5
правок
Изменения
→Четыре вариации
'''3.''' Увеличение веса на 1-2 кг от горизонтальной до вертикальной позиции. Делается по 7-10 повторов в каждом из семи положений.
Вместе с изменением угла в горизонтальную или вертикальную сторону, открываются просторы для разнообразия точечным сбросом и повышением веса в течении течение семи раз.
Так, стартуя с вертикальной позиции, начинайте делать супинированные подъёмы на бицепс с 16 кг гантелями, уменьшая вес с каждым углом на 2 кг. Таким же образом, увеличивайте на 1-2 кг от горизонтального до вертикального положения.