Изменения
→Сгибание одной руки с рукояткой нижнего блока
== Сгибание одной руки с рукояткой нижнего блока ==
[[Image:bc.jpg|300px|thumb|right|Сгибание одной руки с рукояткой нижнего блока]]
Это хорошее упражнение для изолированной накачки бицепсов, однако по эффективности оно отстает от упражнений со свободными весами.
'''Техника упражнения'''
*Стоя лицом к тренажеру. Рукоятку нижнего блока держать хватом снизу
*Сделать вдох и согнуть руку;
*По окончании движения сделать выдох.
Выполнение упражнения показано на рисунке справа. Выжимания на нижнем блоке также можно выполнять обеими руками.
== Читайте также ==
*[[Бицепс - упражнения и особенности тренировки]]
*[[Как составить тренировочную программу]]
*[[Лучшие программы тренировок на массу]]
== Приобретение ==
*[http://fitnessdom.ru/katalog_tovarov/katalog/silovye_trenazhery/ganteli_shtangi_diski/ Гантели, гири, штанги, диски в салонах-магазинах ФитнесДом]<br><br>
[[Категория:Тренинг]]
[[Image:bc.jpg|300px|thumb|right|Сгибание одной руки с рукояткой нижнего блока]]
Это хорошее упражнение для изолированной накачки бицепсов, однако по эффективности оно отстает от упражнений со свободными весами.
'''Техника упражнения'''
*Стоя лицом к тренажеру. Рукоятку нижнего блока держать хватом снизу
*Сделать вдох и согнуть руку;
*По окончании движения сделать выдох.
Выполнение упражнения показано на рисунке справа. Выжимания на нижнем блоке также можно выполнять обеими руками.
== Читайте также ==
*[[Бицепс - упражнения и особенности тренировки]]
*[[Как составить тренировочную программу]]
*[[Лучшие программы тренировок на массу]]
== Приобретение ==
*[http://fitnessdom.ru/katalog_tovarov/katalog/silovye_trenazhery/ganteli_shtangi_diski/ Гантели, гири, штанги, диски в салонах-магазинах ФитнесДом]<br><br>
[[Категория:Тренинг]]