24 300
правок
Изменения
м
Замена текста — «\{\{#evp:([^\|]+)\|([^\|]+)\|?([^\|]+)\|(auto)\|([0-9]+)\}\}» на «{{#ev:\1|\2|\5||\3}}»
== Упражнения ==
=== Air Bike Crunches (велосипед) ===
{{#evpev:youtube|jKT7-9L935g|300||Air Bike Crunches|auto|300}}
Отличное упражнение, когда вы не хотите делать тренировку, но чувствуете, что вы должны ее сделать, но не уверены, что сможете. Даже если вы делаете это упражнение в течение 30 секунд вы получаете выгоду.
=== Archers (лучники) ===
{{#evpev:youtube|3Qp8BQ0Rcrc|Archers300|auto|300Archers}}
'''Участвуют''': руки, плечи, грудь, бедра. '''Работает на''': бицепсы, трицепсы, дельтовидные, грудные мышцы, передние и боковые сгибатели бедра, нижние мышцы пресса, квадрицепсы.
=== Back Kicks ===
{{#evpev:youtube|4PUZfAYeuBE|300||Back Kicks|auto|300}}
=== Basic Burpees ===
{{#evpev:youtube|mG0iaoLM2vc|300||Basic Burpees|auto|300}}
=== Bicep Curls (Bodyweight) ===
{{#evpev:youtube|2nuVRRDO4gc|300||Bicep Curls (Bodyweight)|auto|300}}
Это упражнение является одним из самых простых способов увеличить силу мышц рук, просто поднимая собственную ногу.
=== Bridge Taps (мостик) ===
{{#evpev:youtube|8lmxy4QKLbo|300||Bridge Taps|auto|300}}
Для упражнения требует только пол и немного времени, так что оно может быть сделано в любое время, в любом месте.
'''Совет''': Попробуйте подниматься как можно выше, при этом будут задействованы и межреберные мышцы и больше мышцы плечевого пояса.
=== Butt Kicks ===
{{#evpev:youtube|lVZi-AwxLPo|300||Butt Kicks |auto|300}}
== Читайте также ==