[[Image:Skoromnaya.jpg|250px|thumb|right|Арина Скоромная]]
[[Image:Arina_posle_rodov.jpg|250px|thumb|right|На фото Арина Скоромная с дочерью Софьей через 3 и 4 месяца после родов (На грудном вскармливании)]]
'''Арина Скоромная (Варская)''' (27 марта 1987 1988 г.р., Россия, г. Москва.) === Профессиональная деятельность === *Телеведущая фитнес- рубрик на канале «Пятница» ;*Постоянный эксперт по фитнесу на федеральных каналах ;*Сертифицированный фитнес-тренер;*Сертифицированный спортивный диетолог-нутрициолог ;*Сертифицированный специалист по лечебной физкультуре и медицинскому массажу ;'''*Писатель:'''автор книги «Красивая и здоровая мама. Беременность и восстановление после родов»;автор книги «Начни прямо сейчас! Здоровый подход к телу»;автор книги «Фитнес-рецепты от Арины Скоромной»;автор книги «Фитнес-мама».*Создатель «Дневника мотивации» ;*Автор множества статей в самых авторитетных СМИ ;*Автор популярных видеотренингов, соосновательница канала соавтор и ведущая популярного спортивного проекта «Телу время» на YouTube и жена чемпиона по бодибилдингу [[Андрей Скоромный|Андрея Скоромного]]. Применение спортивной фармакологии не признаетhttp://www.youtube.com/user/SkoromnayaArina. Стаж ;*Автор методики по восстановлению после родов, автор блога для беременных и кормящих ;*Проводит семинары на тему тренировок - и питания при беременности, восстановлении после родов, особенностей женского тренинга и о похудении ;*Обладает личным опытом похудения с 2012 года72 кг и приведения тела в идеальную форму после родов: в спортзале Арина Скоромная появилась уже через десять дней после рождения дочки. По состоянию на октябрь 2015 год стоимость 1 часа консультаций СМИ называют Арину фитнес-мамой! Опыт Арины бесценен для девушек и женщин, мечтающих похудеть и обрести стройность ;*Один из главных разработчиков популярной программы FIT FOR YOU ;*Обладатель премии «Лучший инста зож блогер» по скайпу составляла 6000 т.р.версии Crocus group ;*Создатель антицеллюлитного комплекса fatbuster by Arina Skoromnaya ;
12 апреля 2014 у Андрея и Арины родилась дочь Софья.
=== Образование ===
'''Имеет 2 высших образования: первое и 3 специальных.'''*Первое высшее образование – специальность «Социолог» – получила в Московском государственном университете путей сообщенияМГУПС (МИИТ), гуманитарный факультет гуманитарный, второе ;*Второе незаконченное высшее – «Юриспруденция» – получила в Московском Финансово-Юридической АкадемииМФЮА, факультет управления и права;*Сертифицированный фитнес-тренер ;*Сертифицированный спортивный диетолог-нутрициолог ;*Сертифицированный специалист по лечебной физкультуре и медицинскому массажу ; == Биография == Арина родилась в небогатой интеллигентной московской семье. *Мать – психолог с 30-летним стажем, поэт и писатель, *отец – директор аудиторской фирмы, конфликтолог (ранее профессионально занимался мануальной терапией, су-джок-терапией и гирудотерапией, имеет образование во всех этих сферах). *старший брат – специалист по компьютерной безопасности, *средний брат – специалист по рекламе.
