24 300
правок
Изменения
м
Замена текста — «\{\{#evp:([^\|]+)\|([^\|]+)\|?([^\|]+)\|(left|center|right|inline)\|([0-9]+)\}\}» на «{{#ev:\1|\2|\5|\4|\3}}»
{{Wow}} От занятий по растяжке на шпагат следует отказаться тем, кто имеет тяжелые [[Спортивная травма позвоночника - лечение|травмы позвоночника]] и [[Лечение ревматоидного артрита|острые воспаления суставов]] или [[Растяжение связок позвоночника в поясничном отделе|поясничного отдела]].
{{#evpev:youtube|bMLEOTF6Q0k|300|right|Полезные советы и упражнения для шпагата|right|300}}{{#evpev:youtube|LWzfVe6Zw9s|300|right|Зачем шпагат бойцам. Урок растяжки для бойца|right|300}}
== Виды шпагата ==
В данной видео подборке тренер показывает набор различных упражнений для 6-дневной тренировки, 7 день - отдых. Для начала вы можете выбрать тренировку любого дня, показавшуюся наиболее приемлемой для вашего уровня и начать с нее. Затем добавляйте упражнения с других дней, что позволит увеличить количество задействованных связок и мышц, тем самым повысится ваш уровень подготовки. Правильная тренировочная программа и высокая частота повторов в день и в неделю, позволит сесть на шпагат в любом возрасте.
{{#evpev:youtube|X-agMuv8DYk|300|left|Как быстро сесть на шпагат?! Лучшее- пошаговое видео обучение. День 1.|left|300}}{{#evpev:youtube|WpqNPV_M9UE|300|left|Как быстро сесть на шпагат?! Лучшее- пошаговое видео обучение. День 2.|left|300}}{{#evpev:youtube|2ZAidPsjYfE|300|left|Как быстро сесть на шпагат?! Лучшее- пошаговое видео обучение. День 3.|left|300}}{{#evpev:youtube|gFUeaEauPNY|300|left|Как быстро сесть на шпагат?! Лучшее- пошаговое видео обучение. День 4.|left|300}}{{#evpev:youtube|_1Vk8lgdAEM|300|left|Как быстро сесть на шпагат?! Лучшее- пошаговое видео обучение. День 5.|left|300}}{{#evpev:youtube|KlUGGSLz66k|300|left|Как быстро сесть на шпагат?! Лучшее- пошаговое видео обучение. День 7.|left|300}}
''Описание одного из дней тренировок''