24 300
правок
Изменения
Нет описания правки
{{DISPLAYTITLE:Мясные блюда: похудение и сушка мышц}}
[[Image:350diet.gif|right|link=http://sportswiki.ru/350_рецептов_диеты_Дюкан_читать]]
== Говядина с овощами ==
'''Время подготовки''': 20 минут.
'''Время приготовления''': 30 минут.
'''Ингредиенты на 1 порцию''':
*250 г говяжьей вырезки;
*1 л воды;
*70 г моркови;
*1 стебель лука-порея (белая часть);
*70 г сельдерея;
*1 пучок зелени;
*половина луковицы;
*1 бутончик гвоздики;
*соль, перец.
Очистить и вымыть морковь, лук-порей и сельдерей. Порезать овощи крупными кубиками. Сложить все в кастрюлю и залить водой. Добавить зелень, лук и гвоздику. Приправить солью и перцем, довести до кипения. В кипящий бульон положить мясо и варить под крышкой на среднем огне около 30 минут. Когда мясо станет мягким, достать его из бульона, нарезать на кусочки и положить на тарелку. Вареные овощи использовать как гарнир.
== Говядина с баклажанами ==
'''Время подготовки''': 15 минут.
'''Время приготовления''': 45 минут.
'''Ингредиенты на 4 порции''':
*500 г порезанной на кусочки постной говядины;
*300 г баклажанов;
*400 г очищенных помидоров среднего размера;
*1 зубчик чеснока;
*1 столовая ложка мелко нарезанной петрушки;
*0,5 л воды;
*соль и перец.
Очистить баклажаны и порезать тонкими кольцами. Положить их на 15 минут в подсоленную воду (чтобы потеряли горечь). Слить воду, высушить баклажаны. Порезать помидоры на четверти, положить в кастрюлю, посыпать петрушкой и измельченным чесноком. Довести до кипения и варить баклажаны и помидоры 30 минут на среднем огне.
Половину овощей положить на дно жаропрочного блюда. Приправить. Выложить мясо на овощи. Покрыть оставшимися баклажанами и помидорами. Поставить в духовку, предварительно нагретую до 210 °С (термостат 7) и запекать 15 минут.
== Говядина с перцами ==
'''Время подготовки''': 20 минут.
'''Время приготовления''': 30 минут.
'''Ингредиенты на 4 порции''':
''Содержит 1 допускаемый продукт''
*320 г говяжьей вырезки;
*4 маленьких красных перца;
*3 маленькие луковицы;
*1 чайная ложка кукурузного крахмала;
*2 столовые ложки соевого соуса;
*1 стакан воды;
*4 столовые ложки соевого соуса.
Мясо очистить от пленок и порезать тонкими полосками. Смешать кукурузный крахмал с соевым соусом и положить в этот маринад говядину. Поставить в холодильник на час.
Порезать перцы и лук тонкими полосками. Обжарить на слегка смазанной маслом сковороде. Добавить стакан воды и тушить на медленном огне 10 минут. Когда овощи станут мягкими, добавить мясо, соевый соус и немного воды, если это необходимо. Приправить по вкусу и тушить еще 20 минут.
== Говядина по-бургундски ==
'''Время подготовки''': 10 минут.
'''Время приготовления''': 120 минут.
'''Ингредиенты на 6 порций''':
''Содержит 1 допускаемый продукт''
*500 г порезанной кубиками постной говядины;
*150 г шампиньонов;
*1 кубик говяжьего постного бульона;
*250 мл горячей воды;
*1 чайная ложка кукурузного крахмала;
*1 столовая ложка мелко нарезанной петрушки;
*1 зубчик чеснока;
*1 лавровый лист;
*3 луковицы среднего размера;
*соль и перец.
Растворить в кипящей воде кубик говяжьего бульона. В большой сковороде, смазанной каплей масла, обжарить говядину. Переложить мясо в жаропрочное блюдо.<br>
Налить бульон в небольшую кастрюлю, добавить кукурузный крахмал, петрушку и специи. Довести до кипения и варить, пока соус не загустеет.<br>
Залить говядину соусом (добавить воды, если соус не закроет все мясо). Накрыть блюдо с говядиной и поставить в духовку, предварительно нагретую до 200 °С (термостат 6-7).
<br>Запекать 2 часа. Обжарить в сковороде с антипригарным покрытием лук и грибы на среднем огне. Добавить их к мясу за полчаса до окончания запекания.
== Жареная говядина с овощами ==
'''Время подготовки''': 30 минут.
'''Время приготовления''': 5 минут.
'''Ингредиенты на 4 порции''':
''Содержит 1 допускаемый продукт''
*500 г парной говядины;
*1 зеленый перец;
*2 моркови;
*1 пучок белых луковиц;
*1 столовая ложка кукурузного крахмала;
*6 столовых ложек соевого соуса;
*1 столовая ложка белого винного уксуса;
*2 чайные ложки жидкого подсластителя;
*соль и перец.
Очистить мясо от пленок и порезать на кусочки, затем положить в глубокое блюдо и полить соевым соусом, смешанным с уксусом и кукурузным крахмалом. Все тщательно перемешать и мариновать говядину в течение 30 минут в прохладном месте.<br>
Поджарить мясо на сковороде на сильном огне около 1 минуты. Отложить в теплое место.<br>
Вымыть и мелко нарезать луковицы. Разрезать перцы пополам, удалить семена и нарезать тонкими полосками. Очистить и нарезать морковь кружочками средней толщины. Обжарить овощи на слегка смазанной маслом сковороде с антипригарным покрытием.<br>
Добавить маринад, мясо, подсластитель, специи. Разогреть, постоянно помешивая.
== Говяжий шашлык Тюрглов ==
'''Время подготовки''': 20 минут.
'''Время приготовления''': 10 минут.
'''Ингредиенты на 2 порции''':
*600 г постной говядины;
*500 г помидоров;
*200 г болгарского перца;
*200 г лука;
*1 зубчик чеснока;
*сок 1 лимона;
*соль из сельдерея и эстрагона;
*соль и перец.
Очистить помидоры от кожи, удалить семена и сделать пюре. Затем обжарить с измельченным чесноком на слегка смазанной маслом сковороде на медленном огне. Приправить.
Мясо, перец и лук нарезать на куски. Насадить кусочки на шампуры и готовить около 10 минут (в духовке или на гриле).<br>
Перед подачей на стол снять мясо и овощи с шампуров, положить их на тарелки, полить лимонным соком, приправить. На каждую тарелку налить немного томатного пюре. При необходимости приправить. Посыпать зеленью петрушки.
== Фаршированные грибы ==
'''Время подготовки''': 25 минут.
'''Время приготовления''': 20-25 минут.
'''Ингредиенты на 2 порции''':
*половина кубика постного говяжьего бульона;
*400 г шампиньонов большого размера;
*100 г шпината;
*2 куска бекона из индейки;
*1 кусок постной ветчины;
*3-4 столовые ложки обезжиренного молока;
*1 столовая ложка овсяных отрубей;
*1 лимон;
*1 зубчик чеснока;
*петрушка;
*соль, перец.
Отварить шпинат в кипящей подсоленной воде с бульонным кубиком (около 10 минут). Вымыть грибы, отрезать шляпки от ножек и полить лимонным соком. Измельчить чеснок, порезать ветчину, бекон, петрушку, отжатый шпинат и ножки грибов. Смешать с отрубями и молоком. Приправить. Заполнить шляпки грибов подготовленной начинкой и положить на смазанный каплей масла противень или жаропрочное блюдо. Выпекать 20-25 минут в духовке, предварительно разогретой до 180 °С (термостат 6).
