Не стоит забывать о руках (варежки или перчатки), ушах и голове (шапочка, повязка, балаклава). На ноги нужно обувать теплые кроссовки с минимальным количеством отверстий на боковой поверхности. Нельзя обувать летние кроссовки на очень теплые носки, это чревато переохлаждением связок стопы и их [[Травмы бегунов|травмами]].

Не стоит выбирать заснеженные участки, так как на преодоление снега затрачивается дополнительная энергия, промокают [[Обувь для бега|обувь]] и беговые брюки. Лучшая поверхность для бега зимой — расчищенный асфальт или грунтовая дорожка.

Во время бега ни в коем случае не стоит останавливаться больше чем на 3-4 мин, так как остывают мышцы. Профессиональные спортсмены проводят тренировки на улице в зимних условиях следующим образом разминочный легкий бег — на улице, а [[Развитие гибкости|упражнения на гибкость]] и беговые упражнения — в теплом помещении (спортзале, манеже Основная часть проходит на улице, если между отрезками и сериями в плане предусмотрены большие перерывы, отдыхать нужно в манеже. После тренировки на морозе

следует сразу принять горячую ванну (душ) и тщательно растереть мышцы полотенцем и выпить горячего чаю.

== Читайте также ==