105
правок
Изменения
→Меню №2
== Белково-углеводное чередование для сушки мышц ==
Суть этой диеты в постоянном варьировании количества [[Углеводы|углеводов]] в вашем [[Рацион питания|рационе]] и в медленном, но эффективном похудении. Время, которое Вы собираетесь провести на диете, необходимо разделить на 4-х дневные циклы.
'''Преимущества данной диеты в следующем''':
# Вы максимально «раскручиваете» обмен веществ, что очень важно при сжигании жира.# Постоянное «подкидывание» углеводов не дает организму сжигать ваши драгоценные мышцы.# Кто хоть раз сидел на диете, тот знает, как она влияет на психику. При такой диете Вы всегда будете находиться в психологическом тонусе, что играет огромную роль в похудении.
В заключение необходимо сказать, что 4-х дневный цикл – не догма. Вы можете видоизменять его. Например, 5 низкоуглеводных дней, а на выходных загрузиться. Или все время употреблять одинаковое количество белка, варьируя только углеводами. Используйте данную информацию, чтобы построить оптимальную для себя диету.
=== Меню №1 ===
Следует заметить, что это только примерная диета. Продукты, представленные в ней, можно заменить другими. Главное, чтобы варьировалось количество углеводов в Вашей диете.
*5 ''прием пищи:'' белковый коктейль на обезжиренном молоке.
=== Меню №2 ===
'''БЕЛКОВЫЕ ДНИ:'''
*Ужин: Белок. В творог можно натур.какао добавить.
Еду не солить; тушить-варить-запекать. Лук-чеснок-зелень-специи, Кофе-чай пить можно. Можно использовать [[Сахарозаменители: вред и польза|сахарозаменители]].
== Читайте также ==
*[[Белково-углеводное чередование]]
*[[Белковая диета]]
*[[Углеводная диета]]