== Фаршированные кабачки ==
'''Время подготовки''': 10 минут.
'''Время приготовления''': 30 минут.
'''Ингредиенты на 4 порции''':
*500 г постного фарша;
*200 г обезжиренного творога (0 %);
*4 кабачка;
*1 банка сальса верде (зеленый мексиканский томатный соус с острым перцем);
*соль и перец.
Вымыть кабачки, разрезать вдоль на две части и удалить семена. Приправить солью и перцем. Смешать мясо с томатным соусом и творогом. Заполнить кабачки начинкой. Выпекать 30 минут в предварительно разогретой до 240 °С духовке (термостат 8).
== Слоеная запеканка из баклажанов по-критски ==
'''Время подготовки''': 20 минут.
'''Время приготовления''': 30 минут.
'''Ингредиенты на 2 порции''':
*600 г говяжьего фарша;
*400 г очищенных измельченных помидоров (можно консервированных);
*200 г обезжиренного йогурта (0 %);
*2 баклажана;
*2 зубчика чеснока;
*15 листьев мяты;
*соль и перец.
Поджарить мясо на сковороде, добавить толченый чеснок, нарезанные листья мяты и помидоры. Накрыть крышкой и тушить на медленном огне 20 минут, изредка помешивая. Вымыть баклажаны, разрезать вдоль на кусочки толщиной в 1 см. Поджарить их на среднем огне, на слегка смазанной маслом сковороде по 3 минуты с каждой стороны. Затем выложить их на бумажное полотенце, чтобы бумага впитала жир.<br>
Добавить в мясо йогурт, перемешать, приправить солью и перцем. Выложить баклажаны в форму для выпечки, сверху добавить мясо с соусом. Чередовать слои так, чтобы сверху оказался слой баклажанов. Поставить в духовку, предварительно нагретую до 200 °С (терсмостат 6-7), и выпекать 5 минут. Подавать прямо из духовки.
== Пельмени ==
'''Время подготовки''': 15 минут.
'''Время приготовления''': 10 минут.
'''Ингредиенты на 3 порции''':
''Содержит 1 допускаемый продукт''
*5 столовых ложек овсяных отрубей;
*1 столовая ложка пшеничных отрубей;
*4 столовые ложки кукурузного крахмала (1 ложка в тесто, 3 ложки для вымешивания теста);
*1 яйцо;
*щепотка соли, перец.
'''Ингредиенты для начинки''':
*200 г говяжьего фарша;
*1 маленькая луковица;
*специи по вкусу.
Приготовить фарш: смешать в блендере все Ингредиенты.<br>
Приготовить тесто: измельчить отруби в кофемолке до состояния муки. Смешать полученную муку, кукурузный крахмал и соль. Взбить венчиком яйца. Перемешать две смеси. Вымесить тесто, регулируя густоту кукурузным крахмалом. Дать постоять тесту 30 Минут. Достать скалку, смазать ее кукурузным крахмалом. Раскатать тесто в очень тонкий пласт. Специальной выемкой, тонким стаканом или рюмкой вырезать кружочки. Положить немного фарша в самый центр теста. Согнуть кружок с фаршем пополам, защипнуть края, соединить два уголка вместе (можно не соединять уголки). Чтобы пельмени хорошо склеивались, можно смачивать их водой. Отваривать пельмени в подсоленной воде около 10 минут.
Рецепт рассчитан на 9 пельменей.
== Ленивые голубцы ==
'''Время подготовки''': 20 минут.
'''Время приготовления''': 20 минут.
'''Ингредиенты для голубцов на 4 порции''':
''Содержит 1 допускаемый продукт''
*500 г говяжьего фарша;
*1 яйцо;
*1 луковица;
*1 небольшой кочан капусты;
*2 столовые ложки овсяных отрубей;
*чеснок по вкусу;
*соль, перец.
'''Ингредиенты для соуса''':
*180 г мягкого творога (0 %);
*3 столовые ложки томатной пасты без сахара;
*1 столовая ложка кукурузного крахмала;
*соль, перец.
Для приготовления голубцов мелко порезать лук и капусту, добавить в фарш, перемешать. Добавить соль, перец, чеснок, овсяные отруби, яйцо. Хорошо перемешать. Сформовать небольшие котлетки.<br>
Приготовить соус следующим образом: разогреть творог на медленном огне в небольшой кастрюле, добавить немного воды, томатную пасту. Приправить. Регулировать консистенцию кукурузным крахмалом.<br>
Выложить голубцы в сковороду и немного поджарить. Залить соусом и потушить на среднем огне 5-7 минут. Выложить в форму для выпечки и поставить в духовку, предварительно разогретую до 180 °С (термостат 6). Запекать 10-15 минут.
== Восточные фрикадельки ==
'''Время подготовки''': 20 минут.
'''Время приготовления''': 20 минут.
'''Ингредиенты на 3 порции''':
''Содержит 1 допускаемый продукт''
*500 г постного телячьего фарша;
*1-2 стакана воды;
*половина кубика постного говяжьего бульона;
*2 мелко нарезанные луковицы-шапот;
*1 чайная ложка кукурузного крахмала;
*2 больших нарезанных зубчика чеснока;
*половина чайной ложки свежего тертого [[Имбирь лекарственный|имбиря]];
*3 столовые ложки соевого соуса;
*2 столовые ложки хересного уксуса;
*соль и перец.
Сформовать из фарша небольшие фрикадельки. Обжарить их с каждой стороны на сильном огне на слегка смазанной маслом сковороде с антипригарным покрытием. Отложить фрикадельки в сторону.<br>
Залить стаканом воды соус, образовавшийся после жарки мяса, и размешать. Добавить все остальные Ингредиенты, кроме кукурузного крахмала. Тщательно перемешать, добавить фрикадельки. Долить воды, чтобы фрикадельки были наполовину погружены в соус. Тушить 10 минут на среднем огне. Добавить растворенный в воде кукурузный крахмал, чтобы соус загустел.
== Филе телятины в папильотках ==
'''Время подготовки''': 15 минут.
'''Время приготовления''': 16 минут.
'''Ингредиенты на 4 порции''':
*4 филе телятины по 120 г;
*1 нарезанная луковица;
*1 морковь;
*1 белая часть лука-порея;
*4 столовые ложки свежей нарезанной зелени (петрушка, тимьян, зеленый лук);
*соль и перец.
Разогреть духовку до 180 °С (термостат 6). Вымыть овощи, почистить и мелко нарезать. Слегка обжарить их в сковороде, добавить 2 столовые ложки воды, приправить солью и перцем. Накрыть крышкой и тушить на медленном огне 6 минут.<br>
Подготовить 4 квадрата из алюминиевой фольги, выложить на них овощи, зелень и филе телятины. Завернуть. Поставить в духовку на 10 минут.
== Тушеное мясо с кабачками ==
'''Время подготовки''': 20 минут.
'''Время приготовления''': 35 минут.
'''Ингредиенты на 4 порции''':
*500 г фарша из постной говядины;
*1 кг кабачков;
*400 г томатной пасты;
*1 зубчик чеснока;
*3 веточки петрушки;
*соль и перец.
Вымыть кабачки, нарезать кольцами и готовить на пару 20 минут. Между тем обжарить мясо около 10 минут на слегка смазанной маслом сковороде с антипригарным покрытием. Добавить томатную пасту, чеснок, петрушку, приправить солью и перцем. Тушить 5 минут. Смешать с кабачками.
== Телячья голень по-ниццки ==
'''Время подготовки''': 30 минут.
'''Время приготовления''': 105 минут.
