24 300
правок
Изменения
→Научный обзор
[[Image:Spp.gif|right|link=http://sportswiki.ru/Спортивное_питание_победителей]]
== Растительные добавки в бодибилдинге ==
'''Растительные добавки''' — это наиболее популярные добавки, которые можно выбрать самостоятельно. Сейчас их выпускают в капсулах, таблетках, жидком виде и порошках. Из 1,2 миллиарда долларов, потраченных в США на покупку диетических добавок, 700 миллионов долларов тратится только на приобретение растительных добавок. Эти препараты усиленно рекламируются в качестве средств для культуристов. Но все же нет достаточных научных данных о том, что травяные смеси могут помочь вам. Возможно, они способны даже принести вред.
Растение или часть растения, представленного в добавке, ценится за его медицинские свойства, аромат или вкус. Растительные добавки применялись для лечения многих недугов на протяжении столетий. Даже неандертальцы использовали растения в качестве заживляющих средств. Около 30% всех существующих в настоящее время лекарств произведено на растительной основе. Информация, представленная в данной главе, поможет вам разобраться в путанице, возникающей в связи с выбором необходимых препаратов, и подскажет, какие растения могут быть полезны, а какие способны принести вред.
=== Натуральные не значит безопасные ===
Бытует распространенное, но опасное заблуждение о том, что в силу своей натуральности растительные пищевые добавки абсолютно безопасны для здоровья. Разница между препаратами, произведенными на основе растений, и растительными добавками заключается в наличии комплексных научных исследований. От американских производителей растительных добавок не требуется получение разрешения на торговлю от департамента по контролю над качеством продуктов и лекарственных препаратов. Таким образом, в этой сфере отсутствует всякий контроль качества и безопасности. При отсутствии четких стандартов существует слабая вероятность того, что содержимое препарата и заявленные на этикетке товара свойства надежны и отвечают необходимым требованиям.
Одно из наглядных свидетельств подобных случаев было обнаружено в ходе эксперимента, проводимого Центром изучения человеческого питания. Ученые проанализировали следующие торговые препараты: пальма сереноа, кава-кава, эхинацея, женьшень и иван-чай.
Они купили шесть флаконов каждого препарата, изготовленных девятью разными производителями, и изучили их содержимое. Обнаружились несоответствия между тем, что было заявлено на этикетке, и тем, что в действительности содержалось внутри данного продукта, в частности у эхинацеи и женьшеня. Даже рекомендации по дозировке и общая информация о растении на разных образцах отличались друг от друга.
Результаты данного исследования отражают важную проблему, касающуюся растительных добавок. Когда эти продукты не соответствуют единым стандартам, но тестируются для определения их эффективности, вы не можете получить исчерпывающей информации относительно того, работают они или нет, и неважно при этом, насколько хорошо было проведено это тестирование. То, что вы собираетесь принять, может совершенно отличаться от исходного продукта, на основе которого изготовлен этот препарат.
Растительные пищевые добавки классифицируются Департаментом по контролю над качеством продуктов и лекарств США ([[FDA]]) как пищевые добавки. Признание их медицинскими средствами потребовало бы строгого тестирования для определения их безопасности и эффективности. Это бы обошлось производителям добавок в миллионы долларов (причем за исследование только одного вида растения), поэтому вряд ли кто-то из них захочет пойти на подобные траты.
К счастью для потребителей, теперь добавки не могут содержать на этикетке необоснованной информации. Последние указания правительства требуют, чтобы индустрия диетических добавок подчинялась тем же законам, что и продукция, выпускаемая в упаковке. Это означает, что любая добавка, нацеленная на оздоровление организма, должна подтвердить заявленные свойства научными данными, одобренными правительством. Любой продукт, выпускаемый в качестве средства лечения, профилактики или предотвращения заболевания, подлежит контролю со стороны FDA.
То, что вы видите на этикетках добавок, теперь уже соответствует структурным и функциональным требованиям. Это означает, что производители продукта могут помещать информацию о влиянии диетических добавок на структуру и функционирование организма, но эта информация должна быть достоверной. Примером такой информации может быть фраза: «Витамин С задействован в иммунных процессах».
