24 300
правок
Изменения
м
Замена текста — «\{\{#evp:([^\|]+)\|([^\|]+)\|?([^\|]+)\|(left|center|right|inline)\|([0-9]+)\}\}» на «{{#ev:\1|\2|\5|\4|\3}}»
{{DISPLAYTITLE:Хулахуп (обруч для похудения)}}
== Виды хула-хупов: как правильно выбрать обруч для занятий ==
{{#evpev:youtube|EGuvNtS5kb8|300|right|Хулахуп - это больше чем вы себе представляли|right|300}}
=== Обычный обруч ===
В день для начала достаточно будет 15–20 минут тренировок, каждые пару-тройку дней длительность занятий с обручем для похудения нужно увеличивать на 2–5 минут. Когда вы привыкнете к своему обручу, болезненные ощущения и синяки сойдут на нет, можно будет усилить нагрузку, взяв снаряд потяжелее. Для этой цели можно соединить два обруча вместе, склеив их изолентой. А можно утяжелить хула-хуп, насыпав в него песка.
=== Дополнительная нагрузка ===
{{#evpev:youtube|qfXbwb307Hg|300|right|Как правильно крутить обруч чтобы похудеть |right|300}}
Освоившись в столь простом упражнении, вы можете немного усложнить задачу. Комплекс упражнений можно расширить, чтобы улучшить результат. К примеру, можно развить ловкость и координацию, делая по несколько шагов в сторону, не прекращая крутить обруч на талии.