24 300
правок
Изменения
→Читайте также
== Тренинг динозавров (Dinosaur training) ==
{{#evp:youtube|vZermnqkwdI|Брукс Кубик - тренинг динозавров: пример упражнения|right|300}}
{{#evp:youtube|Q7Dj4WNsU6E|Тренировка|right|300}}
Тренинг динозавров (от англ. Dinosaur training) - направление в силовом тренинге, которое пропагандирует возврат к традиционным упражнениям и методам силачей прошлых времен, включая:
* Отказ от фармакологии и [[Спортивное питание|спортивного питания]]
* Тяжелые веса и низкое число [[Повторение|повторов]], вплоть до одного раза
* Упражнение с использованием веса тела
* В качестве снаряда используются бочки, наковальни, газовые баллоны, мешки с песком и другие предметы различных форм
* Сложные упражнения с гантелями
Тренинг динозавров позиционирует себя в противоположность современному [[бодибилдинг]]у и [[пауэрлифтинг]]у, а также [[Аэробные тренировки|аэробным видам тренинга]], которые ставят первичную цель - косметический эффект (внешность), а также использование специальных тренажеров и снарядов. Тренинг динозавров предлагает интенсивные и тяжелые нагрузки направленные на развитие так называемой функциональной силы, повышение выносливости и ментальной концентрации.
Знаменитые адепты тренинга динозавров - Brooks D. Kubik, Bob Whelan, Ken Leistner и John McCallum, а также многие другие. К ним же можно отнести таких исторических тяжелоатлетов как Peary Rader и даже Евгения Сандова - прародителя бодибилдинга. Этому направлению посвящены многие статьи и книги, одна из самых известных "Брукс Кубик. Тренинг динозавров. Забытые секреты силы и развития тела." В книге Брукса Кубика рассматриваются простые и в тоже время эффективные методики тренинга, которые нацелены на людей, уставших от сложных методов и необходимости в посещении тренажерного зала. Книга "Тренинг динозавров. Забытые секреты силы и развития тела" носит мотивирующий характер, и содержит много юмора.
Кроме того Брукс Кубик выступает за включение упражнений в тренинг динозавров с использованием веса собственного тела, этому он посвятил отдельную книгу Dinosaur Bodyweight Training (2006 год). Акцент ставится на различные виды [[Отжимания от пола|отжиманий]], [[подтягивания|подтягивания на турнике]], поднятие ног на турнике, приседания на одной ноге и многие другие.
Брукс Кубик продолжил разработку принципов тренинга динозавров, изложив результаты в новой книге 2008 года в форме романа "Legacy of Iron" (в переводе на русский - "Наследие железа"), где рассказывается история о молодом человеке, который проходил подготовку опытными атлетами из York Barbell.
=== Литература о Тренинге динозавров ===
*Dinosaur Training philosophy are Dinosaur Training (1996; 2nd edition, 1998), автор D. Kubik;
*Dinosaur Bodyweight Training (2006), автор Брукс Кубик;
*Dinosaur Files newsletter, автор Брукс Кубик
*Legacy of Iron (2008), автор Brooks D. Kubik.
*Ironman's Ultimate Guide To Building Muscle Mass содержит некоторые главы, описывающие тренинг динозавров.
== Читайте также ==
* [[Брукс кубик - Тренинг динозавров|Брукс Кубик - Тренинг динозавров. Скачать]]
* [[Odd lifts]]
* [[Strongman events]]
== Приобретение ==
*[http://fitnessdom.ru/katalog_tovarov/katalog/silovye_trenazhery/ganteli_shtangi_diski/ Гантели, гири, штанги, диски в салонах-магазинах ФитнесДом]<br><br>
[[Категория:Тренинг]][[Категория:Набор_массы]][[Категория:Увеличение_силы]]
{{#evp:youtube|vZermnqkwdI|Брукс Кубик - тренинг динозавров: пример упражнения|right|300}}
{{#evp:youtube|Q7Dj4WNsU6E|Тренировка|right|300}}
Тренинг динозавров (от англ. Dinosaur training) - направление в силовом тренинге, которое пропагандирует возврат к традиционным упражнениям и методам силачей прошлых времен, включая:
* Отказ от фармакологии и [[Спортивное питание|спортивного питания]]
* Тяжелые веса и низкое число [[Повторение|повторов]], вплоть до одного раза
* Упражнение с использованием веса тела
* В качестве снаряда используются бочки, наковальни, газовые баллоны, мешки с песком и другие предметы различных форм
* Сложные упражнения с гантелями
Тренинг динозавров позиционирует себя в противоположность современному [[бодибилдинг]]у и [[пауэрлифтинг]]у, а также [[Аэробные тренировки|аэробным видам тренинга]], которые ставят первичную цель - косметический эффект (внешность), а также использование специальных тренажеров и снарядов. Тренинг динозавров предлагает интенсивные и тяжелые нагрузки направленные на развитие так называемой функциональной силы, повышение выносливости и ментальной концентрации.
Знаменитые адепты тренинга динозавров - Brooks D. Kubik, Bob Whelan, Ken Leistner и John McCallum, а также многие другие. К ним же можно отнести таких исторических тяжелоатлетов как Peary Rader и даже Евгения Сандова - прародителя бодибилдинга. Этому направлению посвящены многие статьи и книги, одна из самых известных "Брукс Кубик. Тренинг динозавров. Забытые секреты силы и развития тела." В книге Брукса Кубика рассматриваются простые и в тоже время эффективные методики тренинга, которые нацелены на людей, уставших от сложных методов и необходимости в посещении тренажерного зала. Книга "Тренинг динозавров. Забытые секреты силы и развития тела" носит мотивирующий характер, и содержит много юмора.
Кроме того Брукс Кубик выступает за включение упражнений в тренинг динозавров с использованием веса собственного тела, этому он посвятил отдельную книгу Dinosaur Bodyweight Training (2006 год). Акцент ставится на различные виды [[Отжимания от пола|отжиманий]], [[подтягивания|подтягивания на турнике]], поднятие ног на турнике, приседания на одной ноге и многие другие.
Брукс Кубик продолжил разработку принципов тренинга динозавров, изложив результаты в новой книге 2008 года в форме романа "Legacy of Iron" (в переводе на русский - "Наследие железа"), где рассказывается история о молодом человеке, который проходил подготовку опытными атлетами из York Barbell.
=== Литература о Тренинге динозавров ===
*Dinosaur Training philosophy are Dinosaur Training (1996; 2nd edition, 1998), автор D. Kubik;
*Dinosaur Bodyweight Training (2006), автор Брукс Кубик;
*Dinosaur Files newsletter, автор Брукс Кубик
*Legacy of Iron (2008), автор Brooks D. Kubik.
*Ironman's Ultimate Guide To Building Muscle Mass содержит некоторые главы, описывающие тренинг динозавров.
== Читайте также ==
* [[Брукс кубик - Тренинг динозавров|Брукс Кубик - Тренинг динозавров. Скачать]]
* [[Odd lifts]]
* [[Strongman events]]
== Приобретение ==
*[http://fitnessdom.ru/katalog_tovarov/katalog/silovye_trenazhery/ganteli_shtangi_diski/ Гантели, гири, штанги, диски в салонах-магазинах ФитнесДом]<br><br>
[[Категория:Тренинг]][[Категория:Набор_массы]][[Категория:Увеличение_силы]]