'''Ингредиенты на 4 порции''':
*1 кг телячьей голени;
*750 г крепких помидоров;
*2 средние морковки;
*2 средние луковицы;
*1 зубчик чеснока;
*половина лимона;
*1 пучок зелени;
*1 столовая ложка томатной пасты без сахара;
*1 стакан воды;
*соль и перец.
Снять с телячьей голени кожу. Отделить мясо от костей и порезать на куски. Очистить и вымыть морковь, лук и чеснок. Бланшировать помидоры, очистить и нарезать крупными кусками. Вымыть лимон, разрезать половинку на четверти. Положить в кастрюлю с антипригарным покрытием нарезанные кольцами лук и морковь, залить стаканом воды. Довести до кипения и добавить помидоры, чеснок, лимон и зелень. Снова довести до кипения. Аккуратно перемешать. Добавить мясо. Приправить солью и перцем. Накрыть крышкой и тушить на медленном огне полтора часа (но не более 1 часа 45 минут). В конце варки достать из кастрюли зелень, добавить томатную пасту и при необходимости приправить. Достать мясо, разложить на тарелки, добавить овощи и залить соусом.
== Оссобуко ==
'''Время подготовки''': 15 минут.
'''Время приготовления''': 90 минут.
'''Ингредиенты на 4 порции''':
*1 кг телячьей голени;
*0,5 л горячей воды;
*1 кг моркови;
*1 лимон;
*цедра 1 апельсина;
*8 чайных ложек томатной пасты без сахара;
*щепотка орегано;
*соль и перец.
Снять с телячьей голени кожу. Отделить мясо от костей и порезать на куски. Запечь кусочки мяса 7-8 минут в предварительно разогретой до 150 °С духовке (термостат 5) при включенном гриле. Вымыть, очистить и нарезать кружочками морковь. Положить в кастрюлю морковь, добавить сок и цедру апельсина и лимона. Развести в воде томатную пасту и залить ею морковь. Добавить орегано, соль и перец. Варить на среднем огне. Положить в кастрюлю мясо. Тушить на медленном огне около 90 минут.
== Телятина с паприкой ==
'''Время подготовки''': 30 минут.
'''Время приготовления''': 60 минут.
'''Ингредиенты на 4 порции''':
*800 г телятины;
*200 г обезжиренного творога (0 %);
*2 моркови;
*1 большой кабачок;
*2 помидора;
*1 большая луковица;
*2 чайные ложки паприки;
*соль и перец.
Промыть,- высушить и нарезать кубиками телятину. Приправить солью и перцем. Очистить и мелко нарезать лук. Обжарить порезанное мясо на среднем огне на слегка смазанной маслом сковороде, продолжить жарить еще 10 минут, помешивая деревянной лопаточкой. Когда мясо подрумянится, добавить порезанный лук и паприку, приправить солью и перцем. Тщательно перемешать. Жарить на медленном огне, не накрывая крышкой, пока не выпарится сок, выделившийся во время жарки. Прикрыть крышкой и тушить на медленном огне еще 30 минут.
Очистить от кожи морковь и кабачок. Нарезать морковь тонкой соломкой, а кабачок длинными полосками. Бланшировать помидоры и разрезать пополам. Нарезать мякоть маленькими кубиками. Готовить морковь, кабачки и помидоры на пару 15 минут.<br>
Перед подачей добавить творог к овощам. Приправить по вкусу. Выложить телятину с паприкой на блюдо, вокруг положить овощи.
== Мясной хлебец с грибами ==
'''Время подготовки''': 20 минут.
'''Время приготовления''': 45-50 минут.
'''Ингредиенты на 2 порции''':
*400 г постной говядины;
*400 г постной телятины;
*150 г шампиньонов;
*2 яйца;
*1 луковица;
*2 зубчика чеснока;
*несколько веточек тимьяна, розмарина и мелко нарезанной петрушки;
*соль и перец.
Сделать фарш из говядины и телятины. Добавить в него яйца, лук и чеснок. Приправить солью и перцем. Добавить промытую мелко порезанную зелень. В слегка смазанной маслом сковороде поджарить мелко нарезанные грибы, затем добавить их к остальным ингредиентам. Положить мясную массу в форму для выпечки и поставить в духовку, предварительно нагретую до 240 °С (термостат 8). Запекать 45-50 минут.<br>
Подавать горячим или холодным.
== Говядина, тушенная с двумя перцами ==
'''Время подготовки''': 20 минут.
'''Время приготовления''': 30 минут.
'''Ингредиенты на 4 порции''':
''Содержит 1 допускаемый продукт''
*450 г нарезанной кубиками говядины;
*0,5 л постного говяжьего бульона;
*1 зеленый перец;
*1 красный перец;
*1 морковь;
* 1 репа;
* 1 столовая ложка кукурузного крахмала;
*1 столовая ложка томатной пасты;
*половина луковицы, нарезанной кубиками;
*1 зубчик чеснока;
*2 столовые ложки воды;
*соль и перец.
Пожарить куски говядины в кастрюле на сильном огне. Добавить лук и толченый чеснок. Обжаривать еще 1 минуту, постоянно помешивая. Добавить томатную пасту и бульон. Приправить солью и перцем. Довести до кипения и кипятить 20 минут на медленном огне.<br>
В это время вымыть перцы, разрезать пополам, удалить семена и порезать соломкой.<br>
В кастрюлю с мясом добавить нарезанные овощи и варить еще 5 минут. Добавить растворенный в 2 столовых ложках воды кукурузный крахмал. Варить 3 минуты, изредка помешивая, пока соус не загустеет.
== Жаркое из телятины ==
'''Время подготовки''': 30 минут.
'''Время приготовления''': 50 минут.
'''Ингредиенты на 4 порции''':
*1 кг телятины, подходящей для жаркого;
*2 средние моркови;
*1 большая луковица;
*20 маленьких белых луковок;
*2 луковицы-шалот;
*1 зубчик чеснока;
*5 г сливочного масла;
*соль и перец.
Разогреть духовку до 220 °С (термостат 7-8). Смазать блюдо маслом. Очистить и мелко порезать морковь, лук, чеснок и лук-шалот. Положить овощи на дно блюда. Выложить на овощи мясо. Приправить солью и перцем. На дно блюда вылить стакан воды. Выпекать телятину в горячей духовке 20 минут, пока она не подрумянится, в процессе приготовления поливать ее соком, выделившимся во время запекания. Извлечь мясо из духовки.<br>
Тем временем очистить и мелко порезать маленькие луковицы. В две луковицы воткнуть бутончики гвоздики и добавить весь лук в мясо. Выпекать около 30 минут в духовке при температуре 190 °С (термостат 5-6). Подавать в том же блюде.
== Печень с помидорами ==
'''Время подготовки''': 20 минут.
'''Время приготовления''': 20 минут.
'''Ингредиенты на 1 порцию''':
''Содержит 1 допускаемый продукт''
*100 г телячьей печени;
*1 большой помидор (или банка консервированных помидоров);
*1 луковица среднего размера;
*1 чайная ложка кукурузного крахмала;
*половина чайной ложки орегано (или сушеный майоран);
*1 пучок петрушки;
*соль, перец.
Разделить печень на 3—4 тонких кусочка. Порезать лук тонкими кольцами. Разогреть слегка смазанную маслом сковороду с антипригарным покрытием и пассеровать на ней лук. Когда лук подрумянится, снять его со сковороды и отложить в сторону. В этой же сковороде поджарить нарезанные помидоры, посыпать орегано и снять с огня.<br>
Обвалять печень в кукурузном крахмале, приправить солью и перцем. Обжарить на среднем огне с каждой стороны. Выложить печень на теплое блюдо, добавить по кругу помидоры и жареный лук. Посыпать зеленью петрушки.
