Изменения
→Виды жима лежа
== Виды жима лежа ==
Многим [[жим лежа]] знакомый как жим штанги на горизонтальной, либо [[Жим штанги на скамье с наклоном вниз|наклонной скамье]]. Другие вариации выполнения упражнений часто не попадаются в сферу интересов начинающих спортсменов.
{{#ev:youtube|sAXQmP8afj8JvMtxOZG5y0|300|right|Программа тренировок для роста мышцПочему твоя ГРУДЬ НЕ РАСТËТ – исправь ЭТИ 10 ОШИБОК}}{{#ev:youtube|5W2Dk__oAUg|300|right|[[Южаков Антон]] Все о жиме лежа}}{{#ev:youtube|rKdiNDL2q_Q|300|right|[[Южаков Антон]] Жим лежа узким хватом}} {{#ev:youtube|zeEQDcRiy68|300|right|[[Южаков Антон]] Как разминаться под жим лежаExpert}}
Кроме [[мышцы груди|мышц груди]], жим лежа призван укрепить спину и плечевой пояс. В области культуризма выделяют более десяти вариантов выполнения жима. Благодаря этому с помощью изменения хвата, угла наклона скамьи, других факторов можно акцентировать нагрузку на разные группы мышц. Мы постараемся перечислить основные виды жима, эффективность которых испытана временем и многими профессионалами.
=== Жим обратным хватом ===