*Сертифицированный фитнес-тренер; <small>- не подтверждено</small>
*Сертифицированный спортивный диетолог-нутрициолог; <small>- не подтверждено</small>
*Сертифицированный специалист по лечебной физкультуре и медицинскому массажу; <small>- не подтверждено</small>
=== Профессиональная деятельность ===Семья Арины совсем не была похожа на стандартные семьи. В их доме регулярно собирались интересные и популярные личности. Одноклассники и друзья детей обожали собираться дома у Арины. С детства девочка росла смелой и сильной, братья в шутку называли ее «любимым папиным сыном», так как она больше всех в семье любила спорт и с азартом пробовала себя в новых видах. Арина была послушной в семье, но бунтаркой в школе, всегда умела отстоять себя и даже защищала других девочек. В школе она быстро стала популярным лидером. У Арины с братьями была своя уличная брейк-данс команда, и они всегда собирали много публики на улицах района. Кроме того, ребята часто выступали на различных фестивалях. На 60-летие Владимира Вольфовича Жириновского в Кремлевском дворце Арина и ее брат Дмитрий выступили перед огромной публикой с танцевальным номером. В подростковом возрасте ребята организовывали популярные в городе вечеринки для себя и сверстников, на чем им даже удавалось зарабатывать. Мама занималась гуманитарным развитием детей (регулярно водила в театры, на творческие вечера, концерты, много им читала). Когда Арине было 13-14 лет, мама водила ее в студию изящной словесности при дворянском собрании, и девочка читала на поэтических вечерах стихи, училась правильной и красивой речи. Отец в основном занимался физическим развитием детей и приобщал их к спорту. Он был очень строгим и даже тираничным, из-за чего Арина страдала. Детство Арины нельзя назвать простым, в девяностые и двухтысячные многодетной семье жилось непросто. Несколько раз они теряли все, из-за чего родители Арины испытывали большой стресс, а это не могло не отражаться на детях. И, тем не менее, родители Арины многое ей дали, за что она им очень благодарна и всегда отзывается с теплом и любовью. Уже в 15-16 лет Арина начала подрабатывать и до 24 лет работала фотографом, полностью себя обеспечивая. В 16 лет она месяц прожила с мамой в Лондоне. Они гостили у дяди Арины, который был профессиональным переводчиком. Прожив 12 лет в Англии, он все-таки вернулся в Россию и открыл здесь одну из ведущих переводческих компаний. Для Арины это была знаковая поездка, после которой она осталась под огромным впечатлением и поставила цель когда-нибудь выучить английский язык. В 18 лет Арина с братом работали тренерами по брейк-дансу у детей. В возрасте 21-22 лет она около года жила в Швеции, где также работала фотографом и имела серьезные отношения, готовилась к переезду, но в итоге осталась в России. Именно в Швеции она довела свой уровень английского языка до разговорного, что очень пригодилось в ее дальнейшей деятельности. С 24-25 лет Арина уже работала фитнес-тренером. Со сведениями об образовании Арины можно ознакомиться выше. Путь к успеху.Арина с детства активно занималась спортом, в школьные годы была лучшей в классе даже среди мальчиков. Всегда участвовала во всех школьных соревнованиях, занималась в секции гандбола, танцевала брейк-данс, во дворе часто играла в баскетбол или тренировалась на уличных снарядах с братьями. Кроме того, она увлекалась и до сих пор занимается экстремальными видами спорта (вейкборд, сноуборд, вейк-серф, дерты, ролики и т. д.). В институте в качестве физической активности Арина выбрала спортивную гимнастику, у нее все отлично получалось, тренер хвалила, но у девушки не было спортивных амбиций, поэтому она переходила от одного вида спорта к другому, пробуя разные направления, и занималась в свое удовольствие. В студенческие годы и позже питание ее было периодически беспорядочным, как у многих молодых людей. С 19 до 23 лет Арина много раз худела, но теряла мотивацию и в итоге опять набирала вес. Тренажерный зал посещала эпизодически с 2008 года, в том же году стала увлекаться боевыми искусствами и немного практиковала, но постоянной привычки ходить на занятия не было. Арина быстро приводила фигуру в форму, и мотивация терялась.
*Автор книги "Красивая и здоровая мама. Беременность и восстановление после родов" ;
*Автор колонки в журнале "[[Железный мир]]" ;
*Автор популярных видеотренингов, соавтор и ведущая популярного спортивного проекта «Телу время» ;
*Автор методики по восстановлению после родов, автор более 100 статей на темы здорового образа жизни, автор блога для беременных и кормящих ;
*Проводит семинары на тему тренировок и питания при беременности , восстановлении после родов , особенностей женского тренинга и о похудении ;
*Обладает личным опытом похудения с 72 кг и приведения тела в идеальную форму после родов: в спортзале Арина Скоромная появилась уже через десять дней после рождения дочки. СМИ называют Арину фитнес-мамой! Опыт Арины бесценен для девушек и женщин, мечтающих похудеть и обрести стройность.
*Один из главных разработчиков популярной программы FIT FOR YOU ;
*Сооснователь сервиса здорового питания Muscle Factory Kitchen ;
*Создатель антицеллюлитного комплекса fatbuster by Arina Skoromnaya.
