Содержание:

5. '''Основная тренировка''' только: 100м, 1000м, подтягивание 1 единица. Смотри тренировка этих видов. С этого этапа можно начать при отсутствии времени на подготовку. Предлагаемые решения тренировки этих видов гарантированно подтверждают подготовку скоростных качеств.

6. '''Рост''' '''интенсивности''' 2 единицы. Почти полный отказ от работы с «железом». Тренировки проводить чаще. Отдых между тренировками, подходами сокращается. Увеличение выносливости.

Продолжение следует...

<br />