# Мотивация. Ни чем не подкрепленного желания не достаточно.# Требуется вести дневник (или ежедневные записи): спортивных достижений, получаемых калорий, причин мешающих достижению результата. Достижения должны расти каждый день (качество или количество). Считать полученные калории, которые должны быть меньше затраченных (взять за основу 2000-3000 ккал.). Анализируйте причины которые Вам мешают. Возможно это то из-за чего вы никогда не похудеете и не сдадите зачет, например: это может быть интересный сериал, частые застольные праздники.# Принимать фарму: для поддержания сердца, если Вы считаете, что нагрузка высокая, а для улучшения результатов если остановился прогресс.#Новичку не нужно писать план. Начни заниматься сегодня! Не делай максимум, сделай половину возможного, не проверяй где предел. На начальном этапе важно не "отбить" желание. Если не можешь подтягиваться начни с отжиманий, если не можешь отжаться 5 раз, начни с 1-2 раз, важен прогресс. Если уже достиг предела в подходе (например 5 отжиманий за подход), увеличивай количество подходов.