Изменения
→Действие на организм
== Диета для сильных духом ==
=== Действие на организм ===
Эта диета позволяет за неделю сбросить до 7 кг веса. Такое превращение в «худышку» доступно не только волшебникам, но и сильной духом женщине. Это низкокалорийная диета, исключающая потребление мяса и делающая упор на молочные продукты и фрукты, богатые клетчаткой. Белки будут поступать за счет сыра и кисломолочных продуктов, витамины — за счет фруктов. Иными словами, в течение недели при минимальном потреблении калорий вы будете активно очищать кишечник, выводить из организма большое количество жидкости и белков. Именно за счет этого процесса лишние килограммы и начнут таять день ото дня.
Но для начала рекомендуется объективно оценить состояние своего здоровья, особенно желудочно-кишечного тракта. Во время диеты придется довольствоваться весьма ограниченным набором продуктов. Зато в потреблении жидкости ограничивать себя ни в коем случае не стоит.
Если будет уж очень тяжело, побалуйте себя 200 мл несладкого сока или минеральной воды. Категорически запрещаются сладкое, мучное, мясное и многое др.
'''Первый день'''
*''Завтрак'': 150 мл несладкого кофе.
*''Обед'': 1 яйцо всмятку; 1 любой фрукт, лучше яблоко.
*''Ужин'': 1 яйцо вкрутую.
'''Второй день'''
*''Завтрак'': 150 мл чая без сахара.
*''Обед'': 125 г обезжиренного творога.
*''Ужин'': 100 г салата из отварных креветок с овощами или консервированный тунец со свежими овощами.
'''Третий день'''
*''Завтрак'': 150 мл несладкого кофе.
*''Обед''; 2 яйца вкрутую; 25 г нежирного сыра.
*''Ужин'': 150 г салата из зеленых овощей.
'''Четвертый день'''
*''Завтрак'': 150 мл несладкого кофе.
*''Обед'': 1 яйцо всмятку; 60 г абрикосов или кураги.
*''Ужин'': 1 яйцо всмятку.
'''Пятый день'''
*''Завтрак'': 150 мл несладкого кофе.
*''Обед'': 25 г нежирного сыра; любые фрукты в небольшом количестве.
*''Ужин'': яичница из 2 яиц.
'''Шестой день'''
*''Завтрак'': 150 мл чая без сахара.
*''Обед'': 125 г овощного салата, лучше из капусты или моркови, с добавлением нежирной брынзы.
*''Ужин'': 1 яйцо всмятку.
'''Седьмой день'''
*''Завтрак'': 150 мл несладкого кофе.
*''Обед'': 1 яблоко или апельсин.
*''Ужин'': 150 мл кефира.
Если вам удастся выполнить все рекомендации, то эффект превзойдет все ваши ожидания. Не стоит продлевать эту строгую диету самостоятельно, лучше через 2 недели повторить ее снова. Но в течение этих 2 недель также держите себя в рамках, т. е. не ешьте калорийные продукты, не увлекайтесь сладким. Поначалу осторожно вводите в меню супы и бульоны, затем приготовленные на пару рыбу и мясо, затем хлеб из муки грубого помола, сложные салаты из овощей и фруктов.
== Читайте также ==
*'''[[Диета для похудения]]''' - рекомендована экспертом {{Wow}}
*[[Жиросжигатели]]
*[[Как подавить аппетит и справиться с голодом]]
*[[Спортивное питание для похудения]]<br><br>
[[Категория:Питание_и_диеты]][[Категория:Сжигание_жира]]
=== Действие на организм ===
Эта диета позволяет за неделю сбросить до 7 кг веса. Такое превращение в «худышку» доступно не только волшебникам, но и сильной духом женщине. Это низкокалорийная диета, исключающая потребление мяса и делающая упор на молочные продукты и фрукты, богатые клетчаткой. Белки будут поступать за счет сыра и кисломолочных продуктов, витамины — за счет фруктов. Иными словами, в течение недели при минимальном потреблении калорий вы будете активно очищать кишечник, выводить из организма большое количество жидкости и белков. Именно за счет этого процесса лишние килограммы и начнут таять день ото дня.
Но для начала рекомендуется объективно оценить состояние своего здоровья, особенно желудочно-кишечного тракта. Во время диеты придется довольствоваться весьма ограниченным набором продуктов. Зато в потреблении жидкости ограничивать себя ни в коем случае не стоит.
Если будет уж очень тяжело, побалуйте себя 200 мл несладкого сока или минеральной воды. Категорически запрещаются сладкое, мучное, мясное и многое др.
'''Первый день'''
*''Завтрак'': 150 мл несладкого кофе.
*''Обед'': 1 яйцо всмятку; 1 любой фрукт, лучше яблоко.
*''Ужин'': 1 яйцо вкрутую.
'''Второй день'''
*''Завтрак'': 150 мл чая без сахара.
*''Обед'': 125 г обезжиренного творога.
*''Ужин'': 100 г салата из отварных креветок с овощами или консервированный тунец со свежими овощами.
'''Третий день'''
*''Завтрак'': 150 мл несладкого кофе.
*''Обед''; 2 яйца вкрутую; 25 г нежирного сыра.
*''Ужин'': 150 г салата из зеленых овощей.
'''Четвертый день'''
*''Завтрак'': 150 мл несладкого кофе.
*''Обед'': 1 яйцо всмятку; 60 г абрикосов или кураги.
*''Ужин'': 1 яйцо всмятку.
'''Пятый день'''
*''Завтрак'': 150 мл несладкого кофе.
*''Обед'': 25 г нежирного сыра; любые фрукты в небольшом количестве.
*''Ужин'': яичница из 2 яиц.
'''Шестой день'''
*''Завтрак'': 150 мл чая без сахара.
*''Обед'': 125 г овощного салата, лучше из капусты или моркови, с добавлением нежирной брынзы.
*''Ужин'': 1 яйцо всмятку.
'''Седьмой день'''
*''Завтрак'': 150 мл несладкого кофе.
*''Обед'': 1 яблоко или апельсин.
*''Ужин'': 150 мл кефира.
Если вам удастся выполнить все рекомендации, то эффект превзойдет все ваши ожидания. Не стоит продлевать эту строгую диету самостоятельно, лучше через 2 недели повторить ее снова. Но в течение этих 2 недель также держите себя в рамках, т. е. не ешьте калорийные продукты, не увлекайтесь сладким. Поначалу осторожно вводите в меню супы и бульоны, затем приготовленные на пару рыбу и мясо, затем хлеб из муки грубого помола, сложные салаты из овощей и фруктов.
== Читайте также ==
*'''[[Диета для похудения]]''' - рекомендована экспертом {{Wow}}
*[[Жиросжигатели]]
*[[Как подавить аппетит и справиться с голодом]]
*[[Спортивное питание для похудения]]<br><br>
[[Категория:Питание_и_диеты]][[Категория:Сжигание_жира]]