== Хлебец из телятины ==
'''Время подготовки''': 10 минут.
'''Время приготовления''': 60 минут.
'''Ингредиенты на 2 порции''':
*750 г фарша из телятины;
*400 г тертой моркови;
*200 г нарезанных шампиньонов;
*1 нарезанная луковица;
*1 зубчик чеснока;
*2 стакана обезжиренного йогурта (0 %).
Измельчить и перемешать все Ингредиенты. Положить в форму для выпечки. Поставить в духовку, предварительно нагретую до 180 °С (термостат 6), и запекать 1 час. Подавать горячим или холодным.
== Запеканка с цветной капустой ==
'''Время подготовки''': 20 минут.
'''Время приготовления''': 45 минут.
'''Ингредиенты на 6 порций''':
*600 г говяжьего фарша;
*1,2 кг цветной капусты;
*1 мелко нарезанная луковица;
*2 зубчика чеснока;
*1 небольшой пучок петрушки;
*соль, перец.
Сварить на пару цветную капусту и сделать из нее пюре. Затем смешать фарш с луком, толченым чесноком, петрушкой, солью и перцем. Выложить мясо в жаропрочное блюдо, сверху положить пюре из цветной капусты. Выпекать 45 минут в духовке при температуре 180 °С (термостат 6).
== Голубцы ==
'''Время подготовки''': 10 минут.
'''Время приготовления''': 50 минут.
'''Ингредиенты на 3 порции''':
*400 г говяжьего фарша;
*несколько листьев белой капусты;
*2 моркови;
*2 луковицы;
*соль и перец.
Вымыть и обдать кипятком капустные листья. Мелко порезать лук, натереть морковь на терке. Налить в сковороду с антипригарным покрытием немного воды, добавить лук и морковь и потушить 5-7 минут.<br>
Смешать фарш с овощами, приправить солью, перцем и завернуть в капустные листья.<br>
Положить голубцы в кастрюлю и налить воды так, чтобы она покрывала голубцы наполовину. Готовить на медленном огне, под крышкой, около 40 минут.
== Стейк с мясным фаршем по-венгерски ==
'''Время подготовки''': 15 минут.
'''Время приготовления''': 9 минут.
'''Ингредиенты на 4 порции''':
*500 г мясного фарша (5 % жирности);
*80 г обезжиренного творога (0 %);
*100 мл томатного пюре;
*6 маленьких молодых луковиц;
*1 красный перец;
*2 столовые ложки молотой паприки;
*половина лимона;
*щепотка кайенского перца;
*соль и перец.
Очистить и мелко порезать лук. Вымыть перец, удалить сердцевину и семена, нарезать мелкими кубиками. Слегка смазать сковороду маслом и обжаривать на ней лук и красный перец 5 минут на медленном огне.<br>
Снять овощи со сковороды и обжарить в ней фарш в течение 5 минут на сильном огне, разминая его вилкой. Добавить в фарш паприку, томатную пасту, жареный лук и красный перец. Жарить на медленном огне около 2 минут, постоянно помешивая. Приправить по вкусу солью, черным и кайенским перцем.<br>
Выжать половину лимона и взбить с творогом. Снять сковороду с огня и добавить к блюду творог. Подогреть, не доводя до кипения, и сразу же подавать.
== Кролик с эстрагоном ==
'''Время подготовки''': 20 минут.
'''Время приготовления''': 40 минут.
'''Ингредиенты на 4 порции''':
*1 разделанный кролик;
*500 г шампиньонов;
*3 столовые ложки нарезанного лука-шалота;
*2 столовые ложки обезжиренного творога (0 %);
*10 веточек эстрагона;
*2 чайные ложки измельченного чеснока;
*1 веточка тимьяна;
*1 лавровый лист;
*2 стакана малинового уксуса;
*1 стакан воды;
*соль и перец.
Очистить грибы и оставить их целыми. Ополоснуть веточку эстрагона и оборвать листья. Кусочки кролика выложить в кастрюлю, залить водой и вскипятить. Добавить лук-шалот, чеснок, половину эстрагона, шампиньоны, тимьян и лавровый лист. Приправить уксусом по вкусу. Приправить все солью и перцем и хорошо перемешать. Тушить кролика 40 минут под крышкой. Когда мясо станет мягким, достать его из кастрюли. Выпарить немного соуса. Добавить творог и оставшийся эстрагон.
== Кролик с грибами ==
'''Время подготовки''': 15 минут.
'''Время приготовления''': 45 минут.
'''Ингредиенты на 2 порции''':
*400 г мяса разделанного кролика;
*400 г свежих шампиньонов;
*половина луковицы;
*2 столовые ложки обезжиренного творога (0 %);
*несколько веточек мелко нарезанной петрушки;
*полстакана воды;
*соль, перец.
Подрумянить мясо кролика в слегка смазанной маслом кастрюле с антипригарным покрытием. Добавить порезанный кольцами лук и очищенные шампиньоны, порезанные на четверти. Подлить немного воды, приправить солью и перцем и тушить 45 минут на слабом огне. В конце добавить 2 столовые ложки творога, тщательно перемешать и приправить блюдо. Подавать с зеленью.
== Паштет из кролика ==
'''Время подготовки''': 60 минут.
'''Время приготовления''': 120 минут.
'''Ингредиенты на 8 порций''':
*500 г мяса кролика;
*4 куска постной ветчины;
*1 нарезанная белая луковица;
*3 луковицы-шалот;
*2 яйца;
*2 веточки петрушки;
*соль и перец;
*листья салата.
Приготовить кролика на пару (20 минут), затем смешать с мелко порезанной ветчиной, луком и луком-шалотом, чтобы получился фарш. К фаршу добавить взбитые венчиком яйца, нарезанную петрушку. Приправить солью и перцем. Выложить в продолговатую форму для выпечки и выпекать 2 часа на водяной бане в духовке, нагретой до 180 °С (термостат 6). Подавать с салатными листьями.
== Рулет с ветчиной и зеленью ==
'''Время подготовки''': 15 минут.
'''Время приготовления''': 0 минут.
'''Ингредиенты на 2 порции'''
*4 куска куриной ветчины;
*250 г обезжиренного творога (0 %);
*1 сваренное вкрутую яйцо;
*50 г редиса;
*50 г огурцов;
*половина помидора;
*4 корнишона;
*2 луковицы-шапот;
*3—4 перышка зеленого лука;
*3 веточки петрушки;
*щепотка эстрагона;
*соль и перец.
Мелко порезать редис, огурец, лук-шалот, зелень петрушки и эстрагона. Смешать с творогом. Приправить солью и перцем. Смазать этой массой кусочки ветчины и скатать их в рулетики. Подавать, украсив половинкой помидора, яйцом, сваренным вкрутую, и корнишонами.
== Салат с йогуртовым зеленым соусом ==
'''Время подготовки''': 15 минут.
'''Время приготовления''': 0 минут.
'''Ингредиенты на 2 порции''':
*300 г шампиньонов;
*4 куска куриной ветчины с зеленью;
*1 небольшой обезжиренный йогурт (0 %);
*4 больших корнишона;
*1 пучок редиски;
*1 чайная ложка горчицы;
*1 зубчик чеснока;
*несколько перышек зеленого лука;
*несколько веточек петрушки;
*соль и перец.
Вымыть шампиньоны и редис и нарезать их мелкими кубиками. Нарезать кружочками ветчину, корнишоны и добавить их к грибам и редису. Подготовить соус: смешать йогурт с толченым чесноком, горчицей, мелко нарезанными петрушкой, зеленым луком и приправить солью и перцем. Залить салат соусом и хорошо перемешать. Перед подачей на стол поставить в холодильник.
