55
правок
Изменения
→НОРМАТИВЫ
'''Пауэрспорт – одна из актуальных дисциплин пауэрлифтинга, соревнования по которой на территории РФ санкционируются организациями [[Союз пауэрлифтеров России|СПР (Союз Пауэрлифтеров России) и ]], WPA (World Powerlifting Alliance).и АСМ "Витязь"'''
Разрядные нормативы по дисциплине пауэрспорт были разработаны и введены в соревновательный контекст в январе 2015 года, с этого момента соревнования по пауэрспорту регулярно проводятся во всех регионах РФ на турнирах различного уровня – от областных до международных. По данной дисциплине присваиваются спортивные звания плоть до Мастера спорта международного класса и Элиты России.
''Технически дисциплина пауэрспорт представляет собой силовое двоеборье, включающее выполнение двух упражнений:''
* Строгий [[Подъем штанги на бицепс|подъем штанги ]] на бицепс.* [[Армейский жим ]] штанги стоя.
Особенность этих упражнений заключается в том, что все движения выполняются «строго» в полной амплитуде, то есть без рывков, толчков и иных действий, которые так или иначе помогают спортсмену завершить упражнение. Из-за высокой нагрузки на позвоночный отдел и связки, при выполнении обоих упражнений рекомендуется использовать атлетические пояса и бинты.
<br />
== СТРОГИЙ ПОДЪЕМ ШТАНГИ НА БИЦЕПС ==
Это первое упражнение в дисциплине пауэрспорт, выполняется только с прямым классическим грифом весом 20 килограмм. Перед началом выполнения упражнения спортсмен выходит на помост и берет штангу (с пола или стойки) таким образом, чтобы она располагался на середине бедер. Руки полностью выпрямлены, допускается только прямой хват (ладони от себя), ширина хвата – вариативна.
Спортсмен выполняет подъем штанги на бицепс по команде главное судьи «Curl» (судья делает движение рукой вверх). После того, как штанга зафиксирована на уровне подбородка или шеи, судья дает четкую команду «Dawn» (и одновременно опускает руку). После того, как штанга вернулась в исходное положение на середине бедер спортсмена и его руки полностью выпрямлены, он самостоятельно возвращает штангу на пол или стойки (вариант со стойкой технически более предпочтителен, но не регламентирован).
== АРМЕЙСКИЙ ЖИМ ШТАНГИ СТОЯ ==
Это второе упражнение в дисциплине пауэрспорт, хотя обычно на турнирах оно выполняется первым из-за большей энергозатратности. Перед началом выполнения упражнения спортсмен замеряет высоту стоек, удобную для него, и сообщает об этом судьям, чтобы перед его подходом стойки были установлены соответствующим образом (на уровне передних дельт).
Штанга самостоятельно возвращается спортсменом на стойки, допустима помощь ассистентов. Во время всего выполнения упражнения ноги должны быть выпрямлены в коленях, недопустим перекат с пятки на носок, шаги, отклонение назад или любые другие действия, облегчающие выжимание штанги строго вверх. Постановка ног и ширина хвата абсолютно вариативны, но допускается только прямой хват.