Довольно распространенной является аллергическая реакция на определенные препараты, даже несмотря на то что эти продукты были протестированы и произведены со всеми необходимыми мерами предосторожности. Таким образом, вполне возможно, что непроверенные травы, потребляемые в больших количествах, также могут вызывать аллергию. Иногда подобные реакции могут иметь фатальные последствия. Травы способны взаимодействовать с другими лекарственными препаратами. Если вы принимаете какие-то лекарства, вы должны проконсультироваться у терапевта, фармацевта или диетолога, прежде чем применять тот или иной продукт на растительной основе.
Кроме того, если у вас запланирована хирургическая операция и вы принимаете растительную добавку, вы должны сообщить об этом своему врачу до операции. Определенные травы, в частности гингко билоба, чеснок, [[Имбирь лекарственный|имбирь]] и женьшень, влияют на процесс свертываемости крови и могут вызвать избыточную кровопотерю во время операции. Травы, повышающие настроение, такие как иван-чай и кава-кава, приводят к опасному повышению седативного эффекта анестезии.
Беременные женщины и кормящие матери должны избегать приема любых препаратов на растительной основе. Расспрашивайте своего терапевта или диетолога об особых травяных чаях, так как даже они могут вызвать неблагоприятные реакции в развитии ребенка. Также не давайте растительные добавки детям, так как фактически отсутствуют какие-либо данные относительно безопасности трав для детей. И ваши лучшие намерения могут обернуться страшной бедой.
Так как в данной индустрии не существует универсальных правил регулирования контроля качества, опасность попадания в растительные пищевые добавки химических вредных веществ вполне реальна. Может быть, до того, как их собрали и переработали, эти растения опылялись какими-то химикатами? Кроме того, в процессе производства конкретного препарата в него могли быть добавлены другие токсические вещества или запрещенные ингредиенты. Так, например, во время научного тестирования растительных продуктов на наличие в них запрещенных анаболических андрогенных стероидов и GH было выявлено, что 15% этих продуктов содержали прогормоны (разновидность гормонов), не указанные на этикетке. Большая их часть была произведена в США, но продавались они в европейских странах. Продукты, заказываемые по почте из других стран, могут быть еще более сомнительными, чем те, которые продаются в США.
Далее приводится краткий перечень наиболее известных трав, продаваемых либо отдельно, либо в качестве компонента в спортивных добавках. Я классифицировала эти продукты по той же схеме, что и спортивные добавки в 8-й главе. Беря за основу текущие научные исследования в области спортивной медицины, я обнаружила, что некоторые из них отвечают торговым требованиям, а некоторые, возможно, полезны. В таблице 9.1 на стр. 255 вы сможете быстро узнать об эффективности того или иного продукта, представленного на рынке растительных добавок.
== Оценка безопасности ==
<table border="1">
<tr><td>
<p><span class="font0" style="font-weight:bold;">Добавка</span></p></td><td>
<p><span class="font0" style="font-weight:bold;">Отвечают торговым требованиям</span></p></td><td>
<p><span class="font0" style="font-weight:bold;">Возможно, отвечают торговым требованиям</span></p></td><td>
<p><span class="font0" style="font-weight:bold;">Не отвечают торговым требованиям</span></p></td><td>
<p><span class="font0" style="font-weight:bold;">Потенциально опасны</span></p></td></tr>
<tr><td>
<p><span class="font1">[[Бучу]]</span></p></td><td>
<p><span class="font0">●</span></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td></tr>
<tr><td>
<p><span class="font1">[[Фо-Ти]]</span></p></td><td>
<p><span class="font0">●</span></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td></tr>
<tr><td>
<p><span class="font1">[[Гуарана (guarana)]]</span></p></td><td>
<p><span class="font0">●</span></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td></tr>
<tr><td>
<p><span class="font1">[[Матэ]]</span></p></td><td>
<p><span class="font0">●</span></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td></tr>
<tr><td>
<p><span class="font1">[[Элеутерококк]]</span></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p><span class="font0">●</span></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td></tr>
<tr><td>