[[Image:350diet.gif|right|link=http://sportswiki.ru/350_рецептов_диеты_Дюкан_читать]]
== Говядина с овощами ==
'''Время подготовки''': 20 минут.
'''Время приготовления''': 30 минут.
'''Ингредиенты на 1 порцию''':
*250 г говяжьей вырезки;
*1 л воды;
*70 г моркови;
*1 стебель лука-порея (белая часть);
*70 г сельдерея;
*1 пучок зелени;
*половина луковицы;
*1 бутончик гвоздики;
*соль, перец.
Очистить и вымыть морковь, лук-порей и сельдерей. Порезать овощи крупными кубиками. Сложить все в кастрюлю и залить водой. Добавить зелень, лук и гвоздику. Приправить солью и перцем, довести до кипения. В кипящий бульон положить мясо и варить под крышкой на среднем огне около 30 минут. Когда мясо станет мягким, достать его из бульона, нарезать на кусочки и положить на тарелку. Вареные овощи использовать как гарнир.
== Говядина с баклажанами ==
'''Время подготовки''': 15 минут.
'''Время приготовления''': 45 минут.
'''Ингредиенты на 4 порции''':
*500 г порезанной на кусочки постной говядины;
*300 г баклажанов;
*400 г очищенных помидоров среднего размера;
*1 зубчик чеснока;
*1 столовая ложка мелко нарезанной петрушки;
*0,5 л воды;
*соль и перец.
Очистить баклажаны и порезать тонкими кольцами. Положить их на 15 минут в подсоленную воду (чтобы потеряли горечь). Слить воду, высушить баклажаны. Порезать помидоры на четверти, положить в кастрюлю, посыпать петрушкой и измельченным чесноком. Довести до кипения и варить баклажаны и помидоры 30 минут на среднем огне.
Половину овощей положить на дно жаропрочного блюда. Приправить. Выложить мясо на овощи. Покрыть оставшимися баклажанами и помидорами. Поставить в духовку, предварительно нагретую до 210 °С (термостат 7) и запекать 15 минут.
== Говядина с перцами ==
'''Время подготовки''': 20 минут.
'''Время приготовления''': 30 минут.
'''Ингредиенты на 4 порции''':
''Содержит 1 допускаемый продукт''
*320 г говяжьей вырезки;
*4 маленьких красных перца;
*3 маленькие луковицы;
*1 чайная ложка кукурузного крахмала;
*2 столовые ложки соевого соуса;
*1 стакан воды;
*4 столовые ложки соевого соуса.
Мясо очистить от пленок и порезать тонкими полосками. Смешать кукурузный крахмал с соевым соусом и положить в этот маринад говядину. Поставить в холодильник на час.
Порезать перцы и лук тонкими полосками. Обжарить на слегка смазанной маслом сковороде. Добавить стакан воды и тушить на медленном огне 10 минут. Когда овощи станут мягкими, добавить мясо, соевый соус и немного воды, если это необходимо. Приправить по вкусу и тушить еще 20 минут.
== Говядина по-бургундски ==
'''Время подготовки''': 10 минут.
'''Время приготовления''': 120 минут.
'''Ингредиенты на 6 порций''':
''Содержит 1 допускаемый продукт''
*500 г порезанной кубиками постной говядины;
*150 г шампиньонов;
*1 кубик говяжьего постного бульона;
*250 мл горячей воды;
*1 чайная ложка кукурузного крахмала;
*1 столовая ложка мелко нарезанной петрушки;
*1 зубчик чеснока;
*1 лавровый лист;
*3 луковицы среднего размера;
*соль и перец.
Растворить в кипящей воде кубик говяжьего бульона. В большой сковороде, смазанной каплей масла, обжарить говядину. Переложить мясо в жаропрочное блюдо.<br>
Налить бульон в небольшую кастрюлю, добавить кукурузный крахмал, петрушку и специи. Довести до кипения и варить, пока соус не загустеет.<br>
Залить говядину соусом (добавить воды, если соус не закроет все мясо). Накрыть блюдо с говядиной и поставить в духовку, предварительно нагретую до 200 °С (термостат 6-7).
<br>Запекать 2 часа. Обжарить в сковороде с антипригарным покрытием лук и грибы на среднем огне. Добавить их к мясу за полчаса до окончания запекания.
== Жареная говядина с овощами ==
'''Время подготовки''': 30 минут.
'''Время приготовления''': 5 минут.
'''Ингредиенты на 4 порции''':
''Содержит 1 допускаемый продукт''
*500 г парной говядины;
*1 зеленый перец;
*2 моркови;
*1 пучок белых луковиц;
*1 столовая ложка кукурузного крахмала;
*6 столовых ложек соевого соуса;
*1 столовая ложка белого винного уксуса;
*2 чайные ложки жидкого подсластителя;
*соль и перец.
Очистить мясо от пленок и порезать на кусочки, затем положить в глубокое блюдо и полить соевым соусом, смешанным с уксусом и кукурузным крахмалом. Все тщательно перемешать и мариновать говядину в течение 30 минут в прохладном месте.<br>
Поджарить мясо на сковороде на сильном огне около 1 минуты. Отложить в теплое место.<br>
Вымыть и мелко нарезать луковицы. Разрезать перцы пополам, удалить семена и нарезать тонкими полосками. Очистить и нарезать морковь кружочками средней толщины. Обжарить овощи на слегка смазанной маслом сковороде с антипригарным покрытием.<br>
Добавить маринад, мясо, подсластитель, специи. Разогреть, постоянно помешивая.
== Говяжий шашлык Тюрглов ==
'''Время подготовки''': 20 минут.
'''Время приготовления''': 10 минут.
'''Ингредиенты на 2 порции''':
*600 г постной говядины;
*500 г помидоров;
*200 г болгарского перца;
*200 г лука;
*1 зубчик чеснока;
*сок 1 лимона;
*соль из сельдерея и эстрагона;
*соль и перец.
Очистить помидоры от кожи, удалить семена и сделать пюре. Затем обжарить с измельченным чесноком на слегка смазанной маслом сковороде на медленном огне. Приправить.
Мясо, перец и лук нарезать на куски. Насадить кусочки на шампуры и готовить около 10 минут (в духовке или на гриле).<br>
Перед подачей на стол снять мясо и овощи с шампуров, положить их на тарелки, полить лимонным соком, приправить. На каждую тарелку налить немного томатного пюре. При необходимости приправить. Посыпать зеленью петрушки.
== Фаршированные грибы ==
'''Время подготовки''': 25 минут.
'''Время приготовления''': 20-25 минут.
'''Ингредиенты на 2 порции''':
*половина кубика постного говяжьего бульона;
*400 г шампиньонов большого размера;
*100 г шпината;
*2 куска бекона из индейки;
*1 кусок постной ветчины;
*3-4 столовые ложки обезжиренного молока;
*1 столовая ложка овсяных отрубей;
*1 лимон;
*1 зубчик чеснока;
*петрушка;
*соль, перец.
Отварить шпинат в кипящей подсоленной воде с бульонным кубиком (около 10 минут). Вымыть грибы, отрезать шляпки от ножек и полить лимонным соком. Измельчить чеснок, порезать ветчину, бекон, петрушку, отжатый шпинат и ножки грибов. Смешать с отрубями и молоком. Приправить. Заполнить шляпки грибов подготовленной начинкой и положить на смазанный каплей масла противень или жаропрочное блюдо. Выпекать 20-25 минут в духовке, предварительно разогретой до 180 °С (термостат 6).
== Фаршированные кабачки ==
'''Время подготовки''': 10 минут.
