24 300
правок
Изменения
м
Замена текста — «\{\{#evp:([^\|]+)\|([^\|]+)\|?([^\|]+)\|(left|center|right|inline)\|([0-9]+)\}\}» на «{{#ev:\1|\2|\5|\4|\3}}»
{{DISPLAYTITLE:Периодизация (циклирование) в бодибилдинге}}
== Что такое периодизация ==
{{#evpev:youtube|Q54e6BYAEwU|300|right|[[Южаков Антон]] Периодизация в натуральном тренинге|right|300}}{{#evpev:youtube|v7jrtdXpxj8|300|right|[[Южаков Антон]] Циклирование нагрузки в бодибилдинге|right|300}} {{#evpev:youtube|oonF2TpCcOo|300|right|[[Южаков Антон]] Периодизация в Бодибилдинге |right|300}} {{#evpev:youtube|5AX7BMA7RGk|300|right|Базовая информация по периодизации|right|300}}
'''Периодизация''' – это любые периодические изменения в [[Программы тренировок|плане тренировок]]. Периодизация используется в [[бодибилдинг]]е, [[пауэрлифтинг]]е и [[тяжелая атлетика|тяжелой атлетике]]. Сигналом для включения периодизации в тренировочный процесс может служить застой в весах, который, рано или поздно, наступает у всех атлетов, беспрерывно тренирующихся в «[[отказ]]».
Таким образом, основная идея циклирования в бодибилдинге состоит в постепенном увеличении общей нагрузки в течение определенных промежутков времени и смягчении нагрузки после достижения некоторого максимума, при котором последующее сохранение темпов изменения нагрузки не приведет к должному отклику со стороны организма и, в частности, процесса синтеза мышечной ткани.
{{#evpev:youtube|rip0PDSk7vw|300|right|Планирование тренировочного цикла по В.Протасенко для атлетов начального уровня подготовки|right|300}}
=== История ===