== Биография ==В 2012 году она познакомилась с бывшим мужем, Андреем Скоромным, на отдыхе в компании спортсменов. Это знакомство сподвигло Арину пойти в тренажерный зал в очередной раз. Она взяла абонемент в обычную подвальную «качалку» и начала заниматься одна, одновременно постигая все тонкости фитнес-индустрии. С лета 2012 года Арина переехала к Андрею в скромное съемное жилье, где он обитал с товарищем, и тогда они стали посещать тренажерный зал вместе. К этому моменту Арина уже была в неплохой форме, а далее только улучшала ее. Андрей имел титул чемпиона России и Москвы по бодибилдингу среди юниоров, но медиа-деятельности тогда еще не вел.
На основании интервью с Денисом Жидковым:
Занималась экстремальными видамиАрина и Андрей вместе достигли больших успехов с нуля, но нерегулярнопомогая друг другу в развитии. ВейкбордКаждый демонстрировал свои лучшие навыки, сноуборд, на велосипедах трамплины всякие - это все-таки ближе к детствуи вместе у них отлично получалось строить карьеру. В институте занималась спортивной гимнастикойСначала ребята занимались только карьерой Андрея, была Арина вкладывала очень не собранамного сил, ленивавремени и все свои навыки (знание английского языка, не целеустремленнаумение писать статьи, от одного спорта постоянно переходила к другомуталант фотографа и др. Несмотря ) на то, что все получалось, никогда не доходила ни до какого результата. Питание всегда было беспорядочным. Всегда хотелось похудеть, но не хватало стимулапомощь спутнику. И только с появлением мужа затем началось развитие Арины, в жизни стала другим человекомкотором Андрей ее так же поддерживал.
При занятиях спортом, при вхождении в фитнес-индустрию обязательно развивается дисциплина, сила воли. Но многие люди не способны на это, они не хотят так жить. Они хотят расслабляться, есть пирожки, пить пиво. И в эту сторону, к сожалению, тоже идет агитация.
'''Семинар:'''В начале 2013 года благодаря знакомствам Андрея пара устраивается работать фитнес-тренерами в легендарный клуб Golds Gym.
Если мы планируем семинары, или мероприятия, или съемки, мы стараемся это делать в выходные, потому что Андрей посередине недели постоянно тренируется, а я с ребенком. И все будние дни я с ребенком, а в выходные у меня есть возможность оставить его бабушке с дедушкой, они с удовольствием приезжают каждую неделю, очень нам помогают, и тогда у меня есть возможность поработать, поехать на семинар. У меня жизнь без выходных получается, сначала ребенок, потом работа.
'''Популярность Во время съемок Андрея в фитнес-клубе на популярном YouTube канале «Yougifted» владельцы канала заметили Арину и хейтеры'''предложили ей тоже отснять видеоролик. Арина согласилась, и с этого момента начался ее активный рост в фитнес-индустрии.В конце 2012 – начале 2013 года Андреем интересуется немецкий бренд спортивного питания Best body nutrition. Арина налаживает с ними коммуникацию, ведет переговоры, и они подписывают с Андреем контракт. В апреле 2013 года компания оплачивает поездку Андрея на крупнейшую международную выставку фитнеса и бодибилдинга FIBO. Арине также оплачивают поездку, как менеджеру и переводчику атлета. Поездка производит на ребят большое впечатление и задает дополнительный стимул к развитию. Пара вместе создает канал «Телу время», который пользуется большой популярностью. Их регулярно приглашают на семинары, выставки и другие мероприятия.
Когда я была просто женой Скоромного, сначала девушкой, потом женой, ко мне всегда хорошо относились и из мира бодибилдинга, и вообще какие-то люди, которые меня видели, прямо позитив сплошной, никогда негатива про себя не слышала, не читала. А как только я начала сама обороты набирать в этой деятельности, все сразу же на себе моментально ощутила. Знаю всех, кто нас не любит, всех, кто меня недолюбливает. Я чувствительный человек, интуиция хорошая, я людей чувствую. И Андрею всегда говорю, когда что-то вижу про других людей. Он знает, что у меня хорошая интуиция, я никогда не ошибалась еще. Но мы не продумываем план, чтобы нам где-то не проколоться, мы просто живем, так как мы живем. У нас есть свои поклонники, всем мы не можем нравиться. Кому-то не нравимся, кому-то нравимся. Ничего специально мы не делаем.