'''Время приготовления''': 30 минут.
'''Ингредиенты на 4 порции''':
*500 г постного фарша;
*200 г обезжиренного творога (0 %);
*4 кабачка;
*1 банка сальса верде (зеленый мексиканский томатный соус с острым перцем);
*соль и перец.
Вымыть кабачки, разрезать вдоль на две части и удалить семена. Приправить солью и перцем. Смешать мясо с томатным соусом и творогом. Заполнить кабачки начинкой. Выпекать 30 минут в предварительно разогретой до 240 °С духовке (термостат 8).
== Слоеная запеканка из баклажанов по-критски ==
'''Время подготовки''': 20 минут.
'''Время приготовления''': 30 минут.
'''Ингредиенты на 2 порции''':
*600 г говяжьего фарша;
*400 г очищенных измельченных помидоров (можно консервированных);
*200 г обезжиренного йогурта (0 %);
*2 баклажана;
*2 зубчика чеснока;
*15 листьев мяты;
*соль и перец.
Поджарить мясо на сковороде, добавить толченый чеснок, нарезанные листья мяты и помидоры. Накрыть крышкой и тушить на медленном огне 20 минут, изредка помешивая. Вымыть баклажаны, разрезать вдоль на кусочки толщиной в 1 см. Поджарить их на среднем огне, на слегка смазанной маслом сковороде по 3 минуты с каждой стороны. Затем выложить их на бумажное полотенце, чтобы бумага впитала жир.<br>
Добавить в мясо йогурт, перемешать, приправить солью и перцем. Выложить баклажаны в форму для выпечки, сверху добавить мясо с соусом. Чередовать слои так, чтобы сверху оказался слой баклажанов. Поставить в духовку, предварительно нагретую до 200 °С (терсмостат 6-7), и выпекать 5 минут. Подавать прямо из духовки.
== Пельмени ==
'''Время подготовки''': 15 минут.
'''Время приготовления''': 10 минут.
'''Ингредиенты на 3 порции''':
''Содержит 1 допускаемый продукт''
*5 столовых ложек овсяных отрубей;
*1 столовая ложка пшеничных отрубей;
*4 столовые ложки кукурузного крахмала (1 ложка в тесто, 3 ложки для вымешивания теста);
*1 яйцо;
*щепотка соли, перец.
'''Ингредиенты для начинки''':
*200 г говяжьего фарша;
*1 маленькая луковица;
*специи по вкусу.
Приготовить фарш: смешать в блендере все Ингредиенты.<br>
Приготовить тесто: измельчить отруби в кофемолке до состояния муки. Смешать полученную муку, кукурузный крахмал и соль. Взбить венчиком яйца. Перемешать две смеси. Вымесить тесто, регулируя густоту кукурузным крахмалом. Дать постоять тесту 30 Минут. Достать скалку, смазать ее кукурузным крахмалом. Раскатать тесто в очень тонкий пласт. Специальной выемкой, тонким стаканом или рюмкой вырезать кружочки. Положить немного фарша в самый центр теста. Согнуть кружок с фаршем пополам, защипнуть края, соединить два уголка вместе (можно не соединять уголки). Чтобы пельмени хорошо склеивались, можно смачивать их водой. Отваривать пельмени в подсоленной воде около 10 минут.
Рецепт рассчитан на 9 пельменей.
== Ленивые голубцы ==
'''Время подготовки''': 20 минут.
'''Время приготовления''': 20 минут.
'''Ингредиенты для голубцов на 4 порции''':
''Содержит 1 допускаемый продукт''
*500 г говяжьего фарша;
*1 яйцо;
*1 луковица;
*1 небольшой кочан капусты;
*2 столовые ложки овсяных отрубей;
*чеснок по вкусу;
*соль, перец.
'''Ингредиенты для соуса''':
*180 г мягкого творога (0 %);
*3 столовые ложки томатной пасты без сахара;
*1 столовая ложка кукурузного крахмала;
*соль, перец.
Для приготовления голубцов мелко порезать лук и капусту, добавить в фарш, перемешать. Добавить соль, перец, чеснок, овсяные отруби, яйцо. Хорошо перемешать. Сформовать небольшие котлетки.<br>
Приготовить соус следующим образом: разогреть творог на медленном огне в небольшой кастрюле, добавить немного воды, томатную пасту. Приправить. Регулировать консистенцию кукурузным крахмалом.<br>
Выложить голубцы в сковороду и немного поджарить. Залить соусом и потушить на среднем огне 5-7 минут. Выложить в форму для выпечки и поставить в духовку, предварительно разогретую до 180 °С (термостат 6). Запекать 10-15 минут.
== Восточные фрикадельки ==
'''Время подготовки''': 20 минут.
'''Время приготовления''': 20 минут.
'''Ингредиенты на 3 порции''':
''Содержит 1 допускаемый продукт''
*500 г постного телячьего фарша;
*1-2 стакана воды;
*половина кубика постного говяжьего бульона;
*2 мелко нарезанные луковицы-шапот;
*1 чайная ложка кукурузного крахмала;
*2 больших нарезанных зубчика чеснока;
*половина чайной ложки свежего тертого [[Имбирь лекарственный|имбиря]];
*3 столовые ложки соевого соуса;
*2 столовые ложки хересного уксуса;
*соль и перец.
Сформовать из фарша небольшие фрикадельки. Обжарить их с каждой стороны на сильном огне на слегка смазанной маслом сковороде с антипригарным покрытием. Отложить фрикадельки в сторону.<br>
Залить стаканом воды соус, образовавшийся после жарки мяса, и размешать. Добавить все остальные Ингредиенты, кроме кукурузного крахмала. Тщательно перемешать, добавить фрикадельки. Долить воды, чтобы фрикадельки были наполовину погружены в соус. Тушить 10 минут на среднем огне. Добавить растворенный в воде кукурузный крахмал, чтобы соус загустел.
== Филе телятины в папильотках ==
'''Время подготовки''': 15 минут.
'''Время приготовления''': 16 минут.
'''Ингредиенты на 4 порции''':
*4 филе телятины по 120 г;
*1 нарезанная луковица;
*1 морковь;
*1 белая часть лука-порея;
*4 столовые ложки свежей нарезанной зелени (петрушка, тимьян, зеленый лук);
*соль и перец.
Разогреть духовку до 180 °С (термостат 6). Вымыть овощи, почистить и мелко нарезать. Слегка обжарить их в сковороде, добавить 2 столовые ложки воды, приправить солью и перцем. Накрыть крышкой и тушить на медленном огне 6 минут.<br>
Подготовить 4 квадрата из алюминиевой фольги, выложить на них овощи, зелень и филе телятины. Завернуть. Поставить в духовку на 10 минут.
== Тушеное мясо с кабачками ==
'''Время подготовки''': 20 минут.
'''Время приготовления''': 35 минут.
'''Ингредиенты на 4 порции''':
*500 г фарша из постной говядины;
*1 кг кабачков;
*400 г томатной пасты;
*1 зубчик чеснока;
*3 веточки петрушки;
*соль и перец.
Вымыть кабачки, нарезать кольцами и готовить на пару 20 минут. Между тем обжарить мясо около 10 минут на слегка смазанной маслом сковороде с антипригарным покрытием. Добавить томатную пасту, чеснок, петрушку, приправить солью и перцем. Тушить 5 минут. Смешать с кабачками.
== Телячья голень по-ниццки ==
'''Время подготовки''': 30 минут.
'''Время приготовления''': 105 минут.
