness 2011 №6]] "Аэробный тренинг" - стр.54.
== Приобретение ==
*[http://fitnessdom.ru/katalog_tovarov/katalog/silovye_trenazhery/ganteli_shtangi_diski/ Гантели, гири, штанги, диски в салонах-магазинах ФитнесДом]<br><br>
[[Категория:Тренинг]][[Категория:Набор_массы]][[Категория:Увеличение_силы]]
== Анаэробные тренировки (тренинг, упражнения) ==
'''Анаэробные тренировки (тренинг, упражнения)''' - это вид физической нагрузки, при которой мышечные движения совершаются за счет энергии полученной в ходе [[Гликолиз|анаэробного гликолиза]], то есть окисление [[Глюкоза|глюкозы]] происходит при отсуствии кислорода. Типичные анаэробные тренировки - силовой тренинг в [[бодибилдинг]]е, [[пауэрлифтинг]]е, армреслинге и т.д. Анаэробные тренировки отличаются [[Периодизация|периодизацией]] нагрузки (постоянная мышечная работа продолжается менее 3-5 минут, после чего требуется отдых). В анаэробных тренировках выделяются [[сет]]ы - короткий промежуток времени, в течение которого производится высокоинтенсивная работа с большими весами.
'''Анаэробные тренировки''' предназначены для повышения взрывной силы и увеличения мышечной массы.
== Читайте также ==
* [[Аэробные тренировки]]
* [[Кардиотренировки в домашних условиях]]
* [[Скачать Muscle and Fitness 2011 №6|Muscle and Fitness 2011 №6]] "Аэробный тренинг" - стр.54.
== Приобретение ==
*[http://fitnessdom.ru/katalog_tovarov/katalog/silovye_trenazhery/ganteli_shtangi_diski/ Гантели, гири, штанги, диски в салонах-магазинах ФитнесДом]<br><br>
[[Категория:Тренинг]][[Категория:Набор_массы]][[Категория:Увеличение_силы]]