Самым простым движением, выполняемым из этого положения, является разгибание позвоночника и конечностей за счет активизации мускулатуры задней поверхности тела. Именно поэтому данная поза является исходной для многих упражнений на укрепление [[Мышцы спины|мышц спины]]. Хотя центр тяжести в позе лежа на животе находится очень низко, большинство [[Асаны|асан]] данного раздела относятся к категории «брахмана», поскольку для того, чтобы поднять тело от пола, требуются значительные усилия.

== Читайте также ==