Открыть главное меню

SportWiki энциклопедия β

Изменения

Поочередное сгибание рук с гантелями

1829 байт добавлено, 12 лет назад
Нет описания правки
== Поочередное сгибание рук с гантелями ==
[[Image:Poocher.jpg|300px|thumb|left|Поочередное сгибание рук с гантелями]]{{#evp:youtube|PdhHO4gYKL8|Техника поочередного сгибания рук с гантелями(видео)|right|300}}
В упражнении участвуют мышцы: плечелучевая, плечевая, двуглавая (бицепс), передняя дельтовидная, в меньшей степени клювовидно-плечевая и верхний отдел большой грудной мышцы.

'''Цель упражнения:''' воздействие на бицепсы каждой руки по отдельности, преимущество упражнения заключается в снижении читинга.

'''Техника упражнения'''

*Сидя на скамье или стоя на полу. Гантели в опущенных руках, ладони повернуты внутрь к телу
*Сделать вдох и на задержке дыхания согнуть одну руку в локте, разворачивая кисть на себя, поднимая локоть
*По окончании движения сделать выдох. Чередуйте движение каждой рукой попеременно.

== Читайте также ==

*[[Бицепс - упражнения и особенности тренировки]]

== Приобретение ==

*[http://fitnessdom.ru/katalog_tovarov/katalog/silovye_trenazhery/ganteli_shtangi_diski/ Гантели, гири, штанги, диски в салонах-магазинах ФитнесДом]<br><br>
[[Категория:Тренинг]]

SportWiki энциклопедия

Партнёр магазин спортивного питания Спортфуд, где представлена сертифицированная продукция