'''Ингредиенты на 4 порции''':
*1 кг телячьей голени;
*750 г крепких помидоров;
*2 средние морковки;
*2 средние луковицы;
*1 зубчик чеснока;
*половина лимона;
*1 пучок зелени;
*1 столовая ложка томатной пасты без сахара;
*1 стакан воды;
*соль и перец.
Снять с телячьей голени кожу. Отделить мясо от костей и порезать на куски. Очистить и вымыть морковь, лук и чеснок. Бланшировать помидоры, очистить и нарезать крупными кусками. Вымыть лимон, разрезать половинку на четверти. Положить в кастрюлю с антипригарным покрытием нарезанные кольцами лук и морковь, залить стаканом воды. Довести до кипения и добавить помидоры, чеснок, лимон и зелень. Снова довести до кипения. Аккуратно перемешать. Добавить мясо. Приправить солью и перцем. Накрыть крышкой и тушить на медленном огне полтора часа (но не более 1 часа 45 минут). В конце варки достать из кастрюли зелень, добавить томатную пасту и при необходимости приправить. Достать мясо, разложить на тарелки, добавить овощи и залить соусом.
== Оссобуко ==
'''Время подготовки''': 15 минут.
'''Время приготовления''': 90 минут.
'''Ингредиенты на 4 порции''':
*1 кг телячьей голени;
*0,5 л горячей воды;
*1 кг моркови;
*1 лимон;
*цедра 1 апельсина;
*8 чайных ложек томатной пасты без сахара;
*щепотка орегано;
*соль и перец.
Снять с телячьей голени кожу. Отделить мясо от костей и порезать на куски. Запечь кусочки мяса 7-8 минут в предварительно разогретой до 150 °С духовке (термостат 5) при включенном гриле. Вымыть, очистить и нарезать кружочками морковь. Положить в кастрюлю морковь, добавить сок и цедру апельсина и лимона. Развести в воде томатную пасту и залить ею морковь. Добавить орегано, соль и перец. Варить на среднем огне. Положить в кастрюлю мясо. Тушить на медленном огне около 90 минут.
== Телятина с паприкой ==
'''Время подготовки''': 30 минут.
'''Время приготовления''': 60 минут.
'''Ингредиенты на 4 порции''':
*800 г телятины;
*200 г обезжиренного творога (0 %);
*2 моркови;
*1 большой кабачок;
*2 помидора;
*1 большая луковица;
*2 чайные ложки паприки;
*соль и перец.
Промыть,- высушить и нарезать кубиками телятину. Приправить солью и перцем. Очистить и мелко нарезать лук. Обжарить порезанное мясо на среднем огне на слегка смазанной маслом сковороде, продолжить жарить еще 10 минут, помешивая деревянной лопаточкой. Когда мясо подрумянится, добавить порезанный лук и паприку, приправить солью и перцем. Тщательно перемешать. Жарить на медленном огне, не накрывая крышкой, пока не выпарится сок, выделившийся во время жарки. Прикрыть крышкой и тушить на медленном огне еще 30 минут.
Очистить от кожи морковь и кабачок. Нарезать морковь тонкой соломкой, а кабачок длинными полосками. Бланшировать помидоры и разрезать пополам. Нарезать мякоть маленькими кубиками. Готовить морковь, кабачки и помидоры на пару 15 минут.<br>
Перед подачей добавить творог к овощам. Приправить по вкусу. Выложить телятину с паприкой на блюдо, вокруг положить овощи.
== Мясной хлебец с грибами ==
'''Время подготовки''': 20 минут.
'''Время приготовления''': 45-50 минут.
'''Ингредиенты на 2 порции''':
*400 г постной говядины;
*400 г постной телятины;
*150 г шампиньонов;
*2 яйца;
*1 луковица;
*2 зубчика чеснока;
*несколько веточек тимьяна, розмарина и мелко нарезанной петрушки;
*соль и перец.
Сделать фарш из говядины и телятины. Добавить в него яйца, лук и чеснок. Приправить солью и перцем. Добавить промытую мелко порезанную зелень. В слегка смазанной маслом сковороде поджарить мелко нарезанные грибы, затем добавить их к остальным ингредиентам. Положить мясную массу в форму для выпечки и поставить в духовку, предварительно нагретую до 240 °С (термостат 8). Запекать 45-50 минут.<br>
Подавать горячим или холодным.
== Говядина, тушенная с двумя перцами ==
'''Время подготовки''': 20 минут.
'''Время приготовления''': 30 минут.
'''Ингредиенты на 4 порции''':
''Содержит 1 допускаемый продукт''
*450 г нарезанной кубиками говядины;
*0,5 л постного говяжьего бульона;
*1 зеленый перец;
*1 красный перец;
*1 морковь;
* 1 репа;
* 1 столовая ложка кукурузного крахмала;
*1 столовая ложка томатной пасты;
*половина луковицы, нарезанной кубиками;
*1 зубчик чеснока;
*2 столовые ложки воды;
*соль и перец.
Пожарить куски говядины в кастрюле на сильном огне. Добавить лук и толченый чеснок. Обжаривать еще 1 минуту, постоянно помешивая. Добавить томатную пасту и бульон. Приправить солью и перцем. Довести до кипения и кипятить 20 минут на медленном огне.<br>
В это время вымыть перцы, разрезать пополам, удалить семена и порезать соломкой.<br>
В кастрюлю с мясом добавить нарезанные овощи и варить еще 5 минут. Добавить растворенный в 2 столовых ложках воды кукурузный крахмал. Варить 3 минуты, изредка помешивая, пока соус не загустеет.
== Жаркое из телятины ==
'''Время подготовки''': 30 минут.
'''Время приготовления''': 50 минут.
'''Ингредиенты на 4 порции''':
*1 кг телятины, подходящей для жаркого;
*2 средние моркови;
*1 большая луковица;
*20 маленьких белых луковок;
*2 луковицы-шалот;
*1 зубчик чеснока;
*5 г сливочного масла;
*соль и перец.
Разогреть духовку до 220 °С (термостат 7-8). Смазать блюдо маслом. Очистить и мелко порезать морковь, лук, чеснок и лук-шалот. Положить овощи на дно блюда. Выложить на овощи мясо. Приправить солью и перцем. На дно блюда вылить стакан воды. Выпекать телятину в горячей духовке 20 минут, пока она не подрумянится, в процессе приготовления поливать ее соком, выделившимся во время запекания. Извлечь мясо из духовки.<br>
Тем временем очистить и мелко порезать маленькие луковицы. В две луковицы воткнуть бутончики гвоздики и добавить весь лук в мясо. Выпекать около 30 минут в духовке при температуре 190 °С (термостат 5-6). Подавать в том же блюде.
== Печень с помидорами ==
'''Время подготовки''': 20 минут.
'''Время приготовления''': 20 минут.
'''Ингредиенты на 1 порцию''':
''Содержит 1 допускаемый продукт''
*100 г телячьей печени;
*1 большой помидор (или банка консервированных помидоров);
*1 луковица среднего размера;
*1 чайная ложка кукурузного крахмала;
*половина чайной ложки орегано (или сушеный майоран);
*1 пучок петрушки;
*соль, перец.
Разделить печень на 3—4 тонких кусочка. Порезать лук тонкими кольцами. Разогреть слегка смазанную маслом сковороду с антипригарным покрытием и пассеровать на ней лук. Когда лук подрумянится, снять его со сковороды и отложить в сторону. В этой же сковороде поджарить нарезанные помидоры, посыпать орегано и снять с огня.<br>
Обвалять печень в кукурузном крахмале, приправить солью и перцем. Обжарить на среднем огне с каждой стороны. Выложить печень на теплое блюдо, добавить по кругу помидоры и жареный лук. Посыпать зеленью петрушки.
