*Использование отягощения

*Для всех уровней — от начального до продвинутого

Тренажёры для разведения и сведения ног легко спутать, но с их помощью прорабатываются совершенно разные мышцы, которые на самом деле чаще всего работают вместе, обеспечивая стабильное положение тела. Поэтому в ходе одной тренировки целесообразно использовать оба тренажёра.

| ''Главные мышцы, участвующие в движениях'' || [[Средняя ягодичная мышца|Средняя]] и [[Малая ягодичная мышца|малая ягодичные мышцы]]

|}

== Разведение ног на тренажёре лёжа ==

'''Инвентарь''': тренажёр для сведения и разведения ног.

Это упражнение, как и сведение ног, хорошо объединить с комплексом на растяжку мышц бедра.

== Читайте также ==