Мне казалось раньше, что я, наоборот, ничего не понимаю, не чувствуюЛетом 2013 года Арина узнает о беременности. Но когда дело У пары не меня касаетсябыло свадьбы, а других людей, я чувствую лучше, поэтому Андрею всегда говорю, когда вижукакую-то ситуацию. К нему же очень много подходит людей, общаются, пытаются дружить. Если мне не нравится, я обязательно скажу. И я еще ни разу не ошибалась, хотя он и думал, что это человек хороший. Андрей они тихо расписались на 8- очень добрый человек. Гораздо добрее, чем я. Он тоже, конечно, в людях разбирается, но он более доверчивый что ли, не знаю даже, как это назвать. Очень добрый. Я в этом плане готова взять все на себя, пусть меня ненавидят, но главное, чтобы не подбирались, чтобы все были целы. Поэтому я часто ему говорю, можешь на меня все сваливать, мне все равно, ничего страшногом месяце беременности Арины.
'''Частота тренировок'''
Через 10 дней после родов у меня была возможность тренироваться почти каждый день, потому что ребенок спал. Сейчас, к сожалению, гораздо реже получается выбраться в зал, я могу попасть туда раза два в неделю, три. Но когда не попадаю в зал, тренируюсь на улице Беременность и дома. Поэтому примерно 3-4 раза роды становятся для Арины самым большим испытанием в неделю я всегда тренируюсьжизни.
'''Питание, подсчет калорий'''
Калории никогда не считаю. По моему мнению, В это не самый грамотный подходвремя Арина ходит в бассейн и изредка проводит силовые тренировки. Гораздо важнее считать баланс белков, жиров, углеводов, даже точнее углеводов, вот чем я занимаюсьНа 21 неделе беременности она снимает первый женский выпуск «Телу время» как раз о тренировках для беременных. Я не считаю их на весах, потому что давно уже перевалила этот этап, когда мне надо что-то подсчитывать и записыватьВ 2014 году Андрей становится амбассадором другого популярного бренда спортивного питания Prosupps. Я уже настолько хорошо знаю свое тело и свой организм, что все делаю на глаз и интуитивноАрина снова выступает переводчиком, как тренировкименеджером, так принимает активное участие в переговорах и питаниеорганизации зарубежных поездок.
Когда у меня спрашивают план по питанию, то я жесткий график обычно не даю, так как если ты ел все подряд и вдруг жестко стал себя ограничивать - это очень плохо, надо все делать постепенно. Я могу примерно сказать, что у меня сложных углеводов 100-150 граммов плюс фрукты. Потом белок, его не считаю. У меня бывают дни без белка, редко, но бывает, что я ем только клетчатку, овощи и сложные углеводы. Плохих продуктов у меня нет вообще. Единственное, я делаю читмил. Кто не знает, это такой обманный загрузочный день, точнее не день, а прием пищи, когда мы позволяем себе съесть какую- нибудь вредность. От гадостей я уже отучилась, просто ем более калорийную пищу, шоколад могу горький съесть, бабушкины блинчики, например, вот такие вот вещи. Молочные продукты я не исключаю.
'''Бизнес'''12 апреля 2014 у Арины родилась дочь София. Молодая мама восстановилась после родов в рекордно короткие сроки и произвела фурор. При этом ей удавалось и успевать заниматься ребенком без посторонней помощи, и заниматься хозяйством, и работать. Арина совершенно не нагружала бывшего супруга ни домашним хозяйством, ни заботой о ребенке, что давало ему всегда хорошо высыпаться и заниматься беззаботно своими делами. Каждый месяц Арина будоражила подписчиков свежими фотографиями актуальной формы. Через 2 месяца после родов она уже демонстрировала кубики пресса. Во время беременности Арина читала много информации на эту тему (в основном зарубежную литературу), писала статьи о тренировках и питании для беременных, снимала видеотренировки, а в 2015 году выпустила в свет книгу «Красивая и здоровая мама. Беременность и восстановление после родов», аналогов которой не существует по сей день. Арина, можно сказать, стала родоначальником такого явления, как «фитнес-мама». Ее книгу и статьи до сих пор переписывают в свои посты Инстаграм и на другие ресурсы многие современные фитнес-мамы. Написанием книги Арина запатентовала свой интеллектуальный труд, так как до нее об этом никто не писал.После родов Арина активно занимается своей рубрикой на YouTube канале супруга и приглашает отечественных и зарубежных звезд фитнес-индустрии, а далее и звезд шоу-бизнеса (Natali Melo, Ashley Kaltwasser, Larissa Reis, Alice Matoss, Шевелева Ксения, Гончарова Анастасия, Стародубцева Анна, Путрова Ольга, Мукминова Елизавета, Ушакова Юлия, Красавина Екатерина, Волкова Диана, Sonya Neks, Вардануш Мартиросян, Янькова Анастасия, Санжаровская Елена, Бочкарева Наталья, Самойлова Оксана). Практически со всеми перечисленными именитыми личностями Арина договаривается о съемках самостоятельно. Бывшие супруги организовывают съемки вдвоем, помогая друг другу. Арина вспоминает, как однажды, с высокой температурой. пришлось самостоятельно готовить еду атлетам (так как у них специальная диета), забрать гостей из отеля, провести целый съемочный день, тренируясь при этом много часов подряд, а затем всех сопроводить обратно. После этого Арина неделю лежала в кровати, а на финальных видео ее состояния даже никто не заметил. Что говорит о профессионализме и силе духа девушки.