== Хлебец из телятины ==
'''Время подготовки''': 10 минут.
'''Время приготовления''': 60 минут.
'''Ингредиенты на 2 порции''':
*750 г фарша из телятины;
*400 г тертой моркови;
*200 г нарезанных шампиньонов;
*1 нарезанная луковица;
*1 зубчик чеснока;
*2 стакана обезжиренного йогурта (0 %).
Измельчить и перемешать все Ингредиенты. Положить в форму для выпечки. Поставить в духовку, предварительно нагретую до 180 °С (термостат 6), и запекать 1 час. Подавать горячим или холодным.
== Запеканка с цветной капустой ==
'''Время подготовки''': 20 минут.
'''Время приготовления''': 45 минут.
'''Ингредиенты на 6 порций''':
*600 г говяжьего фарша;
*1,2 кг цветной капусты;
*1 мелко нарезанная луковица;
*2 зубчика чеснока;
*1 небольшой пучок петрушки;
*соль, перец.
Сварить на пару цветную капусту и сделать из нее пюре. Затем смешать фарш с луком, толченым чесноком, петрушкой, солью и перцем. Выложить мясо в жаропрочное блюдо, сверху положить пюре из цветной капусты. Выпекать 45 минут в духовке при температуре 180 °С (термостат 6).
== Голубцы ==
'''Время подготовки''': 10 минут.
'''Время приготовления''': 50 минут.
'''Ингредиенты на 3 порции''':
*400 г говяжьего фарша;
*несколько листьев белой капусты;
*2 моркови;
*2 луковицы;
*соль и перец.
Вымыть и обдать кипятком капустные листья. Мелко порезать лук, натереть морковь на терке. Налить в сковороду с антипригарным покрытием немного воды, добавить лук и морковь и потушить 5-7 минут.<br>
Смешать фарш с овощами, приправить солью, перцем и завернуть в капустные листья.<br>
Положить голубцы в кастрюлю и налить воды так, чтобы она покрывала голубцы наполовину. Готовить на медленном огне, под крышкой, около 40 минут.
== Стейк с мясным фаршем по-венгерски ==
'''Время подготовки''': 15 минут.
'''Время приготовления''': 9 минут.
'''Ингредиенты на 4 порции''':
*500 г мясного фарша (5 % жирности);
*80 г обезжиренного творога (0 %);
*100 мл томатного пюре;
*6 маленьких молодых луковиц;
*1 красный перец;
*2 столовые ложки молотой паприки;
*половина лимона;
*щепотка кайенского перца;
*соль и перец.
Очистить и мелко порезать лук. Вымыть перец, удалить сердцевину и семена, нарезать мелкими кубиками. Слегка смазать сковороду маслом и обжаривать на ней лук и красный перец 5 минут на медленном огне.<br>
Снять овощи со сковороды и обжарить в ней фарш в течение 5 минут на сильном огне, разминая его вилкой. Добавить в фарш паприку, томатную пасту, жареный лук и красный перец. Жарить на медленном огне около 2 минут, постоянно помешивая. Приправить по вкусу солью, черным и кайенским перцем.<br>
Выжать половину лимона и взбить с творогом. Снять сковороду с огня и добавить к блюду творог. Подогреть, не доводя до кипения, и сразу же подавать.
== Кролик с эстрагоном ==
'''Время подготовки''': 20 минут.
'''Время приготовления''': 40 минут.
'''Ингредиенты на 4 порции''':
*1 разделанный кролик;
*500 г шампиньонов;
*3 столовые ложки нарезанного лука-шалота;
*2 столовые ложки обезжиренного творога (0 %);
*10 веточек эстрагона;
*2 чайные ложки измельченного чеснока;
*1 веточка тимьяна;
*1 лавровый лист;
*2 стакана малинового уксуса;
*1 стакан воды;
*соль и перец.
Очистить грибы и оставить их целыми. Ополоснуть веточку эстрагона и оборвать листья. Кусочки кролика выложить в кастрюлю, залить водой и вскипятить. Добавить лук-шалот, чеснок, половину эстрагона, шампиньоны, тимьян и лавровый лист. Приправить уксусом по вкусу. Приправить все солью и перцем и хорошо перемешать. Тушить кролика 40 минут под крышкой. Когда мясо станет мягким, достать его из кастрюли. Выпарить немного соуса. Добавить творог и оставшийся эстрагон.
== Кролик с грибами ==
'''Время подготовки''': 15 минут.
'''Время приготовления''': 45 минут.
'''Ингредиенты на 2 порции''':
*400 г мяса разделанного кролика;
*400 г свежих шампиньонов;
*половина луковицы;
*2 столовые ложки обезжиренного творога (0 %);
*несколько веточек мелко нарезанной петрушки;
*полстакана воды;
*соль, перец.
Подрумянить мясо кролика в слегка смазанной маслом кастрюле с антипригарным покрытием. Добавить порезанный кольцами лук и очищенные шампиньоны, порезанные на четверти. Подлить немного воды, приправить солью и перцем и тушить 45 минут на слабом огне. В конце добавить 2 столовые ложки творога, тщательно перемешать и приправить блюдо. Подавать с зеленью.
== Паштет из кролика ==
'''Время подготовки''': 60 минут.
'''Время приготовления''': 120 минут.
'''Ингредиенты на 8 порций''':
*500 г мяса кролика;
*4 куска постной ветчины;
*1 нарезанная белая луковица;
*3 луковицы-шалот;
*2 яйца;
*2 веточки петрушки;
*соль и перец;
*листья салата.
Приготовить кролика на пару (20 минут), затем смешать с мелко порезанной ветчиной, луком и луком-шалотом, чтобы получился фарш. К фаршу добавить взбитые венчиком яйца, нарезанную петрушку. Приправить солью и перцем. Выложить в продолговатую форму для выпечки и выпекать 2 часа на водяной бане в духовке, нагретой до 180 °С (термостат 6). Подавать с салатными листьями.
== Рулет с ветчиной и зеленью ==
'''Время подготовки''': 15 минут.
'''Время приготовления''': 0 минут.
'''Ингредиенты на 2 порции'''
*4 куска куриной ветчины;
*250 г обезжиренного творога (0 %);
*1 сваренное вкрутую яйцо;
*50 г редиса;
*50 г огурцов;
*половина помидора;
*4 корнишона;
*2 луковицы-шапот;
*3—4 перышка зеленого лука;
*3 веточки петрушки;
*щепотка эстрагона;
*соль и перец.
Мелко порезать редис, огурец, лук-шалот, зелень петрушки и эстрагона. Смешать с творогом. Приправить солью и перцем. Смазать этой массой кусочки ветчины и скатать их в рулетики. Подавать, украсив половинкой помидора, яйцом, сваренным вкрутую, и корнишонами.
== Салат с йогуртовым зеленым соусом ==
'''Время подготовки''': 15 минут.
'''Время приготовления''': 0 минут.
'''Ингредиенты на 2 порции''':
*300 г шампиньонов;
*4 куска куриной ветчины с зеленью;
*1 небольшой обезжиренный йогурт (0 %);
*4 больших корнишона;
*1 пучок редиски;
*1 чайная ложка горчицы;
*1 зубчик чеснока;
*несколько перышек зеленого лука;
*несколько веточек петрушки;
*соль и перец.
Вымыть шампиньоны и редис и нарезать их мелкими кубиками. Нарезать кружочками ветчину, корнишоны и добавить их к грибам и редису. Подготовить соус: смешать йогурт с толченым чесноком, горчицей, мелко нарезанными петрушкой, зеленым луком и приправить солью и перцем. Залить салат соусом и хорошо перемешать. Перед подачей на стол поставить в холодильник.