24 300
правок
Изменения
Нет описания правки
[[Image:Anatomiyafitnesa.gif|right|link=http://sportwiki.to/Анатомия_фитнеса_и_силовых_упражнений_для_женщин_(Велла)]]
== Сгибание ног на тренажёре ==
{{Упражнение
|альткатегория =
|название = Сгибание ног на тренажёре
|синонимы =
|изображение = [[Image:SAM_4878a.jpg|250px|Сгибание ног на тренажёре]]
|подпись = Техника выполнения упражнения
|тип = вспомогательное упражнение
|движение = Тяговое
|целевые мышцы = • [[Мышцы задней поверхности бедра]]<br />• [[Икроножная мышца]]
|вспомогательные мышцы = • [[Мышцы живота]]<br />• [[Двуглавая мышца плеча]]<br />• [[Трапециевидная мышца]]<br />• [[Передняя зубчатая мышца]]
|стабилизаторы =
|динамические стабилизаторы =
|антагонисты-стабилизаторы =
|инвентарь =
|отягощения = тренажёр
|варианты =
|сложность = Для промежуточного и продвинутого уровня
|травмы =
|похожие упражнения = • [[Сгибание ног в тренажере лежа]]<br />• [[Подъем ног в тренажере]]<br />• [[Подъем ног в висе]]
|преимущества =
|недостатки =
|рекорды =
}}
{{#ev:youtube|4l2ttEBrUC4|300|right|Сгибание ног на тренажёре}}
: ''Похожая статья:'' [[Сгибание ног в тренажере лежа]]
'''Характеристики''':
== Описание ==
Сгибая ноги в коленных суставах, поднимите голени вертикально вверх. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение.
=== Анализ движений ===
== Читайте также ==