<p><span class="font1">[[Эхинацея]]</span></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p><span class="font0">●</span></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td></tr>
<tr><td>
<p><span class="font1">[[Зеленый чай]]</span></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p><span class="font0">●</span></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td></tr>
<tr><td>
<p><span class="font1">[[Лопух]]</span></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td></tr>
<tr><td>
<p><span class="font1">[[Кора дуба]]</span></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p><span class="font0">●</span></p></td><td>
<p></p></td></tr>
<tr><td>
<p><span class="font1">[[Цитрус аурантиум]]</span></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p><span class="font0">●</span></p></td><td>
<p></p></td></tr>
<tr><td>
<p><span class="font1">[[Колеус форсколии]]</span></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p><span class="font0">●</span></p></td><td>
<p></p></td></tr>
<tr><td>
<p><span class="font1">[[Кордицепс]]</span></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p><span class="font1">●</span></p></td><td>
<p></p></td></tr>
<tr><td>
<p><span class="font1">[[Дамиана]]</span></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p><span class="font1">●</span></p></td><td>
<p></p></td></tr>
<tr><td>
<p><span class="font1">Готу кола</span></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p><span class="font1">●</span></p></td><td>
<p></p></td></tr>
<tr><td>
<p><span class="font1">[[Худия]]</span></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p><span class="font1">●</span></p></td><td>
<p></p></td></tr>
<tr><td rowspan="2">
<p><span class="font1">[[Пальма сереноа]]</span></p></td><td rowspan="2">
<p></p></td><td rowspan="2">
<p></p></td><td rowspan="2">
<p><span class="font1">●</span></p></td><td rowspan="2">
<p></p></td></tr>
<tr></tr>
<tr><td rowspan="2">
<p><span class="font1">[[Tribulus terrestris|Трибулус террестрис]]</span></p></td><td rowspan="2">
<p></p></td><td rowspan="2">
<p></p></td><td rowspan="2">
<p><span class="font1">●</span></p></td><td rowspan="2">
<p></p></td></tr>
<tr></tr>
<tr><td>
<p><span class="font1">[[Эфедрин|Эфедра]]</span></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p><span class="font1">●</span></p></td></tr>
<tr><td>
<p><span class="font1">[[Женьшень]]</span></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p><span class="font1">●</span></p></td></tr>
<tr><td>
<p><span class="font1">Пау д’Арко</span></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p><span class="font1">●</span></p></td></tr>
<tr><td>
<p><span class="font1">Сассафрас</span></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p><span class="font1">●</span></p></td></tr>
<tr><td>
<p><span class="font1">Кора белой ивы</span></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p><span class="font1">●</span></p></td></tr>
<tr><td>
<p><span class="font1">[[Йохимбин (Yohimbine)|Йохимбе]]</span></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p><span class="font1">●</span></p></td></tr>
</table>
== Дополнительные меры предосторожности ==
Если вы все же хотите попробовать одну из перечисленных растительных добавок, делайте это предельно аккуратно, соблюдая следующие меры предосторожности. Начинайте с маленьких доз. Больше — не значит лучше и к тому же может быть опасно. Принимайте только один вид добавки за один раз. Дождитесь, чтобы прошло минимум 24 часа между приемом добавки, прежде чем поменять дозировку или начать прием другой добавки. Не выбрасывайте пустые флаконы, чтобы в случае отрицательной реакции вы могли сообщить врачу всю информацию по данному препарату.
== Отзывы ученых ==
{{Jissn}}
Растительные добавки – самый распространенный вид пищевых добавок, к которому можно отнести такие препараты, как St. John's Wart, кава-кава, гинкго билоба, женьшень, L-тирозин. Утверждается, что эти препараты обладают антидепрессивным, релаксирующими свойствами, способны стимулировать умственную активность. Поэтому, с точки зрения снижения веса, эти препараты могут быть полезны в качестве средства от депрессии, которая может возникнуть во время той или иной диеты. На данный момент не существует никаких данных, что эти добавки могут оказывать непосредственное влияние на снижение веса и мышечный рост. Следовательно, они не могут быть рекомендованы для приема с этой целью.