У нас нет цели заработать деньги, как многие делают и думают, что мы тоже лишь к этому стремимся. Многие думают, что у Андрея богатые родители, я это регулярно слышу, что он мажор, родители богатые и все такое, они ему все дали. Это на самом деле неправда. У нас не так много что есть, но всего, что у нас есть, Андрей добился сам, никаких денег мы ни у кого не брали, ни я у родителей, ни Андрей.
Нам нравится этим заниматься, хотя на видео мы тратим много своих средствПозднее ей делает предложение создать онлайн-фитнес-школу жена известного рэпера Джигана и звездная мамочка Оксана Самойлова. В принципеАрина стала главным создателем школы, на эту сферу мы тратим многоно по каким-то внутренним причинам быстро ушла, я думаюбез скандала, это понятнооставив все свои труды Оксане. Позднее Арина так же отсняла курс восстановления после родов в рамках проекта, совместно с Ксенией Бородиной (известной телеведущей). Сейчас Оксана до сих пор использует имя и лицо Арины в своем проекте, что на [[бодибилдинг]]е особо денег хотя Арина уже более 3-х лет не заработаешь, как многие считают. Поэтому всеимеет к школе никакого отношения, что зарабатываетсякроме вложенного интеллектуального труда, то созданной системы и вкладывается. Возможно, мы достигнем того уровня, когда сможем покупать недвижимостьпрограмм.
Все это пока в перспективе, потому что сфера [[фитнес]]а и бодибилдинга очень интересная, но если ты хочешь реально зарабатывать огромные деньги, то это невозможно в нашей стране. Либо ты должен на другом уровне организовывать что- то, спортивное питание реализовывать. И даже дистрибьюторы спортивного питания, владельцы фитнес-клубов говорят, что все равно это пока не так окупается, есть сферы деятельности гораздо более прибыльные.
== Путь к идеальной форме ==В 2015 году Арина совместно с лабораторией выпускает антицеллюлитный комплекс, названный ее именем «fatbuster by Arina Skoromnaya», который очень полюбился девушками и пользуется большим спросом. По статистике, наблюдается много повторных продаж, но Арина производит комплекс лимитированными партиями.
''Pro-Status'': Ты общалась со многими выступающими спортсменками [[Конкурс бикини В 2016 году Арина получает авторскую колонку в бодибилдинге|фитнес-бикини]]журнале «Железный мир» и ведет ее в течение года, вплоть до закрытия журнала. Какова роль межсезонья у девушек?
''В конце 2016 года Арина Скоромная:'' Большинство «бикинисток», с кем мне довелось пообщаться, не используют межсезонье для массонабора. Скорее это время для отдыха. Методика «массонабор - «сушка»» пришла из получила премию от Федерации бодибилдинга. В более тяжелых женских категориях (бодифитнес, «физик») использование данной методики оправдано и наверняка сохранится и впредь. А вот в фитнес-бикини не должно быть межсезонья в таком же понимании, как в бодибилдинге. Есть девушки, которым тяжело набирать мышечную массу даже в рамках фитнес-бикини, но это скорее исключения. И ни в коем случае это не значит, что нужно отъедаться России за вклад в межсезоньеиндустрию.
