9805
правок
Изменения
Нет описания правки
'''[[Большая грудная мышца]]''' - это крупная, толстая, веерообразная мышца, покрывающая верхнюю часть грудной клетки и внешним регионом формирующая переднюю стенку подмышечной впадины. Она состоит из двух головок - ключичной и стернокостальной. '''Ключичная головка большой грудной мышцы''' расположена на передней поверхности ключичной кости. '''Стернокостальная головка''' находится на верхней части грудной кости, верхних шести ребрах, и у некоторых людей на внешних косых мышцах абдоминальной стенки. Обе головки расположены параллельно и крепятся к плечевой кости недалеко от [[Анатомия плечевого сустава|плечевого сустава]]. У некоторых атлетов разделение между двумя головками грудной мышцы видно довольно четко.
'''[[Мышцы груди|Грудные мышцы]]''' выполняют несколько функций, и во многом это зависит от положения рук. Большая грудная мышца приводит в действие плечевую кость (перемещает руку к серединной линии корпуса) и поворачивает ее внутрь в плечевом суставе, где обе головки мышцы работают одновременно. Клавикулярная головка помогает сгибать плечевой сустав (двигать плечевую кость вперед). Стернокостальная головка выпрямляет плечевой сустав, когда рука вытянута вперед, при этом опуская ее вниз и назад. Большая грудная мышца также возвращает руку вниз после ее отведения назад за спину, что и происходит во время отжиманий на брусьях.
Во время выполнения этого упражнения задействуются и '''[[Трехглавая мышца плеча|трицепсы]]'''. Трицепс - это трехглавая мышца плеча. '''Длинная (или внутренняя) головка''' наиболее активна во время отжиманий, так как ей приходится работать как в районе плечевого сустава (выпрямлять его), так и в районе локтевого сустава (также выпрямлять его). Длинная головка трицепса находится на лопаточной кости, чуть ниже плечевого сустава, и соединяется с другими головками, чтобы пересечь локтевой сустав и прикрепиться к локтевой кости предплечья. '''Внешняя головка трицепса''' расположена высоко на плечевой кости, но не пересекает локтевой сустав. '''Медиальная головка''' начинается на середине плечевой кости и залегает в основном под двумя другими головками, хотя часть ее можно видеть прямо над локтем
'''Стабилизирующие мышцы'''
*''Лопатки'': [[Передняя зубчатая мышца|Передние зубчатые мышцы]], [[Малая грудная мышца|малые грудные мышцы]], [[ромбовидные мышцы]], [[Трапециевидная мышца|нижние части трапециевидных мышц]].
*''Плечевой сустав'': Мышцы-вращатели плеча.
*''Умеренная стабилизация туловища'': абдоминальная и ягодичная группы мышц.