== Читайте также ==
*[[Адаптогены]]
*[[Спортивное питание]]
*[[Анаболические комплексы]]
*[[Тестостероновые бустеры]]
*[[Витамины и минералы]]
== Растительные добавки в бодибилдинге ==
'''Растительные добавки''' — это наиболее популярные добавки, которые можно выбрать самостоятельно. Сейчас их выпускают в капсулах, таблетках, жидком виде и порошках. Из 1,2 миллиарда долларов, потраченных в США на покупку диетических добавок, 700 миллионов долларов тратится только на приобретение растительных добавок. Эти препараты усиленно рекламируются в качестве средств для культуристов. Но все же нет достаточных научных данных о том, что травяные смеси могут помочь вам. Возможно, они способны даже принести вред.
Растение или часть растения, представленного в добавке, ценится за его медицинские свойства, аромат или вкус. Растительные добавки применялись для лечения многих недугов на протяжении столетий. Даже неандертальцы использовали растения в качестве заживляющих средств. Около 30% всех существующих в настоящее время лекарств произведено на растительной основе. Информация, представленная в данной главе, поможет вам разобраться в путанице, возникающей в связи с выбором необходимых препаратов, и подскажет, какие растения могут быть полезны, а какие способны принести вред.
=== Натуральные не значит безопасные ===
Бытует распространенное, но опасное заблуждение о том, что в силу своей натуральности растительные пищевые добавки абсолютно безопасны для здоровья. Разница между препаратами, произведенными на основе растений, и растительными добавками заключается в наличии комплексных научных исследований. От американских производителей растительных добавок не требуется получение разрешения на торговлю от департамента по контролю над качеством продуктов и лекарственных препаратов. Таким образом, в этой сфере отсутствует всякий контроль качества и безопасности. При отсутствии четких стандартов существует слабая вероятность того, что содержимое препарата и заявленные на этикетке товара свойства надежны и отвечают необходимым требованиям.
Одно из наглядных свидетельств подобных случаев было обнаружено в ходе эксперимента, проводимого Центром изучения человеческого питания. Ученые проанализировали следующие торговые препараты: пальма сереноа, кава-кава, эхинацея, женьшень и иван-чай.
Они купили шесть флаконов каждого препарата, изготовленных девятью разными производителями, и изучили их содержимое. Обнаружились несоответствия между тем, что было заявлено на этикетке, и тем, что в действительности содержалось внутри данного продукта, в частности у эхинацеи и женьшеня. Даже рекомендации по дозировке и общая информация о растении на разных образцах отличались друг от друга.
Результаты данного исследования отражают важную проблему, касающуюся растительных добавок. Когда эти продукты не соответствуют единым стандартам, но тестируются для определения их эффективности, вы не можете получить исчерпывающей информации относительно того, работают они или нет, и неважно при этом, насколько хорошо было проведено это тестирование. То, что вы собираетесь принять, может совершенно отличаться от исходного продукта, на основе которого изготовлен этот препарат.
Растительные пищевые добавки классифицируются Департаментом по контролю над качеством продуктов и лекарств США ([[FDA]]) как пищевые добавки. Признание их медицинскими средствами потребовало бы строгого тестирования для определения их безопасности и эффективности. Это бы обошлось производителям добавок в миллионы долларов (причем за исследование только одного вида растения), поэтому вряд ли кто-то из них захочет пойти на подобные траты.
К счастью для потребителей, теперь добавки не могут содержать на этикетке необоснованной информации. Последние указания правительства требуют, чтобы индустрия диетических добавок подчинялась тем же законам, что и продукция, выпускаемая в упаковке. Это означает, что любая добавка, нацеленная на оздоровление организма, должна подтвердить заявленные свойства научными данными, одобренными правительством. Любой продукт, выпускаемый в качестве средства лечения, профилактики или предотвращения заболевания, подлежит контролю со стороны FDA.
То, что вы видите на этикетках добавок, теперь уже соответствует структурным и функциональным требованиям. Это означает, что производители продукта могут помещать информацию о влиянии диетических добавок на структуру и функционирование организма, но эта информация должна быть достоверной. Примером такой информации может быть фраза: «Витамин С задействован в иммунных процессах».
