'''Тяга штанги к подбородку''' - [[Базовые упражнения|базовое упражнение]] для построения [[Дельтовидная мышца|дельтовидных мышц]] (главным образом средней головки), в работу также включаются [[Трапециевидная мышца|трапециевидные мышцы]]. Особенностью упражнения является сам вектор нагрузки, заставляющий мышцы плеча сокращаться под непривычным для них углом. Благодаря этому тяга штанги к подбородку стоя, особенно, если делать ее средним, а не узким хватом позволяет быстро добавить объема среднему пучку и заметно улучшить его форму, придавая плечам вид пушечных ядер. Ширина хвата в такой тяге играет важную роль: при узкой постановке рук большая часть нагрузки уходит в [[Трапециевидная мышца|трапеции]], при средней - в дельтовидные мышцы.