1759
правок
Изменения
→Сочетание БА с другими фармаконутриентами
== Сочетание БА с другими фармаконутриентами ==
: ''Основная статья:'' [[Креатин и бета-аланин]]
Для получения устойчивого положительного эффекта в отношении физической готовности БА чаще всего комбинируют с [[Креатин]]ом. J.R.Hoffman и соавторы (2006) исследовали эффект применения креатина отдельно и в комбинации с БА в отношении силы, мощности, состава тела и эндокринной системы в условиях 10-недельной тренировочной программы у футболистов. 33 игрока (мужчины) были рандомизированы в три равные по численности и основным антропометрическим данным группы: 1) плацебо (ПЛ); 2) креатин (К) и 3) креатин+БА (КБА). В процессе каждой тестировочной сессии оценивались сила (максимум отжиманий в положении лежа и «упор присев»), мощность (Wingate-тест анаэробной мощности, 20-прыжковый тест) и состав тела. В перерывах между тестами проводился анализ крови на содержание тестостерона, кортизола, гормона роста, IGF-1 глобулин-связанных половых гормонов. В группе КБА отмечались большие изменения в тощей массе тела (ТМТ) и жировой массе (P < 0.05) по сравнению с группами К и ПЛ. В группах КБА и К достоверно повышались показатели силы по сравнению с плацебо-группой. В целом значимых отличий между группами по эндокринным изменениям не выявлено, за исключением повышения концентрации тестостерона в группе с креатином. Авторы делают заключение об '''эффективности как креатина, так и его сочетания с БА в отношении мышечной силы, а также преимуществе комбинации креатина и БА в плане роста тощей массы тела и нормализации жировой ткани'''. J.R.Stout и соавторы (2006) изучили влияние 28-дневного курсового приема БА и креатина моногидрата (КМ) на возникновение нейромышечной усталости с помощью оценки физической работоспособности по тесту порога нейромышечной усталости (PWCFT) у нетренированных мужчин 51 участник-доброволец (возраст 24,5±5.3 года) этого двойного-слепого плацебо-контролируемого исследования был рандомизирован на 4 группы: 1) плацебо (ПЛ; 34 г декстрозы; n=13); 2) КМ (5.25 г КМ + 34 г декстрозы; n=12), 3) БА (1.6 г БА + 34 г декстрозы; n=12); 4) БА + КМ (КМБА; 5.25 г КМ + 1.6 г БА + 34 г декстрозы; n=14). Эти пищевые добавки давались 4 раза в день в течение 6 дней, затем два раза в день в течение 22 дней. До и после приема добавок испытуемые проходили длительный тест велоэргометрии до того момента, пока данные электромиографии не фиксировали наличие в мышцах (vastus lateralis) порога нейромышечной усталости (PWCFT). Эти показатели были значительно выше в группах БА и КМБА по сравнению с плацебо (Р<0.05). Эти данные показывают, что '''БА может отдалять время наступления нейромышечной усталости'''. R.F.Zoeller и соавторы (2007) исследовали эффекты БА в отдельности и в комбинации с Креатином при 4-х недельном приеме в отношении аэробной физической готовности (выносливость). В двойном-слепом плацебо-контролируемом исследовании приняло участие 55 мужчин (возраст 24,5±5,3 года), которые были рандомизированы в 4 группы: 1) плацебо (ПЛ, n=13); 2) креатин (К, n = 12); 3) бета-аланин (БА, n=14); 4) БА + К (БАК, n=16). До и после приема пищевых добавок участники выполняли велоэргометрический тест для определения показателей потребления кислорода, времени развития усталости. Авторы делают заключение, что '''комбинация БА и креатина может потенциально увеличивать выносливость, но наблюдавшиеся изменения не носят выраженного характера'''. Таким образом, большинство Большинство имеющихся доказательств подтверждают эффективность сочетанного применения БА бета-аланина и Креатина у мужчин для повышения физической готовности. Рекомендованные дозы для комбинации: 4-6 г БА и 6-10 г Креатина при тех же сроках и режимах назначения, что и БА. В то же время, в более поздней работе (J.Y.Kresta и соавт., 2014) по исследованию сочетанного применения БА и Креатина '''у женщин в условиях как кратковременного, так и хронического применения комбинации, не выявлено дополнительных положительных эффектов по сравнению с раздельным применением этих пищевых добавок''', а также существенного повышения уровней внутримышечного карнозина. С одной стороны, это может быть проявлением гендерных особенностей метаболизма пищевых добавок, с другой – отсутствием адаптации доз к массе тела участников. Это требует дальнейшего более детального и расширенного исследования данной комбинации у женщин.
Другим вариантом физиологически обоснованного комбинирования БА является сочетание с [[Бикарбонаты (бикарбонатная буферная система)|бикарбонатом натрия]] (БН). Как установлено, БН при однократном введении увеличивает уровень БН в плазме крови, рН и физическую готовность при выполнении интенсивных нагрузок (D.J.Peart и соавт., 2012), что вызвало интерес к комбинированию БН с БА (два варианта буфера). С.Sale и соавторы (2011) впервые исследовали эффект данной комбинации на физическую готовность и показали, что БА в отдельности улучшает показатели теста на велотренажере при 110 % максимальной мощности, а в комбинации с БН отмечается 70% дополнительный эффект. G.Tobias и соавторы (2013) изучили эффекты БА, БН и их комбинации при повторных упражнениях в Wingate-тесте, разделенных 3-х минутными паузами отдыха. Каждое из веществ в отдельности улучшал регистрируемые показатели, но суммарный эффект комбинации был немного выше. Несмотря на невысокую добавку позитивного эффекта при комбинировании, авторы смогли рассчитать ее величину, что указывает на некоторую синергичность действия БА и БН. В исследовании R.M.Hobson и соавторов (2013) по тесту гребли на 2 км показали, что БА и БН в отдельности улучшают регистрируемые показатели, но дополнительное однократное (острое) введение БН на фоне хронического приема БА оказывает небольшое дополнительное позитивное влияние по сравнению с БА в отдельности. В исследованиях у пловцов P.V.de Salles и соавторы (2013) выявили 71.8 % и 78.5 % дополнительный эффект на 100 и 200-метровом спринте при добавлении БН к БА. В некоторых других работах такой синергизм не был обнаружен.