== НОРМАТИВЫ ==<br === [http:/>/russia-powerlifting.ru/normativy Нормативы Союз Пауэрлифтеров России] ===''Без прохождения допинг-контроля''{| class="wikitable"! colspan="8" |Мужчины|-!Весовая категория!Элита!МСМС!МС!КМС!I!II!III|-!52|125|115|97,5|80|70|62,5|50|-!56|137,5|127,5|107,5|92,5|82,5|70|60|-!60|150|135|120|102,5|92,5|80|72,5|-!67,5|162,5|150|132,5|112,5|100|92,5|77,5|-!75|175|165|145|122,5|107,5|100|85|-!82,5|187,5|175|157,5|130|117,5|105|90|-!90|205|187,5|167,5|142,5|122,5|112,5|97,5|-!100|232,5|210|185|157,5|135|120|105|-!110|245|227,5|195|167,5|150|137,5|117,5|-!125|260|242,5|210|180|167,5|150|130|-!140|275|255|227,5|195|182,5|157,5|142,5|-!+140|290|267,5|240|212,5|197,5|177,5|155|-! colspan="8" |Женщины|-!Весовая категория!Элита!МСМК!МС!КМС!I!II!III|-!52|95|85|75|60|50|45|37,5|-!60|107,5|95|87,5|70|57,5|50|45|-!67,5|115|107,5|95|82,5|65|57,5|52,5|-!75|137,5|115|107,5|90|77,5|70|65|-!+75|160|140|115|100|90|82,5|75|}''С прохождением допинг-контроля''{| class="wikitable"! colspan="8" |Мужчины|-!Весовая категория!Элита!МСМС!МС!КМС!I!II!III|-!52|107,5|100|80|65|57,5|45|37,5|-!56|120|110|90|77,5|65|57,5|45|-!60|137,5|120|102,5|85|77,5|65|55|-!67,5|147,5|130|112,5|95|85|77,5|65|-!75|160|142,5|125|107,5|95|85|72,5|-!82,5|177,5|155|137,5|115|100|90|80|-!90|195|177,5|155|127,5|107,5|95|85|-!100|220|195|172,5|145|120|112,5|95|-!110|232,5|212,5|185|157,5|140|125|107,5|-!125|247,5|227,5|200|170|155|140|120|-!140|262,5|242,5|215|187,5|170|150|132,5|-!+140|275|252,5|227,5|200|187,5|165|145|-! colspan="8" |Женщины|-!Весовая категория!Элита!МСМК!МС!КМС!I!II!III|-!52|80|67,5|57,5|45|40|37,5|30|-!60|90|80|67,5|55|47,5|40|35|-!67,5|100|87,5|80|67,5|55|50|42,5|-!75|117,5|100|87,5|75|67,5|60|55|-!+75|140|117,5|100|87,5|77,5|70|65|} === [https://asm-vityaz.ru/dokumenty/normativy Нормативы АСМ "Витязь"] ===''Профессионалы''{| class="wikitable"! colspan="8" |Мужчины|-!Весовая категория!Элита!МСМК!МС!КМС!I!II!III|-!67,5|170|152,5|135|120|100|92,5|82,5|-!75|182,5|165|147,5|130|110|100|90|-!82,5|192,5|175|157,5|140|120|110|97,5|-!90|210|190|170|150|130|120|107,5|-!100|225|202,5|182,5|162,5|140|130|117,5|-!110|240|215|195|172,5|150|140|127,5|-!125|255|230|207,5|185|162,5|150|137,5|-!+125|285|255|227,5|205|180|165|150|-! colspan="8" |Женщины|-!Весоваякатегория!Элита!МСМК!МС!КМС!I!II!III|-!44|80|70|60|52,5|35|27,5|20|-!48|85|75|65|57,5|40|32,5|25|-!52|90|80|70|62,5|45|37,5|30|-!56|95|85|75|67,5|50|42,5|35|-!60|100|90|80|72,5|55|47,5|40|-!67,5|105|95|85|77,5|60|52,5|45|-!75|115|102,5|92,5|85|67,5|60|52,5|-!82,5|122,5|110|100|92,5|75|67,5|60|-!90|130|117,5|107,5|100|82,5|75|67,5|-!+90|140|127,5|117,5|110|92,5|85|77,5|}''Любители''{| class="wikitable"! colspan="8" |Мужчины|-!Весовая категория!Элита!МСМК!МС!КМС!I!II!III|-!67,5|1|1|1|115|100|92,5|82,5|-!75|1|1|135|120|110|100|90|-!82,5|1|1|140|130|120|110|97,5|-!90|1|1|155|140|130|120|107,5|-!100|2|1|165|150|140|130|117,5|-!110|2|2|185|160|150|140|127,5|-!125|2|2|195|170|162,5|150|137,5|-!+125|2|2|215|190|180|165|150|-! colspan="8" |Женщины|-!Весоваякатегория!Элита!МСМК!МС!КМС!I!II!III|-!44|70|60|50|52,5|35|27,5|20|-!48|75|65|57,5|57,5|40|32,5|25|-!52|80|70|62,5|62,5|45|37,5|30|-!56|85|75|67,5|67,5|50|42,5|35|-!60|95|85|75|72,5|55|47,5|40|-!67,5|100|90|80|77,5|60|52,5|45|-!75|110|95|87,5|85|67,5|60|52,5|-!82,5|115|105|95|92,5|75|67,5|60|-!90|125|115|102,2|100|82,5|75|67,5|-!+90|135|120|115|110|92,5|85|77,5|}