Довольно распространенной является аллергическая реакция на определенные препараты, даже несмотря на то что эти продукты были протестированы и произведены со всеми необходимыми мерами предосторожности. Таким образом, вполне возможно, что непроверенные травы, потребляемые в больших количествах, также могут вызывать аллергию. Иногда подобные реакции могут иметь фатальные последствия. Травы способны взаимодействовать с другими лекарственными препаратами. Если вы принимаете какие-то лекарства, вы должны проконсультироваться у терапевта, фармацевта или диетолога, прежде чем применять тот или иной продукт на растительной основе.
Кроме того, если у вас запланирована хирургическая операция и вы принимаете растительную добавку, вы должны сообщить об этом своему врачу до операции. Определенные травы, в частности гингко билоба, чеснок, [[Имбирь лекарственный|имбирь]] и женьшень, влияют на процесс свертываемости крови и могут вызвать избыточную кровопотерю во время операции. Травы, повышающие настроение, такие как иван-чай и кава-кава, приводят к опасному повышению седативного эффекта анестезии.
Беременные женщины и кормящие матери должны избегать приема любых препаратов на растительной основе. Расспрашивайте своего терапевта или диетолога об особых травяных чаях, так как даже они могут вызвать неблагоприятные реакции в развитии ребенка. Также не давайте растительные добавки детям, так как фактически отсутствуют какие-либо данные относительно безопасности трав для детей. И ваши лучшие намерения могут обернуться страшной бедой.
Так как в данной индустрии не существует универсальных правил регулирования контроля качества, опасность попадания в растительные пищевые добавки химических вредных веществ вполне реальна. Может быть, до того, как их собрали и переработали, эти растения опылялись какими-то химикатами? Кроме того, в процессе производства конкретного препарата в него могли быть добавлены другие токсические вещества или запрещенные ингредиенты. Так, например, во время научного тестирования растительных продуктов на наличие в них запрещенных анаболических андрогенных стероидов и GH было выявлено, что 15% этих продуктов содержали прогормоны (разновидность гормонов), не указанные на этикетке. Большая их часть была произведена в США, но продавались они в европейских странах. Продукты, заказываемые по почте из других стран, могут быть еще более сомнительными, чем те, которые продаются в США.
Далее приводится краткий перечень наиболее известных трав, продаваемых либо отдельно, либо в качестве компонента в спортивных добавках. Я классифицировала эти продукты по той же схеме, что и спортивные добавки в 8-й главе. Беря за основу текущие научные исследования в области спортивной медицины, я обнаружила, что некоторые из них отвечают торговым требованиям, а некоторые, возможно, полезны. В таблице 9.1 на стр. 255 вы сможете быстро узнать об эффективности того или иного продукта, представленного на рынке растительных добавок.
== Оценка безопасности ==
<table border="1">
<tr><td>
<p><span class="font0" style="font-weight:bold;">Добавка</span></p></td><td>
<p><span class="font0" style="font-weight:bold;">Отвечают торговым требованиям</span></p></td><td>
<p><span class="font0" style="font-weight:bold;">Возможно, отвечают торговым требованиям</span></p></td><td>
<p><span class="font0" style="font-weight:bold;">Не отвечают торговым требованиям</span></p></td><td>
<p><span class="font0" style="font-weight:bold;">Потенциально опасны</span></p></td></tr>
<tr><td>
<p><span class="font1">[[Бучу]]</span></p></td><td>
<p><span class="font0">●</span></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td></tr>
<tr><td>
<p><span class="font1">[[Фо-Ти]]</span></p></td><td>
<p><span class="font0">●</span></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td></tr>
<tr><td>
<p><span class="font1">[[Гуарана (guarana)]]</span></p></td><td>
<p><span class="font0">●</span></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td></tr>
<tr><td>
<p><span class="font1">[[Матэ]]</span></p></td><td>
<p><span class="font0">●</span></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td></tr>
<tr><td>
<p><span class="font1">[[Элеутерококк]]</span></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p><span class="font0">●</span></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td></tr>
<tr><td>
<p><span class="font1">[[Эхинацея]]</span></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p><span class="font0">●</span></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td></tr>
