8510
правок
Изменения
Нет описания правки
{{Книга тренер}}
{{Упражнение
|альткатегория =
|название = Подъём ног на скамье для пресса
|синонимы =
|изображение = [[Image:Bb 4 286.jpg|250px|Подъём ног на скамье для пресса]]
|подпись = Техника выполнения упражнения
|тип = [[Изолирующие упражнения|изолирующее]]
|движение =
|целевые мышцы = • [[прямая мышца живота]]
|вспомогательные мышцы = • [[Наружная косая мышца живота]]<br /> • [[Прямая мышца бедра]]<br /> • [[Напрягатель широкой фасции]]
|динамические стабилизаторы =
|антагонисты-стабилизаторы =
|инвентарь = [[скамья для пресса]]
|отягощения = собственный вес
|варианты =
|сложность = от начального до профессионального
|травмы =
|преимущества =
|недостатки =
|рекорды =
}}
== Подъём ног на скамье для пресса ==
'''Основные мышцы''': [[Мышцы живота|прямая мышца живота]].