24 300
правок
Изменения
м
Замена текста — «\{\{#evp:([^\|]+)\|([^\|]+)\|?([^\|]+)\|(auto)\|([0-9]+)\}\}» на «{{#ev:\1|\2|\5||\3}}»
Делайте вдох, когда штанга находится вверху, во время опускания задержите дыхание, а на подъёме сделайте выдох. Если Вы делаете жимы с нижней точки в раме, то вдыхайте тогда, когда штанга покоится на ограничителях или даже сделайте в этот момент не один вдох, а несколько. Точную технику смотрите на видео.
{{#evpev:youtube|fAJJjuqrVIE|300||Жим штанги лежа — техника (видео)|auto|300}}{{#evpev:youtube|x4A0qCPmXUA|300||Жим штанги лежа узким хватом (видео)|auto|300}}{{#evpev:youtube|lZhXa_FYiyI|300||Жим штанги лежа широким хватом (видео)|auto|300}}
=== Аварийное завершение упражнения ===
{{#ev:youtube|IRI6lLs9InU|250|right|Чтобы избежать подобного казуса}}
== Рекорды в жиме лежа (видео) ==
{{#evpev:youtube|asOODw3qsNo|400||Мировой рекорд в жиме лежа Р Кенелли 486кг|auto|400}}{{#evpev:youtube|jzhPFMJyvro|400||Абсолютный рекорд России - Кравцов|auto|400}}
== Читайте также ==