74
правки
Изменения
→Лучшие программы тренировок
{{Expert}}
== Лучшие программы тренировок для набора мышечной массы==
{{#ev:youtube|_zXFbp0N8ag|300|right|[[Денис Борисов]]. Обзор лучших программ тренировок}}
{{#ev:youtube|lzA2o9wjSmE|300|right|[[Южаков Антон]]. [[Тренировочная программа 3 и 4 тренировки в неделю]]}}
{{#ev:youtube|jWclW5NgPTY|300|right|[[Южаков Антон]]. [[Тренировочная программа с приоритетом на руки]]}}
{{#ev:youtube|JtGz_VSayiE|300|right|[[Южаков Антон]]. [[Программа тренировок "Три вида мышечных волокон"]]}}
=== Главные статьи ===
* '''[[Как составить тренировочную программу]]'''* [[Тренировочная программа для начинающих]]* [[Тренировочная программа для профессионалов]]* [[Бодибилдинг дома]]* [[Дневник тренировок (скачать)|Электронный дневник тренировок]]* [[Лучшие упражнения для набора мышечной массы]]* [[Программа тренировки с собственным весом]]
=== Лучшие программы тренировок ===
*[[Тренировочная программа 3 и 4 тренировки в неделю]]
*[[Программа тренировок "Три вида мышечных волокон"]]
*[https://bestbodyblog.com/programma-trenirovok-dlya-nabora-massy-strogo-po-tsiklam/ Программа тренировок по циклам]
*[[Программа тренировок на курсе]]
*[[Тренировки между стероидными курсами]]
*[[Набор массы по Алвину Косгроу и Лу Шулеру]] — из книги «Новые правила жима: шесть основных движений для максимальных мышц»<ref>(''Schuler, Lou'' The new rules of lifting: six basic moves for maximum muscle / Lou Schuler and Alwyn Cosgrove. — 2006. — С. 304. — ISBN 1-4295-1312-8)</ref>
== Грудные мышцы ==
*[[Грудные мышцы - упражнения и особенности тренировки]]
*[[Суперсет-тренировка: грудь спина]]
== Пресс ==
*[[Пресс - упражнения и особенности тренировки]]
*[[Тренировка пресса при боли в спине]]
== Спина ==
*[[Спина - упражнения и особенности тренировки]]
*[[Упражнения для мышц спины]]
== Плечи ==
*[[Плечи - упражнения и особенности тренировки]]
*[[Упражнения для мышц плечевого пояса]]
== Руки ==
*[[Тренировочная программа с приоритетом на руки]]
*[[Специализированный тренинг, руки]]
*[[Упражнения для рук (для женщин)]]
=== Предплечья ===
*[[предплечья|Тренировка предплечья (упражнения)]]
*[[Тренировки мышц сгибателей предплечья]]
== Ноги ==
*[[Ноги - упражнения и особенности тренировки]]
*[[Упражнения для мышц ног и голени]]
=== Икры ===
*[[Как накачать икроножные мышцы]]
*[[Тренировка голени]]
== Шея ==
*[[Шея - упражнения и тренировка шейных мышц]]
Вы можете быть уверены в том, что сможете быстро достичь желаемых результатов
== Примечания ==
<references />