<tr><td>
<p><span class="font1">[[Зеленый чай]]</span></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p><span class="font0">●</span></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td></tr>
<tr><td>
<p><span class="font1">[[Лопух]]</span></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td></tr>
<tr><td>
<p><span class="font1">[[Кора дуба]]</span></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p><span class="font0">●</span></p></td><td>
<p></p></td></tr>
<tr><td>
<p><span class="font1">[[Цитрус аурантиум]]</span></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p><span class="font0">●</span></p></td><td>
<p></p></td></tr>
<tr><td>
<p><span class="font1">[[Колеус форсколии]]</span></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p><span class="font0">●</span></p></td><td>
<p></p></td></tr>
<tr><td>
<p><span class="font1">[[Кордицепс]]</span></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p><span class="font1">●</span></p></td><td>
<p></p></td></tr>
<tr><td>
<p><span class="font1">[[Дамиана]]</span></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p><span class="font1">●</span></p></td><td>
<p></p></td></tr>
<tr><td>
<p><span class="font1">Готу кола</span></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p><span class="font1">●</span></p></td><td>
<p></p></td></tr>
<tr><td>
<p><span class="font1">[[Худия]]</span></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p><span class="font1">●</span></p></td><td>
<p></p></td></tr>
<tr><td rowspan="2">
<p><span class="font1">[[Пальма сереноа]]</span></p></td><td rowspan="2">
<p></p></td><td rowspan="2">
<p></p></td><td rowspan="2">
<p><span class="font1">●</span></p></td><td rowspan="2">
<p></p></td></tr>
<tr></tr>
<tr><td rowspan="2">
<p><span class="font1">[[Tribulus terrestris|Трибулус террестрис]]</span></p></td><td rowspan="2">
<p></p></td><td rowspan="2">
<p></p></td><td rowspan="2">
<p><span class="font1">●</span></p></td><td rowspan="2">
<p></p></td></tr>
<tr></tr>
<tr><td>
<p><span class="font1">[[Эфедрин|Эфедра]]</span></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p><span class="font1">●</span></p></td></tr>
<tr><td>
<p><span class="font1">[[Женьшень]]</span></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p><span class="font1">●</span></p></td></tr>
<tr><td>
<p><span class="font1">Пау д’Арко</span></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p><span class="font1">●</span></p></td></tr>
<tr><td>
<p><span class="font1">Сассафрас</span></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p><span class="font1">●</span></p></td></tr>
<tr><td>
<p><span class="font1">Кора белой ивы</span></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p><span class="font1">●</span></p></td></tr>
<tr><td>
<p><span class="font1">[[Йохимбин (Yohimbine)|Йохимбе]]</span></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p><span class="font1">●</span></p></td></tr>
</table>
== Дополнительные меры предосторожности ==
Если вы все же хотите попробовать одну из перечисленных растительных добавок, делайте это предельно аккуратно, соблюдая следующие меры предосторожности. Начинайте с маленьких доз. Больше — не значит лучше и к тому же может быть опасно. Принимайте только один вид добавки за один раз. Дождитесь, чтобы прошло минимум 24 часа между приемом добавки, прежде чем поменять дозировку или начать прием другой добавки. Не выбрасывайте пустые флаконы, чтобы в случае отрицательной реакции вы могли сообщить врачу всю информацию по данному препарату.
== Отзывы ученых ==
{{Jissn}}
Растительные добавки – самый распространенный вид пищевых добавок, к которому можно отнести такие препараты, как St. John's Wart, кава-кава, гинкго билоба, женьшень, L-тирозин. Утверждается, что эти препараты обладают антидепрессивным, релаксирующими свойствами, способны стимулировать умственную активность. Поэтому, с точки зрения снижения веса, эти препараты могут быть полезны в качестве средства от депрессии, которая может возникнуть во время той или иной диеты. На данный момент не существует никаких данных, что эти добавки могут оказывать непосредственное влияние на снижение веса и мышечный рост. Следовательно, они не могут быть рекомендованы для приема с этой целью.
== Читайте также ==
*[[Адаптогены]]
*[[Спортивное питание]]
*[[Анаболические комплексы]]
*[[Тестостероновые бустеры]]
*[[Витамины и минералы]]