''Pro-Status'': Я 1 января 2017 года Арина и Андрей расстались, а затем развелись. О причинах развода пара ничего не рассказывала, пожелав не выносить сор из избы. Никакого раздела имущества у бывших супругов не было, Арина не претендовала ни на совместное имущество, ни на алименты, ни на совместные проекты. Уйдя с тобой согласендочерью в новое съемное жилье, просто начала новую жизнь. Но мы видимРебятам удалось сохранить хорошие дружеские отношения, что среди девушекотец общается с дочкой, которые хотят сделать форму она проводит время и с его родителями. В период развода родители Андрея помогли встать на ноги Арине заботой о малышке. Они даже для себяпредлагали забрать ребенка, пока молодая мама будет становиться на ноги в плане карьеры. Но Арине удалось так наладить работу, чтобы это не мешало заботе о ребенке. Она очень благодарна и с теплом относится к родителям Андрея по-прежнему доминирует мышление из среды бодибилдингасей день, но дочь оставила жить с собой. И некоторые стремятся к классическому подходу: «Сейчас я наберуДочка с рождения привыкла ездить с мамой по делам, на съемки, а потом буду «сушиться»»консультации и так далее. Нужны ли девушкам такие скачки веса?
''В начале 2017 года Арина Скоромная'': Это действительно не лучший подход. Одно дело, когда ты выступающий спортсмен, но если я слышу от обычной девушки, что она начала работать на массонаборетелеканале «Пятница», то мне это кажется не более чем поводом где трудится и отговоркой, чтобы есть «как не в себя»по сей день. Занятия для себя -это не то В этом же самоегоду она выпустила «Дневник мотивации», запустила авторские марафоны, что подготовка к сцене. Соревновательная форма подразумевает ограниченияподписала контракт с Reebok, которые зачастую расходятся со здоровым образом жизникак официальный амбассадор в России и осуществила много других проектов.
Большинство женщин хотят похудетьВ феврале 2017 года Арина знакомится с Тимуром Панковым на съемках фитнес-рубрики «Первого канала», где Тимур был статистом, а Арина экспертом. Поэтому ни о каком массонаборе речи быть не можетТимур же узнал об Арине ранее, на соревнованиях по бодибилдингу в Екатеринбурге, куда она была приглашена в качестве звездного гостя. Нужно правильно питаться Тогда Арина была еще замужем, и тренироваться регулярно. Таким образом, мы приходим к выводуТимур не делал попыток с ней познакомиться, что отличия лежат но подписался на ее страницы в области питаниясоциальных сетях.
У большинства профессиональных спортсменов тренировочный процесс мало чем отличается В марте 2017 году Арина получила национальную премию «Fit awards» за вклад в период «сушки»развитие спорта в номинации «Прорыв года». Идет корректировка рациона, возможно добавление кардиотренировок. И тут встает вопрос метаболизма. Если у вас быстрый обмен веществ, то при условии дефицита энергии дополнительное кардио не понадобится. Каким образом может рядовая посетительница фитнес-клуба выйти на уровень, когда она постоянно будет в форме?
Путь к этой вершине лежит в области питания. Тренировки второстепенны. Наш рацион - это не только строительный материал тела27 марта 2017 года Тимур приезжает из Пятигорска поздравить Арину с днем рождения, но и основной способ ускорения обмена веществ. Питание - ключевой фактор создания делает ошеломительный сюрприз и сохранения хорошей формы. Не каждый может постоянно носить с собой лотки с едой, однако на определенном этапе это придется делать. Это необходимо. Но нормализовав обмен веществ, мы можем где-то допускать послабления признается в виде пропуска приема пищи или повышения пищевой ценностилюбви.
''Pro-Status'': И какой же срокЛетом 2017 года Арина, по твоему мнениюее дочь София и Тимур стали жить вместе. Тимур всячески поддерживает Арину в ее деятельности, требуется девушке, чтобы войти сопровождает на все мероприятия и даже становится незаменимым помощником в этот ритм правильного питания и получить видимые результаты?профессиональной деятельности.
