Изменения
→Пример тренировочной программы
=== Пример тренировочной программы ===
{{#ev:youtube|9AXjvTFrzGksAXQmP8afj8|300|right|Программа Лучшие программы тренировок для дома с девушкойсжигания жира и роста мышц}}
* [[Приседания - программа тренировок для дома|Приседания]] со ступнями на ширине плеч 20 раз
* [[Отжимания от пола]] с ладонями на ширине плеч 15 раз