''Арина Скоромная'': «Физический» срок - это пара месяцев. И когда я говорю «физический», то имею в виду количество дней, за которое можно привести в форму свое физическое состояние. Но психологическая перестройка требует не менее 6 месяцев. Невозможно за короткий срок изменить образ жизни Осенью того же года на соревнованиях по бодибилдингу после абсолютной победы Тимур делает Арине предложение руки и привыкнуть к нему. Чтобы жить без срывов, нужно пройти полное переосмысление своего образа жизни, распорядка дня и рациона питания. Достичь видимых изменений в форме можно гораздо раньше, но как долго ты сможешь сохранять эту форму? Для этого нужна перестройка сознаниясердца.
''ProВ 2018 году Арина пробует новый вид спорта «вейк-Status'': У меня сложилось ощущениесерф» и достигает определенных успехов, что у некоторых девушек серьезная зависимость от конфет. У меня была подопечнаядемонстрируя новые трюки, она тяжело тренироваласьно, правильно питаласькак всегда, но каждый вечер у нее заканчивался конфетами. Это было похоже на борьбу с нарко- или алкозависимостьютолько ради удовольствия. Как помочь людям?
''В 2018 году Арина Скоромная'': Ко мне с такими проблемами приходит если не каждая первая, то как минимум каждая вторая. Что делать? Во-первых, нельзя резко убирать эти конфеты. Если ты ела конфеты, то отказ должен быть постепенный. Во-вторых, нельзя убирать конфеты навсегда. Раз в неделю или раз в две недели должны эти конфеты присутствовать. В-третьих, нужно научиться обманывать себя с помощью продуктов с меньшим [[Гликемический индекс|гликемическим индексом]], для этого подойдут сухофрукты или некоторые фруктыи Тимур начинают строить дом.
Мне очень помогал чай В 2019 году Арина подписывает контракт с [[Сахарозаменители|сахарозаменителем]]. Захотелось сладкого - выпила сладкий чай и уже нормально себя чувствуешь. Также нужно готовить себе десерты заранееодним из самых авторитетных брендов спортивного питания Optimum Nutrition.
А что-то готовится за минуту: например, в замороженные ягоды добавляете сахароза менитель - прекрасный десерт с небольшим гликемическим индексом. Нужна замена, нельзя отказываться резко, иначе будет 100%-й возврат и срыв во все тяжкие. Не стоит постоянно применять на себе все найденные в Сети методикиВ этом же году она получила премию от Crocus Group как «самый лучший инста ЗОЖ блогер».
Следите за своим питанием, регулярно тренируйтесь, Летом 2019 года Арина подписывает контракт с популярным российским брендом одежды для фитнеса bonafide и вы всегда сможете оставаться в форместановится их официальным амбассадором.
Мои основные отличия соревновательного периода '''Кроме того, в 2019 году Арина презентовала две новые книги:'''*«Фитнес-рецепты от межсезонья - в интенсивности тренировок и жесткости диетыАрина Скоромной»;*«Начни прямо сейчас. После соревнований я постепенно перехожу в обычный режим жизниЗдоровый подход к телу», добавляя в рацион углеводы которой ее соавтором стал известный врач-диетолог и уменьшая количество тренировок. Первостепенно я - девушка, поэтому «жесткость» тела свойственна мне только в соревновательный периоднутригенетик Андрей Золотарев.
Держать себя В 2019 году Арина получает еще одну рубрику на телеканале «Пятница», теперь уже в форме круглый год с помощью тренировок и питания вполне реально! Стоит только захотеть!»передаче «Регина +1».
== Тренировка ног Скоромной ==В октябре 2019 года утренняя передача на канале «Пятница», в которой Арина ведет фитнес-рубрику, получает премию «ТЭФИ».
*Разминка с прожимкой ягодичных на степпере или эллипсоиде На сегодняшний день Арина помогла преобразиться более 16 000 человек (15онлайн-20 минут ходьба под наклоном с упором в пятку);*Гиперэкстензия с блином в руках: 4 на 15;*Жим платформы лежа (чередуя постановку ног от узкой к широкойфитнес-школы, марафоны, но всегда наверхуиндивидуальная онлайн- и офлайн-деятельность): 5 на 15-20;*«Мертвая тяга» со штангой: 5 на 15;*Сгибание ног в тренажере лежа: 4 на 16;*Выпады «ножницы»: 4 на 13 на каждую ногу;*Обратная гиперэкстензия: 4 на 20.
== Контакты ==
* [http://varskaya.com/ Веб-сайт]
* [http://instagram.com/arinaskoromnaya Instagram]
* [https://www.facebook.com/arina.skoromnaya Facebook]
== Видео ==
